Skocz do zawartości

Zdjęcie

Witam chciałbym poprosić o ocene mojego planu bardziej doświadczonych ludzi

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
BigBackBro

BigBackBro

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
Poniedziałek nogi
Przysiady ze sztangą 5x5
Zakroki ze sztangą 3x8
Wypychanie na maszynie 3x10
Uginanie nóg 3x10
Łydki 3x20

Wtorek
Klata triceps
Wyciskanie na płaskiej 5x5
Ławka skośna dodatnia 3x8
Ławka skośna ujemna 3x10
Rozpiętki

Dipsy 3x10
Francuskie 3x10
Wyciąg górny 3x8

Czwartek
Plecy biceps
Martwe ciągi 5x5
Wiosłowanie sztangą 3x10
Wyciąg górny 3x10
Wyciąg dolny 3x10

Modlitewnik 3x10
Młoty 3x10
Wyciąg dolny 3x8

Piątek bary brzuch
Żołnierskie 5x5
Wyciskanie hantli 3x8
Wznosy ramion 3x10
Unoszenie hantli w przód 3x10

Brzuski 3x15
Roller 3x10
Kolana do klatki 3x10
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko