Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wiosłowanie hantlą czy sztangą?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Enalam

Enalam

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 12 postów

Układam swój pierwszy plan FBW i już wiem, że jednym z ćwiczeń na plecy na pewno będzie ściąganie drążka wyciągu górnego, jednak mam problem z wiosłowaniem. Wiosłować hantlą, czy sztangą? 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Otello

Otello

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4467 postów
  • Wiek: 45
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat

    No to wywal te ściaganie i wrzuć podciaganie na drążku . Wiosła na wolnych ciężarach powinny znaleść się zawsze w treningu grzbietu a co jest efektowniejsze to musisz odpowiedzieć sobie sam po tym jak ukończysz swój plan .


    • 0

    #3
    Be.Like.Gohan

    Be.Like.Gohan

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2565 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Galaxy

    Sztangą zacznij wiosłować, potem dodaj też hantlą. Teraz jesteś na początku więc stabilniej sztanga


    • 0

    #4
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Kompromisowo - półsztangą  %)

    Możesz też robić na zmianę.
    A ściąganie wywal, nic od tego nie urośnie. Podciąganie FTW.


    • 0

    #5
    Enalam

    Enalam

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów

    Praktycznie wszyscy instruktorzy twierdzą, że ściąganie drążka jest zastępcze i bez obawy można je wykonywać. Nie znam się, ale chyba lepiej jest zrobić 3x10 50kg, niż podciągnąć się 3x1? 


    • 0

    #6
    Otello

    Otello

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4467 postów
  • Wiek: 45
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat

    Tego ćwiczenia nie można niczym zastapić , to jedno z najbardziej efektownych ćwiczeń na grzbiet i żadne linki go nie zastapią . Chcesz mieć szerokie plecy to się podciagaj , nawet jakby to miało być jedno czy dwa powtórzenia w serii .


    • 0

    #7
    -BARTI-

    -BARTI-

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3587 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RR

    Powiedz koledze żeby Ci pomagał (za nogi) i rób wymuszone, z czasem będzie coraz lepiej.


    • 0

    #8
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Gorzej.
    Całkiem inny bodziec.
    A instruktorzy przywykli do leni i kalek.
    Podciąganie nie jest w modzie, bo jest trudne  %)

    Nie rób serii do maxa, zrób np. 5x2+w ostatniej negatywy.


    • 0

    #9
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Wiosłować warto sztangą i sztangielką -różne bodzce.


    • 0

    #10
    Enalam

    Enalam

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów

    To mnie załamaliście, bo zrobiłem, a właściwie kupiłem sobie własną siłownię, a tutaj wychodzi na to, że wyciąg górny do niczego się nie przyda...


    • 0

    #11
    Gość_STANDARDZIk_*

    Gość_STANDARDZIk_*
    • Goście

    ee tam przyda sie na pewno ale podciaganie jest niezastapione ;)


    • 0

    #12
    Enalam

    Enalam

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów

    Czy gdy dojdę już do splita lub jakiegoś innego treningu, będzie mozna bez problemu wrzucić ściaganie drążka do planu? Jak wiadomo, wtedy mamy nawet 4 różne ćwiczenia na plecy. 


    • 0

    #13
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Tak.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko