Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wiosłowanie sztangą

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Albatros93

Albatros93

    KFD to mój dom ;)

  • Spamer ;)
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2011 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: N/T
    Pytałem o WL teraz pytam o to ćwiczenie.
    Czy wiosłowanie w opadzie sztangą można zamienić na jakieś ćwiczenie? Np. wiosłowanie końcem sztangi?
    Polecicie coś?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    KokiX

    KokiX

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 963 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    Wszystko zależy od tego, jakie wykonujesz pozostałe ćwiczenia. Jeśli ćwiczysz MC, to wiosłowanie końcem sztangi będzie podobnym ćwiczeniem, w przeciwieństwie do wiosłowania w opadzie.
    • 0

    #3
    Nortos

    Nortos

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 773 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    Dlaczego chcesz zamienić? Tak można końcem sztangi ; )
    • 0

    #4
    barto31994

    barto31994

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 697 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20+SW
    Pokaż plan:)
    • 0

    #5
    Albatros93

    Albatros93

      KFD to mój dom ;)

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2011 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: N/T
    1) przysiady ze sztangą + uginanie na maszynie 3 serie
    2) wiosłowanie sztangą 3 serie
    3) wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie (zamieniane na pompki na poręczy)
    4) wyciskanie żołnierskie 2 serie
    5) Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 2 serie
    6) uginanie ramion ze sztangą 2 serie
    7) wspięcia stojąc 3 serie
    8) brzuch
    • 0

    #6
    lewuss

    lewuss

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 278 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Przemyśl
    • Staż [mies.]: 9.10r
    ja bym to wiosło zamienił na podciąganie na drążku szerokim.
    • 0

    #7
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29089 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Tylko 1 zestaw Masz?
    • 0

    #8
    Albatros93

    Albatros93

      KFD to mój dom ;)

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2011 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: N/T
    No tak.
    Wszystkie ćwiczenia mogę wykonywać z moją wadą postawy i nie ma jakiś popierdółek typu supinacje nadgarstków czy czego tam
    (Rehabilitant zabronił mi pełnego przysiadu i mc i wycisku żołnierskiego na stojąco)

    Chyba że macie jakiś inny plan to z chęcią oblukam.
    • 0

    #9
    taksobie

    taksobie

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6015 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140
    Nie wiem dlaczego Ci zabronił tych ćwiczeń, ale ich wspólnym mianownikiem jest duże obciążenie prostowników. Jeżeli idę dobrym tropem, to powinien Ci też zabronić wiosłowania sztangą.

    Ogólnie szkoda by było bo to jedno z trzech najlepszych ćwiczeń na plecy. Lepsze niż wiosło końcem sztangi, bo jest bardziej złożone i wymaga więkeszej stabiilizacji. Jakby nie było, wiosło końcem sztangi to nie ćwiczenie na wolnym cięrzarze, przynajmniej nie zupełnie.
    • 0

    #10
    Albatros93

    Albatros93

      KFD to mój dom ;)

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2011 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: N/T
    Ja mam problem z mięśniami lędzwiowymi. Wyeliminowałem MC i Wycisk żołnierski bólu prawie nie mam. Oczywiście wrócę do tych ćwiczeń ale to najpierw muszę rozluźnić te mięśnie a potem wzmocnić.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko