Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wiosłowanie sztangą - pozycja

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Sammuel

Sammuel

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3585 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelno
    • Staż [mies.]: 02/12r
    Czy we wiosłowaniu pozycja tułowia może być równoległa do podłoża czy jest to błąd?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1
    http://www.kfd.pl/tr...plecow-f94.html
    • 0

    #3
    Sammuel

    Sammuel

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3585 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelno
    • Staż [mies.]: 02/12r
    Wychodzi zatem na to, że robię wiosłowanie Pendlay'a, ale sztangę podciągam do mostka. To dobrze?
    • 0

    #4
    Habi.

    Habi.

      KFD Silver

    • KFD pro
    • Pip
    • 47 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gniezno
    • Staż [mies.]: 140212
    Jeśli dobrze wyobrażam to co robisz to widziałem filmik z takim ćwiczeniem Jana łuki, który nazywał to ćwiczenie prostującym plecy :rolleyes:
    • 0

    #5
    Sammuel

    Sammuel

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3585 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelno
    • Staż [mies.]: 02/12r
    Dokładnie tak robię
    Można uznać to za wiosłowanie?
    • 0

    #6
    Sammuel

    Sammuel

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3585 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelno
    • Staż [mies.]: 02/12r
    Nikt nic nie podpowie? Nie wierzę, że na 120 wyświetleń nikt nie wie czy tak jest poprawnie.
    • 0

    #7
    Edwino

    Edwino

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 667 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard Szczeciński
    • Staż [mies.]: XX
    Jan Łuka pokazuje to na pewno jest poprawnie :)
    • 0

    #8
    Sammuel

    Sammuel

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3585 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelno
    • Staż [mies.]: 02/12r
    Tak, ale ani razu nie wspomniał ani słowa o wiosłowaniu, a ja to traktuję właśnie jako wiosło.
    • 0

    #9
    tunathefish

    tunathefish

      sssss wonrzownike /\/\/\/\/\O~

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2073 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    Poprawnie:

    Z jedngo z dostępnych atlasów:

    Dodany obrazek

    Dodany obrazek

    Dodany obrazek

    Ty robisz w 3 wersji - jak najbardziej prawidłowo.

    P.S. Nie można wstawiać linków do konkurencyjnych stron, ale wpisz w google "atlas ćwiczeń" i wejdź w pierwszy wynik.
    • 1

    #10
    taksobie

    taksobie

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6015 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140
    Cała potęga wiosłowania, że możesz je robić na różne sposoby. Pochył, chwyt, rozstaw rąk. Jeżeli chodzi o wiosło to ja poruszam się w zakresie 30-45 stopni. Poniżej to już Pendley, powyżej to Yates Rows. W sumie i tak to wszystko wiosłowanie.
    • 1

    #11
    Sammuel

    Sammuel

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3585 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelno
    • Staż [mies.]: 02/12r
    A jeżeli zależy mi bardziej na najszerszych grzbietu niż na czworobocznym to którą wersję lepiej wykonywać? Standardową - taką jak w atlasie KFD?
    • 0

    #12
    taksobie

    taksobie

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6015 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140
    Nie wiem, ale z chęcią też się dowiem.
    • 0

    #13
    jkb-

    jkb-

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4199 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bartoszyce
    Kiedyś słyszałem, że im bardziej się pochylasz tym bardziej "schodzisz" z pracą w dół pleców, czyli, że im mniejszy kąt pochylenia tym wyżej plecy pracują, co by oznaczało, że jeśli chcesz poprawić najszerszy grzbietu to dosłownie leciutko się tylko pochyl, ale nie wiem ile w tym prawdy.
    • 0

    #14
    taksobie

    taksobie

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6015 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140
    No właśnie mocniej, to znaczy ja też tylko gdybym (niech nas ktoś mądry poprawi szybko). Najszerszy grzbietu to chyba są dolne plecy. Góra to obły i czworoboczny. Przeglądając opcje wiosłowania z Atlasu KFD, wychodzi, że najlepiej :

    Nachwyt czy podchwyt? Łapiąc sztangę nachwytem angażuje się bardziej mięsień równoległoboczny i dolną część mięśnia czworobocznego, a podczas ćwiczenia łokcie prowadzi się szeroko. Łapiąc sztangę podchwytem bardziej angażuje się biceps (co może być niekorzystne przy dużych ciężarach) i górną część mięśnia czworobocznego, zaś łokcie prowadzi się bliżej tułowia. W podchwycie można ćwiczyć ze sztangą łamaną.

    Szerokość ustawienia dłoni: Łapiąc sztangę szerzej niż szerokość barków mocniej angażuje się zewnętrzną część pleców (mięsień najszerszy grzbietu, obły większy, obły mniejszy i podgrzebieniowy), zaś łapiąc sztangę wężej, bardziej angażuje się środkowe części pleców (mięsień czworoboczny i równoległoboczny).

    Do brzucha czy do klatki? Wykonując wiosłowanie do klatki mocniej angażuje się górną cześć pleców - mięśnie czworoboczne grzbietu, obłe większe, obłe mniejsze i tylne aktony mięśni naramiennych, zaś
    wiosłowanie wykonywane do brzucha mocniej angażuje dolne obszary mięśni pleców.

    Kąt nachylenia tułowia: Im mniej pochylony tułów (wyższa pozycja), tym bardziej angażuje się wyższe partie mięśnia czworobocznego i górną część pleców. Im tułów bardziej pochylony (niższa pozycja), tym mocniej pracują niższe partie mięśnia czworobocznego i dolna część pleców oraz prostowniki.



    Szeroko, mocno pochylony i do brzucha ?
    • 0

    #15
    Sammuel

    Sammuel

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3585 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelno
    • Staż [mies.]: 02/12r
    Też tak mi się wydaje. Byłem przed chwilą wykonać wiosło w różnych wersjach i właśnie przy mocnym pochyleniu i do brzucha najlepiej pracują najszersze grzbietu. Jest to tylko moje odczucie i mogę się mylić.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko