Zaloguj się
Rejestracja
Potrzebuje sobie stworzyć trening na opanowanie wagi przodem oraz tyłem. Wagą nazywam wiszenie na drążku w nadchwycie, utrzymując ciało równolegle do powierzchni ziemi.
Waga przodem - klatka skierowana do ziemi,
Waga tyłem - analogicznie plecy skierowane do ziemi.
I teraz tak. Do wagi przodem z tego co zdążyłem się zorientować angażujemy m. klatki piersiowy(nie rozbijam się na to który dokładnie, bo nie wiem) oraz m. prosty brzucha. Czy coś jeszcze, oprócz oczywiście przedramion utrzymujących nas na drążku :)?
I tak samo do wagi tyłem. Co, oprócz m. prostowników grzbietu, m. najszerszych grzbietu, m. obłych, m. pod łopatkowych?
Rozumiem że do rotacji samego ciała wykorzystujemy wymienione wyżej mięśnie z obręczy barkowej, natomiast do stabilizacji w poziomie m. obręczy biodrowej?
W sumie to tyle :)
Kiścień
Edytowany przez Kiscien, 18 kwiecień 2011 - 21:00 .
Wróć do góry
