Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wiosłowanie/ martwy ciąg a podciąganie szeroko

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Onczo

Onczo

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 104 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam panowie, mam nastepujące pytanie. Ćwiczę FBW dwoma zestawami AB i tu wlasnie mam pytanie odnośnie ćwiczeń na plecy: czy lepiej będzie jeśli będe wykonywał w planie A : martwy a w B: wiosłowanie czy może zastąpić martwy lub wiosłowanie podciąganie szeroko do klatki? co sądzicie na ten temat? :)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    BigDaddy

    BigDaddy

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 291 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 16
    możesz robić przemiennie wiosłowanie i podciąganie np. co dwa tygodnie
    • 0

    #3
    grzegorzq

    grzegorzq

      Super spamer

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12078 postów
    • Płeć:b/d
    Drążek raczej zrobi ci "górę pleców", za to przy martwym do tego prostowniki.
    A może mc+drążek na jednej sesji, a na drugiej B wiosłowanie?
    Ewentualni ejak nie chcesz 2 ćwiczeń (mc i drążek), to zamaist wiosłowania wolałbym na pewno drążek, jeżeli za lekko to pas i obciążenie.

    Edytowany przez grzegorzq, 03 listopad 2012 - 22:39 .

    • 0

    #4
    Onczo

    Onczo

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 104 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    W poniedziałek spróbuję sobie zrobić te 2 ćwiczenia a na następnej sesji wiosłowanie, jeśli będzie wszystko ok to może sobie będe zmieniał właśnie tak co 2 tygodnie, a jeszcze spytam żeby nie zakładać kolejnego tematu, jeśli na nogi robie sobie : wypychanie nóg na suwnicy + przysiady , to dodać do tego coś na łydki + dwugłowe czy zostawić to w spokoju? :)
    • 0

    #5
    radzio99

    radzio99

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1436 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0

    W poniedziałek spróbuję sobie zrobić te 2 ćwiczenia a na następnej sesji wiosłowanie, jeśli będzie wszystko ok to może sobie będe zmieniał właśnie tak co 2 tygodnie, a jeszcze spytam żeby nie zakładać kolejnego tematu, jeśli na nogi robie sobie : wypychanie nóg na suwnicy + przysiady , to dodać do tego coś na łydki + dwugłowe czy zostawić to w spokoju? :)


    Łydki możesz robić daj 2-3 serie na końcu po nogach.

    Dodaj ćwiczenie na dwugłowe, jeżeli robisz 3x tydz to daj pon, piątek czworogłowy, gdzie w pon przysiad, piątek suwnica. W środe daj coś na dwugłowe. Chociaż jeżeli zaczynasz to lepiej moim zdaniem wywalić suwnice i dać 2x przysiad.

    Wyglądałoby to tak:
    FBW A- nogi 3s-przysiad
    FBW B- żuraw 3s

    Lub na odwrót.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko