Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wiosłowanie i unoszenie hantli bokiem w opadzie - czym zastąpić?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
RacketFuel

RacketFuel

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 162 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    Siema, czym mogę zastąpić wiosłowanie i unoszenie hantli bokiem w opadzie ?
    Ćwiczenia do FBW
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    Jeżeli wolne ciężary odpadają zostają tyko maszyny, chociaż wiosłowanie do klatki to najlepsze ćw na tylni akton barków.
    • -1

    #3
    RacketFuel

    RacketFuel

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 162 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    Jeżeli wolne ciężary odpadają zostają tyko maszyny, chociaż wiosłowanie do klatki to najlepsze ćw na tylni akton barków.

    Właśnie. Tylko chodzi o to, że ja mam 15 lat i mam jeszcze sporo czasu na takie ćwiczenia. Kręgosłup się jeszcze rozrasta itp. Dodatkwo mam lordozę. W ogóle ciężko mi jest wypracować sobie tą naturalną krzywiznę kręgosłupa podczas ćwiczeń z pochylaniem. Stąd wynika też mój problem.

    Edytowany przez RacketFuel, 30 kwiecień 2011 - 22:28 .

    • 0

    #4
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    Właśnie. Tylko chodzi o to, że ja mam 15 lat i mam jeszcze sporo czasu na takie ćwiczenia. Kręgosłup się jeszcze rozrasta itp

    To nie ma nic do rzeczy. Jak nie szalejesz z obciążeniem i technika jest poprawna to jedynie skorzystasz na tym.

    Lordoze to ma każdy, to naturalna krzywizna kręgosłupa. Ty masz ją po prostu pogłębioną, ja również tak mam ale trochę się poprawiło. Podstawa to rozciągać się skłonami do podłogi i robić porządnie brzuch. To pomaga. Ew. ćw. rehabilitacyjne od lekarza, który w moim przypadku powiedział żebym sobie darował i trenował na siłowni.
    • 0

    #5
    Fox_

    Fox_

      Brutal Bertil Fox

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Co to za nowe trendy żeby uczyć się ćwiczeń na maszynach, a "kiedyś" robić je na wolnym ciężarze. Właśnie początkujący powinien tylko i wyłącznie skupić się na wolnych ciężarach, które są niezastąpione do nauki oraz samego trenowania. Maszyny powinny stanowić jedynie uzupełnienie siłowni.
    • 0

    #6
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    Przy wiosłowaniu i unoszeniu w opadzie nawet nie rozgrzejesz prostowników %)
    Pamiętaj najważniejsza jest technika, podstawa i dobra rozgrzewka przed i po treningiem. Moja rada nigdy nie rezygnuj z techniki na rzecz kg.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników