Skocz do zawartości

Zdjęcie

WinterR Testuje BLADE & Thermo Fusion na Redu

BLADE Thermo Fusion Redukcja

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#41
WinterR

WinterR

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 20964 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    22-Września-2015

    Wtorek

    PT Dzień 14

     

    image.jpg

    10439013_1009962132382304_55627463626408

     

    Dzisiaj poleciały bareczki i tricek :D trening trochę długo bo z 1h20min ale strasznie na początku bolał mnie brzuch i jakoś nie mogłem wkręcić się na obroty ;p później przeszło i zaraz było lepiej ;p barki obszernie potraktowałem a tricka jak zawsze ;p pełne skupienie, BLADE pomagał więc był ogien :)

    Trochę poczytałem o ketozie i wiem co już źle robiłem :) od dzisiaj chcę juz dokładnie sprawdzić tą ketozę ;p teraz wiem mniej więcej co i jak więc działamy ;) po pierwszym dniu jest ok :) ssania takiego nie ma, zobaczymy jak będzie dalej :) 

     

     

     

     

    2029117_trening.jpg

     

     

     

    BARKI

     

    1. Unoszenie na boki 6s 20-12p

    2. unoszenie przed siebie hantle w takiej pozycji - - 3s 15-12p

    3. unoszenie przed siebie hantle w takiej pozycji | | 3s 15-12p

    4. unoszenie hatli w opadzie 4s 15-12p

    5. wyciskanie sztangi siedząc bez oparcia 4s 12-8p

    6. unoszenie sztangi do mostka 2s 20p

     

    TRICEPS

     

    1. Wyciskanie francuskie leżąc sztangą 5s 20-8p

    2. Drążek górnego wyciągu 4s 15-12p

    3. linki górnego wyciągu 4s 15-12p

     

     

    2029115_Dieta.jpg

    1851552_2.jpg

     

     

     

    3326062_12.JPG

     

     

     
    3317215_DSC_0005.JPG

     

     

    3326063_DSC_0001.JPG

     

     

     

     

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

     

    Do 1 posiłku

    Hi Tec Witaminy A-Z - 2tabs 

    2g Omega-3

     

    Przed treningiem 

    Hi Tec BLADE - 15g

     

    Podczas treningu 

    Hi Tec BCAA - 15g

     

    Po treningu 

    Hi Tec Whey C-6 40g


    • 0

    #42
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20964 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    23-Września-2015

    Środa

    PT Dzień 15

     

    image.jpg

    12019907_1010463605665490_50890431701832

     

    To by było tak: dzisiaj DNT no ale odpoczynku mało bo troche zajęć przy domu a mianowicie budowlanka :P więc wiadomo ciągle cos :D hehe

    Dzisiaj również wszystko się wyjaśniło i jadę do Poznania w sobotę na wydarzenie " Train Hard, Learn Harder - trzy fundamenty sportowego sukcesu"

    Trzeba się zacząć dokształcać i uczyć od najlepszych no a wiadomo skład bardzo zacny bo Adam Suker, Emil Kaleński i Michał Karmowski więc będzie konkret :D a jeszcze lepiej bo jadę z konkret ekipą więc zapowiada sie super weekend a dodatkowo w piątek trening z Pawłem i Kasią :D i to się nazywa żyć nie umierać :D już nie mogę sie doczekać :D 

    Dzisiaj szamka tak jak w planach czyli keto dzień kolejny :) w sumie to spoko sie czuję, dzisiaj tylko jak wypiłem olej lniany to miałem mega rewolucje na żołądku, może to jakiś znak że nie powinienem? bo po tłustych mięsach i jajach nic mi nie jest... tylko ten olej lniany, jutro będzie kolejne podejście i zobaczymy czy będzie to samo :) dzisiaj już sobie daruję ten olej xD 

     

     

     

    2029117_trening.jpg

     

     

     

    DNT

     

     

     

    2029115_Dieta.jpg

    1851552_2.jpg

     

     

     

    3332758_1.jpg

     

    3332760_DSC_0001.JPG

     

    3332759_DSC_0002.JPG

     
     

     

     

     

     

     

     

     

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

     

    Do 1 posiłku

    Hi Tec Witaminy A-Z - 2tabs 

    1g Omega-3


    • 0

    #43
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20964 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    24-Września-2015

    Czwartek

    PT Dzień 16

     

    image.jpg

    12039367_1011000002278517_64289338444916

     

    Dzisiaj byly robione nogi :D oj jutro znowu będzie ciężko :D ae cieszę sie bo już jutro jadę na trening do Opola :D będzie konkret Klateczka :D 

    a później weekend który pewnie szybko zleci :D

    Nogi katowane jak zawsze z tym że dzisiaj poszło wszystko z wolną fazą negatywną i porządnym spięciem :D nogi piekły :d a na wykrokach była tragedia xD kocham takie treningi gdzie wiem że dałem z siebie wszystko :D

    Dobrze że BLADE jeszcze jest w moich łaskach :D inaczej byłoby ciężko :D 

    3340192_DSC_0003.JPG

     

     

     

    2029117_trening.jpg

     

     

     

    NOGI

     

    1. Przysiad tylny 5s 15-5p 

    2. Przysiad Front 4s 12p 

    3. wykroki 4s 12p

    4. uginania na dwójki 4s 15-10p

    5. Łydka 4s 20-15p

    6. unoszenie nóg w zwisie 4s 25-20p


     

     

     

     

    2029115_Dieta.jpg

    1851552_2.jpg

     

     

     

    3340193_1.JPG

     

    3340190_DSC_0001.JPG

     

    3340191_DSC_0002.JPG

     
     

     

     

     

     

     

     

     

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

     

    Do 1 posiłku

    Hi Tec Witaminy A-Z - 2tabs 

     Omega-3

     

    Przed treningiem 

    Hi Tec BLADE - 15g

    3340192_DSC_0003.JPG

    Podczas treningu 

    Hi Tec BCAA - 15g

     


     


    • 0

    #44
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20964 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Dobra to opiszmy to wszystko :D masakra jestem tak padnięty że pewnie i tak nie napiszę wszystkiego co chcę ale po kolei :D 

     

    Piątek 25 września 

     

    od rana praca a około 16 wyjazd do Opola do Pawła i Kasi na trening na "naszej" uczelnianej siłowni :D trening był kosmos :D trenowaliśmy w Pawłem klatkę ja dodatkowo bica a Kasia robiła swój trening ;p trening wyszedł mega :D zresztą mój klimat, lepsza siłka i motywacja to robi swoje :D na treningu:

    1. dół klatki na maszynie jako wstępne zmęczenie 3 albo 4 serie po 15p nie pamiętam teraz dokładnie 

    2. skos + 4s 15-10p

    3. skos + hantle + rozpiętki skos + hantle 3-4s po 25-20p xD piekło xD 

    4. rozpiętki brama z zatrzymaniem w max spięciu 5-6s albo i więcej a powt też różnie od 20 do 10p 

    5. dipsy na dobicie 2-3s 

    6. uginanie sztangą 3s drop w ostatniej 15-10p

    7. uginanie hantlami 3s 15-6p drop w ostatniej 

    8. uginanie w bramie 3s

    9. uginanie młotkowo na wyciągu dolnym linami 2s max 

    coś tam na brzuch 4-6s chyba xD 

     

    Szama wtedy trzymana na 100% bez odwalania 2600kcal jak to miąło miejsce wcześniej :) 

     

    Sobota 26 września 

    Wstaliśmy o 5 (przynajmniej ja xD co niektórzy wcześniej) szama i na pociąg do wro a później z forumowym Bzyk'iem do Poznania na wykłady :d super atmosfera :D strasznie mi sie to podobało, luźna gadka i bardzo pozytywnie, mega człowiek i pozdrawiam jeżeli będziesz to czytał ;p hehe Suker też mega pozytywny człowiek :D mega :D a co do wykładów to same podstawy, nic nowego :) mimo tego sam wyjazd na + :) dodatkowa motywacja zaczerpnięta :D 

    Sobota wyszła jako dnt szama przytrzymana ale nie tak jak miała być :) kcal się zgadzały ale makro lekko nie :) tak 70% ok 30% nie :D te 30% to były poczęstunki jakieś ciasto dietetyczne 2 kawałki i 5x wafle ryżowe z masłem orzechowym które było reklamowane no i jeszcze z 3 szoty białka :) takie malutkie :D ale smaczne :D 

    i to by było na tyle :D 

     

    Niedziela 27 września

    Wstałem specjalnie o godz 8 żeby przed chrzcinami zrobic treningos :D przed poszedł blade + 15g BCAA Hi Tec :) i zrobiłem kolnkret plecki w 45min :D a mianowicie:

    1. Podciąganie 5s 12-8p

    2. wiosło sztangą 4s 12-10p

    3. ściąganie drążka 5s 12p

    4. przyciąganie do brzucha 5s 12p

    5. ściąganie wyciągu górnego do brzucha na prostych rękach(rozciągnięcie najszerszego, nigdy nie wiem jak to opisać xD) 5s 15p

    6. Martwy Ciąg 3s 15-12p na więcej nie było siły xD 

     

    nom później prysznic 50g Whey C-6 i szykowanie sie na chrzciny :D nie jadłem nic więcej bo wiedziałem że nie było sensu :D no i jak można sie domyślić dzisiaj wpadł przepiękny cheat xDDD a tak mówiłem że nie będzie żadnego a teraz ledwo co żyje :D no ale ostatni cheat był 4 albo 5 tyg temu więc spoko :D xD juz tego żałuję ale jutro to pewnie dopiero będzie :) a więc poszło wiele wiele mięs i jeszcze trochę mięs xD jakieś tam ciasta, ciasteczka, cukierek może 5 xD fryty dziczyzna tort :D nie wiem dużo tego było xD może w 10tys kcal sie zamknąłem xD a może i więcej :D wiem tyle że trwało to od 14 do 19 :D moje małe okno żywieniowe :D xD dobra jutro będzie tragedia ale poleci trening z rana, jakieś cardio no i jutro posiłki b+t wracają do łask :) chociaż jedziemy na poprawiny na godzinę 16 ale to i tak już jutro trzymam sie sztywno swojego :) 

     

    i to by było na tyle :D jutro wracam do normalnych swoich wpisek :) 

    A jeszcze waga dzisiaj z rana to 88,2kg czyli od niedzieli jak wszedłem na same B+T bez zmiany kcal to zeszło 4kg xD no ale wiadomo mniej objętościowo jedzenia, wody dużo zeszło, treści jelitowej dużo mniej to poszło grubo w dół :) jutro znowu będzie z 92kg jak nie więcej xD haha właśnie zobaczę z ciekawości :D 

     

    dobra a teraz do spania bo nie wyrabiam xD jutro z rana Barki i tric :D i to raczej nie będzie trening na czczo xD hehe 


    • 0

    #45
    Kamil-Nowakowski

    Kamil-Nowakowski

      HI TEC NUTRITION

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11988 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Giżycko
    • Staż [mies.]: długo

    bardzo dobry test


    • 0

    #46
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20964 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    jeszcze chwila i podsumowanie końcowe tych dwóch suplementów :) chociaż w między czasie i tak pisałem jak na mnie działają ale będę chciał w ostatnim poście to wszystko podsumować :) jak na przełomie czasu to się miało wszystko :) 


    • 0

    #47
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20964 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    28-Września-2015

    Poniedziałek

    PT Dzień 20

     

    image.jpg

    3371479_DSC_0007.JPG

     

    Haha :D co za dzień :D oczywiście od rana brak apetytu przez wczrajsze jedzenie :D więc poszedłem sobie na trening z rana na czczo :) łyknąłem BLADE i zrobiłem sobie 15g BCAA Hi Tec do popijania podczas treningu :D skatowałem się nieziemsko na treningu :D pompa jak nigdy :D myślałem że mnie porozrywa xD super :D po treningu zjadłem około 250g sarniny którą dostałem ze chrzcin ;p była już przygotowana więc elegancko sobie przeliczyłem co i jak z myslą że nie będę dzisiaj podjadał xD później do godz 17 zero jedzenia, brak apetytu, dużo wody itd :) 

    no i nadszedł czas na poprawiny :D się zaczęło od obiadu na spokojnie a jak podali tort to juz poleciało jak szalone xD katamasakra :D jutro kolejne kilka kg do przodu :D nabity jestem tak że szok :D jak chodzę to pompę na nogach czuję xD haha 

    wygląda to tak zdjęcie robione przed chwilą xD 

    3371478_DSC_0010.JPG

    Jednym słowem masakra :D gdyby była lepsza jakość to nawet żyłki na brzuchu byłoby widać xD 

     

    plan na jutro wstać i zrobić na czczo 45-60min cardio w bluzie, szama już normalnie b+t 2500kcal jutro też zrobię nogi bo energii pewnie będzie nieziemsko dużo, po nogach jak starczy siły to znowu cardio 45-60min i przed snem znowu cardio i jutro zobaczymy jak to będzie wyglądało :D może woda zejdzie w dużej mierze bo na to liczę :) żeby tylko mi się chciało tyle cardio walnąć xD hah 

     

    2029117_trening.jpg

     

     

     

    Barki

     

    1. Wyciskanie sztangi siedząc bez oparcia 6s 20-6p w ostatniej drop

    2. unoszenie sztangi do przodu 4s 15-12p

    3. unoszenie hantli na boki 5s 15-12p

    4. unoszenie jednej hantli na bok w pochyleniu 4s 15p przytrzymanie w max spięciu

    5. unoszenie hantli w opadzie tułowia 5s 15-12p

     

    Triceps

     

     

    1. Francuz leżąc sztangą łamaną 5s 15-10p

    2. prostowanie drążka wyciągu górnego 3s 12-10p

    3. prostowanie linek wyciągu górnego oburącz 3s 12-8p ostatnia drop

    4. prostowanie hantla w oparciu o ławkę 3s 15p

    5. sciąganie linki wyciągu górnego jednorącz 2s max 

     

    na cały trening zeszło około 65-70min 


     

     

     

     

    2029115_Dieta.jpg

    1851552_2.jpg

     

    Wszystko i jeszcze trochę xD 

     

     

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

     

    Do 1 posiłku

    Hi Tec Witaminy A-Z - 2tabs 

     

     

    Przed treningiem 

    Hi Tec BLADE - 15g

     

     

    Podczas treningu 

    Hi Tec BCAA - 15g


    • 0

    #48
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20964 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    29-Września-2015

    Wtorek

    PT Dzień 21

     

    image.jpg

    12063609_1013004168744767_82719921543066

     

    Pompa po takim przejedzeniu jest nie do opisania :D dzisiaj ogólnie nogi skatowane strasznie :) obciążenie nie duże serii dużo i krótsze przerwy :D 

    BLADE robi robotę jak zawsze :D niestety zostało mi go na 1-2 treningi max więc za niedługo będzie trzeba się pożegnać ;( a szkoda

    Szama dzisiaj ok, zjadłem imieninowe lody wliczone w kcal :D więc nie jest źle :D nie no bez spiny :D lecimy z tematem :D 

     

    2029117_trening.jpg

     

     

     

    Nogi

     

    1. Przysiad 

    50kg x20

    80kg x15

    80kg x15

    100kg x15

    100kg x15

    110kg x12

    110kg x12

    120kg x10

    120kg x10

    130kg x8

    130kg x8

     

    2. przysiad przedni

    8 serii  x 80kg x12

     

    3. uginanie na dwójki 

    10s x15p

     

    4. łydka 

    5s x25-20p

     

    5. Brzuch 5s x20p

     

    Cardio 20min 

     

     

    2029115_Dieta.jpg

    1851552_2.jpg

     

    3379453_1.JPG

     

    3379454_DSC_0011.JPG

     

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

     

    Do 1 posiłku

    Hi Tec Witaminy A-Z - 2tabs 

     

     

    Przed treningiem 

    Hi Tec BLADE - 15g

     

     

    Podczas treningu 

    Hi Tec BCAA - 15g

     

    Po treningu 

    Hi Tec Whey C-6 - 60g


    • 0

    #49
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20964 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    30-Września-2015

    Środa

    PT Dzień 22

     

    image.jpg

    12079045_1013266198718564_79243592498381

     

    BLADE jak zawsze towarzyszy mi podczas treningu :) niestety wiem już na 100% że została mi ostatnia porcja i niestety będzie trzeba przez jakiś czas odzwyczaić się od tego suplementu :) ale wiem że do niego jeszcze nie raz wrócę bo robi świetną robotę :) 

    Dzisiaj na treningu robiłem klateczkę i bica z przedramieniem :) trening intensywny, wszedł super :)

    Szama też już gotowa na resztę dnia bo za niedługo zbieram sie do Opola zakwaterować i dlatego też wpis dzisiaj wcześniej bo nie wiem czy mi sie uda i czy w ogóle będzie internet więc wolę już teraz to zrobić :)  

     

    2029117_trening.jpg

     

     

     

    Klatka

     

    1. Wyciskanie sztangi płasko 6s 15-8p ostatnia drop

    2. Wyciskanie sztangi skos + 4s 10p ostatnia drop

    3. rozpiętki skos + 5s 15p

    4. rozpiętki płaska 4s 15p

     

    Biceps

     

    1. Uginanie hantlami stojąc 3s 15p

    2. uginanie młotkowo siedząc 3s 15p

    3. uginanie sztangą prostą 3s 12p

    4. uginanie sztangą prostą nachwytem 3s 15p

     

    Przedramię

     

    1. uginanie nadgarstkami nachwytem 6s 15-8p

     

     

     

     

    2029115_Dieta.jpg

    1851552_2.jpg

     

    3386368_1.JPG

     

    Oczywiście żeby było bez niedomówień warzywa są w każdym posiłku ale przestałem je wliczać :) do każdego posiłku od 100 do 150g warzyw 

     

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

     

    Do 1 posiłku

    Hi Tec Witaminy A-Z - 2tabs 

     

     

    Przed treningiem 

    Hi Tec BLADE - 15g

     

     

    Podczas treningu 

    Hi Tec BCAA - 15g


    • 0

    #50
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20964 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    1-Października-2015

    Czwartek

    PT Dzień 23

     

    image.jpg

    12042618_1013659218679262_47922421126751

     

    Hejo Hejo ;p dzisiaj pierwszy dzień w akademiku :d trzeba się ogarnąć i przestawić :) no i dzisiaj też dużo biegania załatwiania czekania w kolejkach itp jednym słowem masakra :D ale to nei zwalnia z trzymania michy :D dzisiaj planowo DNT :D a jutro lecę z pleckami ;p 

    Dzisiaj otwarłem nową paczuchę białka :D masełko :D smak kosmos :D zresztą tutaj to żadna nowość :D Whey C-6 górą! :D 
    3396298_DSC_0013.JPG

     

    2029117_trening.jpg

     

     

     

    DNT

     

     

     

    2029115_Dieta.jpg

    1851552_2.jpg

     

    3396297_1.JPG

    3396299_DSC_0014.JPG

     

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

     

    Do 1 posiłku

    Hi Tec Witaminy A-Z - 2tabs 

     

    W ciągu dnia

    Hi Tec Whey C-6

     


    • 0

    #51
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20964 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    2-Października-2015

    Piątek

    PT Dzień 24

     

    image.jpg

    3404092_DSC_0007.JPG

     

    Siemanko :D dzisiaj poszła ostatnia porcja BLADE :D co mogę powiedzieć ;) Suplement godny polecenia w 100% na mnie działał świetnie i z tego co wiem nie tylko ja mam takie zdanie, stosowałem przez długi czas i z treningu na trening działał tak samo, nie było czegoś takiego że musiałem zwiększać dawkę bo działanie słabło :) pompa na treningu super, mimo tego że węgli u mnie praktycznie brak to z treningu na trening nie mogłem narzekać na "pompę". Co do siły to nie wiem jak z nią było bo w czasie redukcji nie mam sztywnych treningów często zmieniam zakres powt, czasy trwania faz (ekscentryczna, koncentryczna) co znacznie wpływa na obciążenie jak i czas przerwy między seriami. Kolejna sprawa to wytrzymałość na treningu, tutaj znaczna poprawa. Według mnie najlepsza przedtreningówka którą brałem do tej pory :) 

     

    Dzisiaj przyszła też do mnie paczka ze wsparciem od Hi Tec Nutrition i Kamila :D jestem mega zadowolony :D pyszne białeczko, witaminy i BCAA mango-melon :D same cukierasy :D 

    3404088_DSC_0015.JPG

     

    Jeszcze jedna ciekawostka to to że zrobiłem sobie swoje masło orzechowe ze 100% orzechów :D wyszło meeega :D 

    3404090_DSC_0016.JPG

    3404091_DSC_0017.JPG

     

    W słoiku po majonezie reszta masła bo zrobiłem około 900g :D 

     

    2029117_trening.jpg

     

     

     

     

    Plecy

     

    1. Podciąganie 4s 10p

    2. Wiosło sztangą podchwyt 5s 15-8p

    3. Ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki 4s 12p

    4. Przyciąganie klamry do brzucha 5s 12-10p

    5. Przenoszenie drążka górnego wyciągu do brzucha 5s 15p

    Wzniosy nóg 6s 

     

    całość 50min

     

     

    2029115_Dieta.jpg

    1851552_2.jpg

     

    3404089_1.JPG

     

     

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

     

     

    Hi Tec Witaminy A-Z - 2tabs 

    Hi Tec Whey C-6

    Hi Tec BCAA

    Hi Tec BLADE

    Omega-3

    Wit D

    Magnez

     


     


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko