Witam nazywam sie Kamil i mam 20 lat, i mieszkam w Kedzierzynie, swoja przygode z silownia zaczelem pol roku temu, lecz przerwalem ze wzgledu na problemy z praca itd.. Lecz chcialbym wrocic do silowni i juz to zrobilem, mam u Siebie profesjonalna silownie i bede chodzil 4 razy w tygodniu. Moglbym prosic Was o jakies linki na forum z planami treningowymi 4 dniowymi na mase?:) Diete zaczynam od poniedzialku i chcialbym od poniedzialku juz miec dobry plan treningowy. Glownie z naciskiem na dol klatki piersiowej. I mam kilka pytan, jestem nowy praktycznie w tej dziedzinie wiec prosze o wyrozumialosc :)

1. Czy mozna do diety dorzucic spalacze tluszczu? Gdyz moje cialo ma go za duzo :)

2. Co z bieganiem a masa? (Gdyz lubie biegac w weekendy )
3. Jakie odzywki napoczatek stosowac? 

4. Cos abym mial sile i moc podczas treningu? Weglowodany?:)

Dziekuje wszystkim ktorzy pomoga mi wystartowac :) i pozdrawiam :)

witaj na KFD.

wszelkie pytania zadawaj w przeznaczonych do tego działach.

wpisz swoje dane w profil.

Witam serdecznie

Siema siema ! 

Cześć .