Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wiosłowanie sztangielką

* * * * * 5 głosów trening plecow wioslowanie sztangielka

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
-Damian

-Damian

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3271 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna

    Ja staram sie sobie wyobrazic, jakbym chcial schowac sobie sztangielke do kieszeni, u mnie to dziala, zreszta niedawno wrzucilem do dziennika filmik z mc i wioslowania wlasnie - tyle ze ostatnia seria i max ciezarem dostepnym, wiec juz troche zmeczenia bylo, mozesz oblookac.

    Wyobraziłem sobie, że chowam sztangielkę do kieszeni i... pomogło. Polecam metodę każdemu, kto ma problem z tym ćwiczeniem %)


    • 0

    #22
    Narkerful

    Narkerful

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 246 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Czy fakt, że tułów nie jest idealnie równoległy do podłoża to błąd, czy może tak być? Obciąża to kręgosłup?


    • 0

    #23
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27440 postów
  • Wiek: 14
    • Płeć:b/d
    • Miasto:Koziegłowy
    to nie błąd, w wiośle hantlem tak samo jak w wiośle sztangą można stosować różne kąty, tak samo jak miejsce przyciągania hantli- w podstawowej wersji powinny być to rejony biodra, aczkolwiek można robić też wiosło do klaty (w zasadzie wtedy już przyciąganie, a nie wiosło no ale nazewnictwo to szczegół %) ) angażując bardziej górne rejony pleców itp. itd
    • 0

    #24
    Narkerful

    Narkerful

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 246 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Chodzi bardziej o to, że ciało jest bardziej przechylone w jedną stronę.


    • 0

    #25
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Nie ma być "idealnie", ma być ciężko.

    Zobacz jak robi Małecki na yt [tylko nie 100+kg jedną ręką].

    Możesz być trochę przechylony, masz czuć się pewnie. Wygodnie.
    Kiedy sztangielka jest max na dole pochylasz się na jej stronę żeby bardziej rozciągnąć plecy.

    A - i dowal ciężaru ;)


    • 0

    #26
    Narkerful

    Narkerful

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 246 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    I nie jest to szkodliwe?
    • 0

    #27
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Seeeeeeeeeeeeerio?  %) 

    Nie,
    A jak myślisz, że Ci coś urośnie od małych ciężarów i powolnych ruchów, to się ciężko mylisz.


    • 0

    #28
    Przemokoks1994

    Przemokoks1994

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2508 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 36

    Bez przesady. Jak nawali ciezaru i bedzie bez sensu machał bo nie bedzie miał siły dobrze zrobic, to tez nic nie urosnie. Przeciez technika jest najwazniejsza. Fakt nie wezmie hantelki 2kg, bo lekkim ciezarem tez nic nie zdziała (chyba ze 2kg to mega duzy ciezar i czuje dobrze mięsnie pleców %%) ), ale nie mozna mowic ze musi "dowalic ciezaru" nie wiadomo ile. Po prostu musi tyle dac i dokładać, aby było stosunkowo ciezko, ale tez aby jednoczesnie byl w stanie zrobic w miare dobrze technicznie.


    • 0

    #29
    Hannibal.

    Hannibal.

      Lecter

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10146 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KWIDZYN

    Ja popieram Las3K ;)


    • 0

    #30
    ProfesorPaker

    ProfesorPaker

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3450 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+

    Po 1 technika, to zawsze powinno być na pierwszym miejscu. Co to da jeśli dowali się ciężaru i przez następny miesiąc nie można żelaza do ręki wziąć, bo kontuzja. Wszytko z głową. 


    • 0

    #31
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 16871 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    polecam poczytać: http://kulturystyka....wanie-by-wodyn/ może komuś pomoże :)


    • 2

    #32
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    O nie, ale to z sojowego, oni się nie znajo!   %%) 

    A tak serio to daję to do przeczytania każdemu, kto chce się nauczyć ćwiczyć.

     

     

    Po 1 technika, to zawsze powinno być na pierwszym miejscu. Co to da jeśli dowali się ciężaru i przez następny miesiąc nie można żelaza do ręki wziąć, bo kontuzja. Wszytko z głową. 

    Siedź w domu, bo co to da, że wyjdziesz i ktoś Cię NA PEWNO przejedzie?


    Edytowany przez Las3k, 19 listopad 2014 - 23:48 .

    • 0

    #33
    ProfesorPaker

    ProfesorPaker

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3450 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+

    Nie na pewno, ale jest taka możliwość, szczególnie jestem przewrażliwiony na tle ćwiczeń na plecy, rotatory jest w miarę łatwo uszkodzić. Niehc bierze duży ciężar, ale nie taki, którym zrobi sobie krzywdę, bo będzie szarpał nim jak szatan, bujał się i inne rzeczy z działu trningu gimnastycznego, o to mi chodziło.


    • 0

    #34
    HardcorowyKowal

    HardcorowyKowal

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 200 postów

    zawsze może wprowadzić maszyny na plecy

     

    Licencjonowany Instruktor Kulturystyki

       Członek "7 minutowego treningu"


    • -2

    #35
    Daniel2013

    Daniel2013

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8374 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat

    ja uwielbiam wiosło hantlą jedno z moich ulubionych ćwiczeń i praktycznie jest zawsze w moim planie treningowym 

    http://www.kfd.pl/mó...33.html/page-79


    • 0

    #36
    HardcorowyKowal

    HardcorowyKowal

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 200 postów

    ja lubie wiosłowanie końcem sztanigi

     

    Licencjonowany Instruktor Kulturystyki

       Członek "7 minutowego treningu"


    • 0

    #37
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    zawsze może wprowadzić maszyny na plecy

     

    Licencjonowany Instruktor Kulturystyki

       Członek "7 minutowego treningu"

    Na wszystko maszyny. I dziwić się, że progresu nie ma.


    • 3

    #38
    BadFighter

    BadFighter

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPip
    • 78 postów

    Gdy chodziłem na siłkę "samoróbkę" to też słyszałem teksty "jak byś chował sztangę do kieszeni" albo mój ulubiony słyszany od nauczyciela WF-u w szkolnej siłowni "jak byś siadał na kiblu" dopiero trener personalny w Saturn Fitness na Bielanach wytłumaczył mi jaki kont zgięcia kolan, kolan łokci i tp. LUDZIE TAKIE PRZENOŚNIE NIE DZIAŁAJĄ BO KAŻDY ROBI TO INACZEJ!!!


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko