Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wiosłowanie końcem sztangi

* * * * * 3 głosów koncem trening plecow wioslowanie sztangi

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
piap1

piap1

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 737 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: rośnie
    On tam ma 20kg to tak jakby nic gorzej jak się wchodzi na ciężary powyżej 60 kg
    • 0

    #22
    piap1

    piap1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 737 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: rośnie
    Ma ktoś jakiś pomysł na dobre zamocowanie drugiego konca sztangi ?
    • 0

    #23
    .WojtasS.

    .WojtasS.

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12750 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: PIWO
    ja zakładam na koniec obciążenia do hantli i robi się taka przeciw waga.

    Edytowany przez WojtasS7, 23 luty 2012 - 17:22 .

    • 1

    #24
    piap1

    piap1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 737 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: rośnie
    przykladowo jak zaloze 100 kg to ile bym musial zalozyc zeby zrownowazyc kiedys dawalem 60 na strone i 100 do wioslowania i lipa
    • 0

    #25
    miodzio007

    miodzio007

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 380 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2 lata
    ciekawe cwiczenie robiłem kiedys ale jedna ręką a później drugą
    • 0

    #26
    Boxxx

    Boxxx

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2776 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole,Stw
    • Staż [mies.]: 39
    pokażcie jakie dajecie ułożenie rąk ?? mam z tym problem ponieważ za ostro czuje bicepsy przy tym ćwiczeniu ktoś pomoże ??
    • 0

    #27
    piap1

    piap1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 737 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: rośnie
    Najlepiej podłóż sobie rączke od wyciągu pod sztange (ja np. podkładam kierownice) i jest wtedy ok
    • 0

    #28
    biscan

    biscan

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 550 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wielka Brytania
    • Staż [mies.]: 15+4
    Nie możecie po prostu wsadzić sztangę w róg? Myślę, że tak najlepiej by było.

    Czy ma jakieś znaczenie którą rękę trzyma się bliżej tułowia? Czy może instruktow ma ręcę zaplecione razem?

    Edytowany przez biscan, 26 luty 2012 - 04:17 .

    • 0

    #29
    bodyLoad

    bodyLoad

    • KFD pro
    • PipPip
    • 125 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zwolen
    • Staż [mies.]: rośnie
    Ręcę powinny być zaplecione ;)
    • 0

    #30
    biscan

    biscan

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 550 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wielka Brytania
    • Staż [mies.]: 15+4

    Ręcę powinny być zaplecione ;)

    Dzięki, a więc będziemy to robić od nowego tygodnia. :rolleyes:
    • 0

    #31
    Boxxx

    Boxxx

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2776 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole,Stw
    • Staż [mies.]: 39
    Nawet przy zaplecionych i nawet z raczka metalowa czuje bardzo bicepsy czy to normalka przy tym ćwiczeniu czy coś jednak jest źle ?
    • 0

    #32
    piap1

    piap1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 737 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: rośnie
    Ja bez rączki czuje bicepsy a z rączka plecy
    • 0

    #33
    biscan

    biscan

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 550 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wielka Brytania
    • Staż [mies.]: 15+4
    Co rozumiecie poprzez "rączkę"...?
    • 0

    #34
    piap1

    piap1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 737 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: rośnie
    Np uchwyt trójkątny który słuzy do tricepsa albo kierownica która podkładasz pod sztange.
    • 0

    #35
    xwojaxx

    xwojaxx

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1113 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Wczraj robiłem pierwszy to ćwiczenie i mam zakwasy dokładnie na tych partiach co sa opisane w instruktarzu jak wykonywac to ćwiczenie. A na drugi koniec sztangi wystarczy załozyć obciążenie i nie będzie uciekać
    • 0

    #36
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15115 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    Ja tez zawsze zakladam obciazenie , daje talerze 20kg i nawet 110kg nic sie nie dzieje , co do zaangazowania lapek to trzeba pracowac poprostu mocno barkami (cofanie) i łopatkami (sciaganie ich do siebie czyli przywiedzenie) a ramiona tylko wykanczaja ruch , wiele osób robi odwrotnei ze ciagnie najpierw łapami a na koncu dopiero spina plecy i cofa barki , ja czasem nawet nie dociagam sztangi do klatki bo juz wczesniej czuje max spiecie w czworobocznych (ruch taki pomiedzy wiosłem a szrugsem ) .
    Pozdro
    • 0

    #37
    WujekMaciek

    WujekMaciek

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Spec
    • PipPipPipPipPip
    • 1790 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Belgistan %)
    • Staż [mies.]: 18 lat
    ja polecam jednoracz

    mniejszy ciezar ogolny (np. zamiast 140kg, polowa na 1 reke), co pozwala bardziej skupic sie na pracy najszerszych niz na prostownikach (trzymanie poziomej pozycji i pokusa oszukiwania).

    koniec sztangi wkladacie w "mysi rog" i kladziecie 2 talerzyki (nawet po 10kg powinno przytrzymac)

    nastepna sprawa, to taka, ze lepiej uzyc wiekszej ilosci talerzy o mniejszej srednicy, ze wzgl. na zakres ruchu. ale to zalezy oczywiscie od tego czym dysponujecie

    w planach fbw polecam a) wioslo sztanga w opadzie (klasycznie), b) podciaganie szerokim podchwytem, c) wioslo polsztanga jednoracz. w planach dzielonych, zamiennie co tydzien z wioslem sztanga w opadzie (klasycznie) lub hantlem w podporze na lawie

    pozdro
    • 0

    #38
    Speed96

    Speed96

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 229 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna

    Hmm, wykonuję to ćwiczenie gryfem krótki i tutaj rodzi się moje pytanie %) 

     

    Czy mogę wykonywać ten ruch do siebie, przy pomocy szmatek ? Czy to raczej nie wchodzi w grę :-P ? O co mi chodzi - koniec sztangi owijamy szmatką i potem trzymając jej końce 'wiosłujemy'. 


    • 0

    #39
    NINJA<>

    NINJA<>

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 615 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 100

    A nie łatwiej łapać sztangę zwyczajnie za koniec (przed talerzami)?


    • 0

    #40
    Speed96

    Speed96

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 229 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna

    Nie ma tam praktycznie miejsca na to, aby ją chwycić - dlatego tak chcę kombinować z tą szmatką.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko