Skocz do zawartości

Zdjęcie

WinterR Testuje BLADE & Thermo Fusion na Redu

BLADE Thermo Fusion Redukcja

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
WinterR

WinterR

    <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    14-Sierpień-2015

    Piątek

     

    image.jpg

    3054909_1.JPG

     

    Tak jak w temacie, pyknął mi właśnie równo miesiąc reducji i w tym momencie dorzucam Thermo fusion i BLADE od Hi Tec bo pracuję po 10-12h i czasami serio ciężko jest się zebrać do treningu więc zobaczymy co zdziałają te suplementy :) Test będzie na poczatek trwał cały miesiąc bo na tyle starcza thermo fusion :) mam nadzieję że będzie kosa :D wszystko będzie na bieżąco :D 

    Dodatkowo na treningu będzie leciało BCAA 

     

    nie będę się tutaj rozpisywał w pierwszym poście :) test rusza od jutra :) więc wszystko będę opisywał, jak dawkowałem jakie odczucia itp oczywiście szama i cała reszta też będzie opisywana :D 

     

    Treningi będą leciały średnio 4-5x w tyg :) to jest zależne od samopoczucia w danym dniu :) 

     

    to by było na tyle :D 

     

    zapomniałbym :D "czek' formy z rana :D 

    Waga 95,3kg 

    Pas 89cm 

    Foto:

    3054981_DSC_0002.JPGzobaczymy co będzie za miesiąc :)


    Edytowany przez WinterR, 14 sierpień 2015 - 17:38 .

    • 0

    #2
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda
    Odpalaj , sledze :-D
    • 0

    #3
    WinterR

    WinterR

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Dzięki :D mam nadzieję że jutro będzie moc :D a zapowiadają sie nooooogi :D 


    • 0

    #4
    WinterR

    WinterR

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    15-Sierpnia-2015

    Sobota

     

    image.jpg

    11200573_989442181100966_867826527072932

     

    A więc dzisiaj pierwszy trening na BLADE i dzień ze spalaczem :D 

    Powiem tak jestem po dłużesz przerwie od przedreningowych supli. 

    Smak Blade oceniam na bardzo dobry, mi podszedł nie czuć chemii a z tym zawsze różnie bywa, ja rozpuściłem w 400ml wody i smak był dla mnie odpowiedni :) do tego oczywiście dwie kostki lodu :D inaczej nie można w upalne dni :D 

    Kolejna sprawa to rozpuszczalność, rozpuściło się wszystko co do joty, mieszałem łyżeczką, zawsze tak robię, zero piany a i wszystko rozpuszczone, brak gródek itp 

    teraz działanie na treningu fajne pobudzenie zero zjazdu po treningu, łagodnie zeszło :) robiłem nogi lało sie ze mnie niemiłosiernie a mimo to moc była i nie za duże zmęczenie, nie jak przystało na nogi :D więc działa, beta alaniny niestety nie czułem w sensie że mrowienie na twarzy uszach czy tym podobne :) pompa umiarkowana nie było jakiejś extremalnej ale taka przyjemna :) 

    całokształt bardzo mi sie podoba :) zobaczymy jak będzie na kolejnych treningach :) na dniach nargram rozpuszczalność itp :)

     

    co do dzisiejszego dnia to byłem na grillu u rodzinki gdzie wjechała piers z kurczaka z grilla no i karkówka w dużej ilości + sałatki z pomidorów ogórków sałaty lodowej itp więc zdrowe ;p ciast nie zjadłem chociaż ledwo co sie opamietywałem. ani ciast ani alko ani nic tylko kurczak, karkówka i sałatka więc jutro nie powinno być tragedii :) 

     

    2029117_trening.jpg

     

     

    Nogi

     

    Przysiad 

    50kg x12

    50kg x12

    80kg x12

    80kg x12

    100kg x10

    100kg x10

    100kg x10

    100kg x10

    100kg x10

    100kg x10

    100kg x10

    100kg x10

    100kg x10

    100kg x10

     

    w tempie oczywiście i przerwy pomiędzy seriami to 2min 

     

     

    MCNPN

    80kg x10

    80kg x10

    80kg x10

    80kg x10

    80kg x10

    80kg x10

    80kg x10

    80kg x10

    80kg x10

    80kg x10

     

    też tempo i przerwy 90sek

     

    Łydka 

    8s x12p

     

    Brzuch

    8s x15p

     

     

     

    2029115_Dieta.jpg

    1851552_2.jpg

     

    1. 100g owsa, 30g żurawiny 50g Whey C-6 

    2. 50g Whey C-6 banan nektaryna brzoskwinia

    3. 100g ryz, 200g kurczaka, warzywa

    4. GRILLLLLLLLLL (kurczak karkówka sałatka)

     

     

     
     

     

     

     

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

     

    Do 1 posiłku

     

    Hi Tec Witaminy A-Z - 2tabs

    Hi Tec Whey C-6 - 50g 

    Omega-3

     

    Przed treningiem 

    Hi Tec BLADE 15g

     

    Podczas treningu 

    Hi Tec BCAA - 15g

    Hi Tec Glutamine - 10g

     

    Przed Snem 

    2g Omega-3

     

    Podczas dnia 

    Thermo Fusion 4caps


    • 0

    #5
    WinterR

    WinterR

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    BLADE i Thermo Fusion już zaaplikowane :D zobaczymy jak suple poradzą sobie dzisiaj :) jestem po imprezie gdzie byłem kierowcą oczywiście i 6h snu :D ale czuję że będzie moc :D jeszcze 10min i lece na trening do mojej pakerni :D 

     

    3064048_DSC_0008.JPG3064049_DSC_0006.JPG

    3064047_DSC_0007.JPG


    • 0

    #6
    Swarov

    Swarov

      Feel the power!

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3440 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Duchnów
    • Staż [mies.]: 30

    Ja byłem mega zadowolony z B.L.A.D.E.

    Jak masa się rozkręci to na zimę planuję kupić puchę, bo wtedy mnie dopada takie zmęczenie zimowe i może mi pomóc.

    W gorsze dni spróbuj połączyć np. z dwoma kapsami Power Guarana :) Ekstra kop.


    • 0

    #7
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    w połączeniu z thermo fusion to 15 g BLADE musi dobrze działac :-)


    • 0

    #8
    WinterR

    WinterR

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    15-Sierpnia-2015

    Niedziela

     

    image.jpg

    11889477_990566354321882_735502732299043

     

    Powiem wam że takie połączenie Thermo i BLADE klepie po garach xD to chyba ta ilość kofeiny + guarana :D ale zrobiło dobrą robotę a i moc na treningu była większa :D trening intensywnijszy a pompa na barkach to szok :D aż żyły wyszły na nich co mnie zdziwiło :D 

    Dzisiaj trenowałem barki i trica cały trening poszedł sprawnie BLADE wchodzi jak trzeba przez thermo potliwość większa :D a przynajmniej tak mi się wydaje :D aż jestem ciekaw jak będzie z wagą i pasem za tydzień no i lustrem :D ale to widzę codziennie więc ciężko coś zauważyć :D 

     

    2029117_trening.jpg

     

     

    Barki

     

    Wyciskanie sprzed klatki 

    30kg x12

    40kg x12

    45kg x12

    50kg x12

    55kg x10

     

     

    Unoszenie na boki siedząc

    12kg x15

    12kg x15

    14kg x12

    14kg x12

     

    Unoszenie sztangi do brody

    4s 40kg x15

     

    Unoszenie hantli na boki w opadzie 

    4s 10kg x12

     

     

    Triceps

     

    Francuz łamaną leżąc

    30kg x12

    35kg x12

    40kg x10

    45kg x8

     

    Francuz hantelką siedząc 

    12kg x12

    12kg x12

    12kg x12

     

    Prostowanie ramion drążkiem wyciągu górnego

    4s x15

     

     

     

     

     

    2029115_Dieta.jpg

    1851552_2.jpg

     

    1. 100g owsa, 30g żurawiny 50g Whey C-6 

    2. 100g ryżu, 200g kura, pomidor 

    3. 100g ryżu, 200g kura, pomidor kefir + 70g orzeszków ziemnych

    4. 100g owsianych, 60g Whey C-6, 50g orzeszków + nektaryna 

     

     
     

     

     

     

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

     

    Do 1 posiłku

     

    Hi Tec Witaminy A-Z - 2tabs

    Hi Tec Whey C-6 - 50g 

    Omega-3

     

    Przed treningiem 

    Hi Tec BLADE 15g

    Thermo Fusion 2caps

     

    Podczas treningu 

    Hi Tec BCAA - 15g

    Hi Tec Glutamine - 10g

     

    Przed Snem 

    2g Omega-3

    Hi Tec Whey C-6 - 60g 

     

    Podczas dnia 

    Thermo Fusion 2caps


    • 0

    #9
    WinterR

    WinterR

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    17-Sierpnia-2015

    Poniedziałek

     

    image.jpg

    11870846_990970327614818_648028749407529

     

    Dziś DNT :D w pracy 10h jakoś dało sie wytrzymac ;p dobrze że upał mniejszy ;p Thermo leciało około godz 8 i później około 14 :) dzisiaj jakoś dopadł mnie mega apetyt :) no ale czasami tak bywa pewnie przez pracę, kcal dzisiaj wyszło prawie 3300 :) więc nie tak źle :) myślę że i tak waga będzie schodziła na takich kcal :) zobaczymy ;p coś tam powoli leci do przodu :) jutro atakuje placy więc wleci BLADE :D już sie nie mogę doczekac :D

    a tymczasem posiłki na jutro zrobione więc do spania bo jutro do roboty ;/

     

     

    2029115_Dieta.jpg

    1851552_2.jpg

     

    1. 100g ryż, 100g kura, 3 jajka, pomidor 

    2. 100g ryż, 100g kura, 3 jajka, pomidor 

    3. 100g ryżu, 200g kury, pomidor 

    4. 100g ryżu, 200g kury, pomidor, kapusta 

    5. 50g whey C-6, 100g orzeszków ziemnych 

     
     

     

     

     

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

     

    Do 1 posiłku

     

    Hi Tec Witaminy A-Z - 2tabs

    Omega-3

     

     

    Przed Snem 

    2g Omega-3

    Hi Tec Whey C-6 - 50g 

     

    Podczas dnia 

    Thermo Fusion 4caps


     


    • 0

    #10
    WinterR

    WinterR

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    18-Sierpnia-2015

    Wtorek

     

    image.jpg

    11892120_991684554210062_180993022957246

     

    Dzisiaj głód niemiłosierny :D i to nie wiem dlaczego może psychika... kcal 3300 więc nie powinno aż tak być bo ani nie zwiększałem aktywności fizycznej ani nie zmniejszyłem kcal :D może to blade sprawił że treningi są cięższe :D wcale bym się nie zdziwił :D 

    Dzisiaj kolejny trening na BLADE i jestem mega zadowolony :D pompa niemiłosierna na plecach :D zakres powt 10-15 więc pompowało świetnie :D 

     

     

    2029117_trening.jpg

     

     

    Plecy

     

    1. Podciąganie  4s 12-10p

    2. Wiosło sztangą 4s 12-10p 

    3. Ściąganie drążka do klatki 4s 15-12p

    4. Ściąganie drążka górnego wyciągu do brzucha 3s 15-12p

    5. Wiosło hantlami 2s 20p

    +

    Brzuch 6s

     


     

     

     

     

     

    2029115_Dieta.jpg

    1851552_2.jpg

     

    1. 100g ryż, 100g kura, 3 jajka, pomidor 

    2. 100g ryż, 100g kura, 3 jajka, pomidor 

    3. 100g ryżu, 200g kury, pomidor

    - 600ml lodów  

    4. 100g ryżu, 200g kury, pomidor

    5. 50g whey C-6

     

     
     

     

     

     

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

     

    Do 1 posiłku

     

    Hi Tec Witaminy A-Z - 2tabs

    Hi Tec Whey C-6 - 50g 

    Omega-3

     

    Przed treningiem 

    Hi Tec BLADE 15g

    Thermo Fusion 2caps

     

    Podczas treningu 

    Hi Tec BCAA - 15g

    Hi Tec Glutamine - 10g

     

    Przed Snem 

    2g Omega-3

    Hi Tec Whey C-6 - 60g 

     

    Podczas dnia 

    Thermo Fusion 2caps


     


    • 0

    #11
    WinterR

    WinterR

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    19-Sierpnia-2015

    Środa

     

    image.jpg

    11900030_991989777512873_124914633693423

     

    BLADE wymiata xD dzisiaj robiłem klatkę i czułem taką moc że szok xD aż ból łokcia powrócił bo chyba za bardzo szalałem... więc musiałem lekko stonować ostatnie dwa ćwiczenia bo bałem sie że nie wytrzyma i będzie jeszcze gorzej :) w tym tyg będę sie starał go oszczędzać jak będzie bolał bo to nic miłego :D ogólnie wydaje mi sie że z dnia na dzień coraz to lepiej :) ale zobaczymy za mies :) nie robię żadnych fot ani nic żeby móc progress ocenić :) wage dzisiaj z ciekawości sprawdziłem i pokazała 94,5kg czyli coś tam w dół idzie :) myślę że mogę sie na niej opierać bo praktycznie dzień w dzień to samo jedzenie :) wiadomo że to nie wyznacznik ale tak pomocniczo żebym wiedział co się dzieje i czy nie stoję w miejscu :) lubię takie kontrolowanie samego siebie :)  

     

     

    2029117_trening.jpg

     

     

    Klatka

     

    1. Skos +  5s 12-6p 

    2. Skos -  4s 12p 

    3. Płska 4s 12p

    4. Rozpiętki 4s 15-12p

     

     


     

     

     

     

     

    2029115_Dieta.jpg

    1851552_2.jpg

     

    1. 100g ryż,5 jajek, pomidor 

    2. 100g ryż, 200g kura, pomidor 

    3. 100g ryżu, 200g kury, pomidor

    - 30g Whey C-6, banan, jabłko

    4. 100g ryżu, 200g kury, pomidor + 2x gruszka

    5. 50g whey C-6, 50g orzeszków ziemnych 

     

     
     

     

     

     

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

     

    Do 1 posiłku

     

    Hi Tec Witaminy A-Z - 2tabs

    Hi Tec Whey C-6 - 50g 

    Omega-3

     

    Przed treningiem 

    Hi Tec BLADE 15g

    Thermo Fusion 2caps

     

    Podczas treningu 

    Hi Tec BCAA - 15g

    Hi Tec Glutamine - 10g

     

    Przed Snem 

    2g Omega-3

    Hi Tec Whey C-6 - 60g 

     

    Podczas dnia 

    Thermo Fusion 2caps


    • 0

    #12
    WinterR

    WinterR

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    20-Sierpnia-2015

    Czwartek

     

    image.jpg

    3093846_bary.JPG

     

    Dzsiaj miałem robić dzień bez treningu ale w sumie brat w czasie pracy nakręcił mnie mega na trening barków :D ale powiedziałem mu że trenujemy po mojemu i tak było :D przed treningiem poleciała porcja 15g BLADE i pozamiatało strasznie :D to co się działo przerosło moje oczekiwania, zresztą tą pompę widać na zdjęciu :D myślałem że bary eksplodują :D jeden z lepszych treningów :D jutro robię z nim łapy :D nie ma bata musimy ładnie dowalić :D Braterskie treningi zawsze dobre :D hehe 

    tak jak mówiłem moc na treningu była, trening intensywny prawie zero gadania, darcie się na siebie podczas serii żeby dać z siebie jeszcze więcej :D takie treningi mnie motywują :D w pracy 9h a jutro wooooolne :D więc łapy dostaną pięknie :D a kaloryczność jutrzejszego dnia zmniejszę do 2800-3000kcal w zależności co będę robił :D pewnie coś do roboty się w domu znajdzie :D wiem tyle że na tyłku nie będę siedział :D  

     

     

    2029117_trening.jpg

     

     

    Barki

     

    1. Wyciskanie sztangi sprzed klatki  5s 15-6p 

    2. Unoszenie hantli na boki  5s 15-12p 

    3. Unoszenie sztangi do brody 4s 15p

    4. Unoszenie hantelki jednorącz w opadzie tułowia 4s 15p

    +

    Brzuch 4s

     

     


     

     

     

     

     

    2029115_Dieta.jpg

    1851552_2.jpg

     

    1. 100g kaszy gryczanej, 5 jajek, pomidor 

    2. 100g kaszy gryczanej kura, pomidor 

    3. 100g kaszy gryczanej, 200g kury, pomidor

    - 3x gruszka

    4. 100g ryżu, 200g kury, pomidor 

    5. 50g whey C-6, 100g owsianych, 50g orzeszków ziemnych 

     

    Łącznie około 3500kcal

     

     
     

     

     

     

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

     

    Do 1 posiłku

     

    Hi Tec Witaminy A-Z - 2tabs 

    Omega-3

     

    Przed treningiem 

    Hi Tec BLADE 15g

    Thermo Fusion 2caps

     

    Podczas treningu 

    Hi Tec BCAA - 15g

    Hi Tec Glutamine - 10g

     

    Przed Snem 

    2g Omega-3

    Hi Tec Whey C-6 - 50g 

     

    Podczas dnia 

    Thermo Fusion 2caps


    • 0

    #13
    WinterR

    WinterR

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    21-Sierpnia-2015

    Piątek

     

    image.jpg

    11873652_992485434129974_843208778722981

     

    No to poszły dzisiaj łapki :D Przed treningiem oczywiście BLADE i trening staje sie piękniejszy :D coś tam się powoli dzieje :) mam nadzieję że z tyg na tydzień będzie lepiej :)

    jutro na 5 do pracy więc szybki wpis i do spania :) na treningu skupiłem się bardzo na dopięciu mięśni i przytrzymaniu w pełnym spięciu :D wyszło to na dobre :) 

     

     

    2029117_trening.jpg

     

     

    Triceps+ Biceps

     

    1. Francuz leżąc sztangą + uginanie sztangą 6s 15-8p

    2. Hantelka za głową + uginanie młotkowe 3s 12p

    3. Prostowanie drążka górnego wyciągu + uginanie o modlitewnik hantlą 3s 15-12p

    +

    Przedramię 4s

     

     


     

     

     

     

     

    2029115_Dieta.jpg

    1851552_2.jpg

     

    1. 100g owsianych, 50g Whey C-6 kokos <3, 30g orzeszków ziemnych 

    2. 100g ryż 200g kura, pomidor 

    3. 50g Whey C-6, 50g owsiane, 200g gruszka, 300g brzoskwini, 30g zurawiny, 120g banan + cynamon

    4. 5 jajek L, pomidor

    5. 50g Whey C-6, 100g owsa, 30g wiórków kokosowych, 30g orzeszków ziemnych 

     

    Łącznie około 3500kcal

     

     
     

     

     

     

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

     

    Do 1 posiłku

     

    Hi Tec Witaminy A-Z - 2tabs 

    Omega-3

     

    Przed treningiem 

    Hi Tec BLADE 15g

    Thermo Fusion 2caps

     

    Podczas treningu 

    Hi Tec BCAA - 15g

    Hi Tec Glutamine - 10g

     

    Przed Snem 

    2g Omega-3

    Hi Tec Whey C-6 - 50g 

     

    Podczas dnia 

    Thermo Fusion 2caps


    • 0

    #14
    WinterR

    WinterR

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    22-Sierpnia-2015

    Sobota

     

    image.jpg

    jeden_z_wazniejszych_argumentow_2015-07-

     

    Dobrze że jutro niedziela to nie będę musiał dzwonic do szefa że nie dam rady przyjść :D hyhy :D

    dzisiaj z rana sprawdzanie wagi i pasa :) waga -0.9kg a pas -1cm więc idzie pięknie ;p 

    co tutaj dużo pisać na treningu rozpierdziel mega :D już widzę jak jutro będę sie w stanie ruszać xD

    a dzisiaj jeszcze w planach jakies balety xD no będzie ciekawie coś czuję ;p 

     

    2029117_trening.jpg

     

     

    Nogi

     

    1. Przysiad  6s 15-8p

    2. Front przysiad  4s 12p

    3. Wykroki 4s 12p

    4. MCNPN 3s 15p

    5. Uginanie na dwójki 3s 12p

    6. Łydka 4s 20-15p

    +

    Brzuch 4s

     

     


     

     

     

     

     

    2029115_Dieta.jpg

    1851552_2.jpg

     

    1. 100g ryż,  5 jajek, pomidor 

    2. 100g ryż, 200g kura, pomidor 

    3. 100g ryżu, 200g kury, pomidor

    4. 100g ryżu, 200g kury, pomidor 

    5. 50g whey C-6, 100g owsa, 50g orzeszków ziemnych 

     

     

     
     

     

     

     

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

     

    Do 1 posiłku

     

    Hi Tec Witaminy A-Z - 2tabs 

    Omega-3

     

    Przed treningiem 

    Hi Tec BLADE 15g

    Thermo Fusion 2caps

     

    Podczas treningu 

    Hi Tec BCAA - 15g

    Hi Tec Glutamine - 10g

     

    Przed Snem 

    2g Omega-3

    Hi Tec Whey C-6 - 50g 

     

    Podczas dnia 

    Thermo Fusion 2caps


     


    • 0

    #15
    WinterR

    WinterR

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Dziś DNT :D jutro praca i klateczka do skatowania :D

