Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wiosłowanie końcem sztangi

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
karolr87

karolr87

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 275 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    Witam, przymierzam się do włączenia do treningu pleców wiosłowania końcem sztangi. Niestety u mnie nie wygląda to tak jak na zdjęciach w atlasie ćwiczeń, przy nakładzie powyżej 50 kg pusty koniec za moim tyłkiem idzie w górę i dziwnie się czuje tak wiosłując. Ćwiczę sam więc nikt nie może przytrzymać pustego końca. Miał ktoś podobny problem?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    StolareZ

    StolareZ

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 92 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    Pusty koniec sztangi oprzyj o dół sciany . Pozdro :D
    • 0

    #3
    sylwek86

    sylwek86

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 26 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13
    pusty koniec sztangi musisz czymś umocować żeby nie latał
    • 0

    #4
    karolr87

    karolr87

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 275 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    Metoda ze ścianą nie działa w moim przypadku bo mimo to się nieobciążony koniec podnosi i zostawia ślady na ścianie.
    • 0

    #5
    rav1986

    rav1986

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 334 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: xx
    Możesz założyć na końcówkę jakiś mały ciężar a potem na to położyć dwie sztangielki które jak ładnie się zblokują nie pozwolą ruszyć się sztandze. Ewentualnie jak ćwiczysz na profesjonalnej siłce, to zawsze można gdzieś tak umieścić sztangę (wsunąć tą końcówkę pod jakieś urządzenie), że nie będzie latać, ewentualnie powtórz trik z sztangielkami.
    • 1

    #6
    maciejasziom

    maciejasziom

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 374 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gold Gym
    • Staż [mies.]: 6 lat
    jest również coś takiego jak maszyna krzyżak popatrz w necie moze sobie zrobisz
    • 0

    #7
    Smigol

    Smigol

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 196 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9+
    Jak ja robilem plecy to mi rowniez latala ta koncowka sztangi,zmniejszylem ciezar i zaczelem zwracac uwage na ten koniec sztangi zeby sie nie podnosil,poprostu sie na nim skupialem,bo ja uwazam jak sie czyms przymocuje lub tez docisnie do sciany to nie ma takiego efektu i nie pracuja dokladnie wszystkie partie miesni,nie rozciagaja sie tak jak powinny,.
    • 0

    #8
    fur1ous

    fur1ous

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 551 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: rośnie

    Jak ja robilem plecy to mi rowniez latala ta koncowka sztangi,zmniejszylem ciezar i zaczelem zwracac uwage na ten koniec sztangi zeby sie nie podnosil,poprostu sie na nim skupialem,bo ja uwazam jak sie czyms przymocuje lub tez docisnie do sciany to nie ma takiego efektu i nie pracuja dokladnie wszystkie partie miesni,nie rozciagaja sie tak jak powinny,.



    troche nie bardzo... bo to tego zazwyczaj jest maszyna, gdzie jeden koniec masz przymocowany tak by nie latał... a to, że w większości się to sztangą jest spowodowane po prostu brakiem takowej maszyny... wątpię by kontrolowanie sztangi żeby się nie odrywała jakoś w szczególny sposób wzbogacała ćwiczenie...
    • 0

    #9
    Smigol

    Smigol

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 196 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9+
    Zmniejsz ciezar chwc mocniej sztange w rece jak potrafisz.I sprobuj jak masz dobra technike i jestes skupiony na ciezarach ktore serie podnosisz to nie ma mowy zeby sie sztanga ruszala ,ja tak robie i nie nazekam ,nie potrzebuje zadnych umocnien itp...
    • 0

    #10
    Smigol

    Smigol

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 196 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9+
    Maszyny tez sa do podnoszenia sztangi koncem,,ale tez mozna bez maszyn jak sie nie ma do nich dostepu.A czy wzbogaca technicznie to ładnie wyglada.
    • 0

    #11
    karolr87

    karolr87

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 275 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin

    Możesz założyć na końcówkę jakiś mały ciężar a potem na to położyć dwie sztangielki które jak ładnie się zblokują nie pozwolą ruszyć się sztandze.

    Dobry pomysł. Sprawdziłem przy 70 kg i było ok.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko