Skocz do zawartości

Zdjęcie

Witam czy taaki plan będzie dobry

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
AdrianRobieMase

AdrianRobieMase

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 68 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Poniedziałek Push Klatka triceps barki
    Wtorek Pull Plecy Nogi Biceps
    Środa odpoczynek
    Czwartek Push
    Piątek Pułk
    Sobota wolne
    Niedziela wolne
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    tak, tylko nogi rozdziel na push -czworogłowe, pull - dwugłowe


    • 1

    #3
    AdrianRobieMase

    AdrianRobieMase

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 68 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Ok dzieki za odpowiedź
    • 0

    #4
    AdrianRobieMase

    AdrianRobieMase

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 68 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Po 4 ćwiczenia na każdą partię starczy
    Ilość seri w jednym ćwiczeniu 4
    Będzie dobrze ?
    • 0

    #5
    patalacho

    patalacho

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1814 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stalowa Wola
    • Staż [mies.]: ROŚNIE

    Na biceps chcesz 4 ćwiczenia po 4 serie robić? Nie. https://www.kfd.pl/t...ll-263304.html/ Obczaj jak to wygląda.


    • 1

    #6
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29073 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Po 4 ćwiczenia na każdą partię starczy
    Ilość seri w jednym ćwiczeniu 4
    Będzie dobrze ?

    Za dużo.

     

    Ile masz lat?jaki staż?


    • 1

    #7
    AdrianRobieMase

    AdrianRobieMase

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 68 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    18 lat
    Staż od 1 stycznia
    • 0

    #8
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29073 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Zmniejsz objętość bo robić 4 ćwiczenia po 4 serie na małe grupy mięśni takie jak bicepsy czy tricepsy to przesada.


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko