Skocz do zawartości

Zdjęcie

Witam jestem tutaj nowy..

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Dawcio38

Dawcio38

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 0 postów
  • Wiek: 18
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ulm
    • Staż [mies.]: 12

    Cześć Wszystkim !

    Po pierwsze chcialbym przeprosic jesli wybralem zly dzial jestem nowy na tym forum,jeszcze sie z wszystkim nie zapoznalem. 
    A wiec zaczne mam 16 lat, moj staz 12 miesiecy no i jakos nie chyba nie ma zbytnio efektow jak na rok cwiczen. Niektorzy widze buduja mega forme przez rok. 
    A wiec moja waga 67 kg przez rok wskoczyla z 55kg
    biceps od okolo.27cm do 32cm prawy lewy 31 cm okolo 19,50kg seria po 8powtorzen
    klatka od okolo 80cm do 100cm wyciskam do 70kg na serie max 90kg dwa razy.
    udo od 41cm do 50cm 
    lydka od 31cm do 35cm
    przedramie bez zmian 26 cm
    Cwicze 
    pon 
    klatka + triceps
    sr
    plecy +biceps+barki
    pt 
    wszystko

     Diety jakos nigdy nie mialem mimo tego staralem sie jesc jak najwiecej moglem ryzow makaronow miesa itp
    NIe mialem diety bo nie umialem ulozyc, jakby ktos byl taki mily i mial chwile czasu. na pomoc..


    Suplementy

    Na samym poczatku bralem kreatyne potem kreatyne w tabletakch teraz mam tez kreatyne monohydrant od amix
    bralem tez bialko ok. 2kg przez cala kariere od olimpi czy jakos tak.
    Massowke i gainera 1 skonczylem w wakacje.
    W wakacje juz nie wytrzymywalem z brakiem efektow gdzie koledzy tyli po masowce po 5 kg na miesiac 
    zaczalem cykl methanabolu 
    3 tabletki po 10mg to przytyelm 6kg
    ... PROSZE O POMOC JAK I CO BY TU ZROBIC ABY BYLY EFEKTY. chcialbym to 75kg.. Pozdrawiam 
    ps. Nie ucze sie  w Polsce temu przepraszam za bledy. Mieszkam za granica. Dziekuje za pomoc

     

    Załączone miniaturki

    • kkk.jpg
    • khj.jpg
    • kd34.jpg
    • kd1.jpg
    • kd3.jpg
    • kd33.jpg

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Dawcio38

    Dawcio38

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 0 postów
  • Wiek: 18
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ulm
    • Staż [mies.]: 12

    Jeszcze tak wspomne, mysle ze odroznice zdjecia z przed roku od tych dzisiejszych. 

    W tym lancuchu sa stare.


    • 0

    #3
    MrRaw

    MrRaw

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:małopolska/ślask
    • Staż [mies.]: 24

    siema ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko