Ja staram sie sobie wyobrazic, jakbym chcial schowac sobie sztangielke do kieszeni, u mnie to dziala, zreszta niedawno wrzucilem do dziennika filmik z mc i wioslowania wlasnie - tyle ze ostatnia seria i max ciezarem dostepnym, wiec juz troche zmeczenia bylo, mozesz oblookac.

Wyobraziłem sobie, że chowam sztangielkę do kieszeni i... pomogło. Polecam metodę każdemu, kto ma problem z tym ćwiczeniem

Czy fakt, że tułów nie jest idealnie równoległy do podłoża to błąd, czy może tak być? Obciąża to kręgosłup?

Chodzi bardziej o to, że ciało jest bardziej przechylone w jedną stronę.

Nie ma być "idealnie", ma być ciężko.

Zobacz jak robi Małecki na yt [tylko nie 100+kg jedną ręką].

Możesz być trochę przechylony, masz czuć się pewnie. Wygodnie.
Kiedy sztangielka jest max na dole pochylasz się na jej stronę żeby bardziej rozciągnąć plecy.

A - i dowal ciężaru

Seeeeeeeeeeeeerio?   

Nie,
A jak myślisz, że Ci coś urośnie od małych ciężarów i powolnych ruchów, to się ciężko mylisz.

Bez przesady. Jak nawali ciezaru i bedzie bez sensu machał bo nie bedzie miał siły dobrze zrobic, to tez nic nie urosnie. Przeciez technika jest najwazniejsza. Fakt nie wezmie hantelki 2kg, bo lekkim ciezarem tez nic nie zdziała (chyba ze 2kg to mega duzy ciezar i czuje dobrze mięsnie pleców ), ale nie mozna mowic ze musi "dowalic ciezaru" nie wiadomo ile. Po prostu musi tyle dac i dokładać, aby było stosunkowo ciezko, ale tez aby jednoczesnie byl w stanie zrobic w miare dobrze technicznie.

Ja popieram Las3K

Po 1 technika, to zawsze powinno być na pierwszym miejscu. Co to da jeśli dowali się ciężaru i przez następny miesiąc nie można żelaza do ręki wziąć, bo kontuzja. Wszytko z głową. 

polecam poczytać: http://kulturystyka....wanie-by-wodyn/ może komuś pomoże :)

O nie, ale to z sojowego, oni się nie znajo!    

A tak serio to daję to do przeczytania każdemu, kto chce się nauczyć ćwiczyć.

Siedź w domu, bo co to da, że wyjdziesz i ktoś Cię NA PEWNO przejedzie?

Edytowany przez Las3k, 19 listopad 2014 - 23:48 .

Nie na pewno, ale jest taka możliwość, szczególnie jestem przewrażliwiony na tle ćwiczeń na plecy, rotatory jest w miarę łatwo uszkodzić. Niehc bierze duży ciężar, ale nie taki, którym zrobi sobie krzywdę, bo będzie szarpał nim jak szatan, bujał się i inne rzeczy z działu trningu gimnastycznego, o to mi chodziło.

zawsze może wprowadzić maszyny na plecy

Licencjonowany Instruktor Kulturystyki

   Członek "7 minutowego treningu"

ja uwielbiam wiosło hantlą jedno z moich ulubionych ćwiczeń i praktycznie jest zawsze w moim planie treningowym 

http://www.kfd.pl/mó...33.html/page-79

ja lubie wiosłowanie końcem sztanigi

Licencjonowany Instruktor Kulturystyki

   Członek "7 minutowego treningu"

zawsze może wprowadzić maszyny na plecy

 

Licencjonowany Instruktor Kulturystyki

   Członek "7 minutowego treningu"

Na wszystko maszyny. I dziwić się, że progresu nie ma.

Gdy chodziłem na siłkę "samoróbkę" to też słyszałem teksty "jak byś chował sztangę do kieszeni" albo mój ulubiony słyszany od nauczyciela WF-u w szkolnej siłowni "jak byś siadał na kiblu" dopiero trener personalny w Saturn Fitness na Bielanach wytłumaczył mi jaki kont zgięcia kolan, kolan łokci i tp. LUDZIE TAKIE PRZENOŚNIE NIE DZIAŁAJĄ BO KAŻDY ROBI TO INACZEJ!!!