    Spalacz poszedł jak zawsze :D działa rewelacyjnie :D fat się pali  :devil:


    • 0

    #16
    WinterR

    WinterR

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    24-Sierpnia-2015

    Poniedziałek

     

    image.jpg

    11891074_994210740624110_822546183011557

     

    Dobrze napisane wyżej :D teraz to już cały czas jestem głodny xD dzisiaj w pracy jedyne 5h bo nie było za bardzo roboty, nawet to i dobrze bo na nogach takie domsy że szok... chodzić mi się nie chce xD z racji tego że tylko 5h w pracy to dzisiaj poleci 3000kcal a nie 3500kcal w końcu trzeba wszystko kontrolować jak sie należy :) nie ma to tamto ;p tak ma być i tyle ;) 

    dzisiaj katowałem klateczkę ale bez szaleństw żeby łokieć sobie odpoczywał ;p ale klatka spompowana i tak została :) nie chcę tego łokcia za bardzo męczyć co by się nie zrobiło tak że na amen bym musiał zrezygnowac z treningów bo wtedy to załamka totalna... i już widzę co by sie działo :)

    A tak to brniemy do przodu :)

    BLADE wleciał jak zawsze przed treningiem, po 15-20min juz trening bo zacząłem czuć jego działanie :) a wjechał prawie 2h po posiłku :)

     

    2029117_trening.jpg

     

     

    Klatka

     

    1. Płaska  6s 12-4p (razem z seriami wstępnymi)

    2. Skos +  4s 12-8p 

    3. Skos - 4s 12-8p

    4. Rozpiętki 4s 12-10p


     

     

     


     

     

     

     

     

    2029115_Dieta.jpg

    1851552_2.jpg

     

    1. 100g ryżu,  5 jajek, pomidor 

    2. 100g ryżu, 200g kura, pomidor 

    3. 100g ryżu, 200g kury, pomidor

    4. 100g ryżu, 200g kury, pomidor 

    5. 50g whey C-6, 50g orzeszków ziemnych 

     

     

     
     

     

     

     

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

     

    Do 1 posiłku

     

    Hi Tec Witaminy A-Z - 2tabs 

    Omega-3

     

    Przed treningiem 

    Hi Tec BLADE 15g

    Thermo Fusion 2caps

     

    Podczas treningu 

    Hi Tec BCAA - 15g

    Hi Tec Glutamine - 10g

     

    Przed Snem 

    2g Omega-3

    Hi Tec Whey C-6 - 50g 

     

    Podczas dnia 

    Thermo Fusion 2caps


    • 0

    #17
    WinterR

    WinterR

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    25-Sierpnia-2015

    Wtorek

     

    image.jpg

     

    Dzisiejsza motywacja :D może troszeczkę nietypowo ale lubię pooglądać sobie stare filmiki z wyjazdów z Kasią i Pawłem :D każdy wyjazd miło wspominam i z niecierpliwościa czekam na kolejne :D 

    Dzisiaj katowane plecki :D pełne czucie mięśniowe, troszeczkę zabawy z obciążeniem na większych klamotach w wiosłowaniu sztangą :D wiadomo technika ucierpiała na tym ale od czasu do czasu lubię się pobawić :D na większych klamotach niż powinienem :D hehe 

    oczywiście przed treningiem obowiązkowo BLADE :D BLADE będzie u mnie teraz leciał przed treningami Klatki/Pleców/Nóg :) Barki i Bic Tric będą leciały bez a jedynie przed treningiem poleci sam spalacz który też nieco pobudzi :) 

     

     

    2029117_trening.jpg

     

     

    Plecy

     

    1. Podciąganie  4s 12-10p

    2. Wiosło sztangą 4s 10-4p 

    3. Ściąganie drążka do klatki 4s 15-12p

    4. Ściąganie drążka górnego wyciągu do brzucha 4s 15-12p

    5. Wiosło hantlami 3s 15p

    +

    Brzuch 4s

     


     

     

     

     

     

    2029115_Dieta.jpg

    1851552_2.jpg

     

    1. 100g ryżu, 5 jaj, pomidor 

    2. 100g ryżu, 200g kura, pomidor 

    3. 100g ryżu, 200g kury, pomidor

    4. 100g ryżu, 200g kury, pomidor

    5. 50g whey C-6, 50g orzechów 

     

     
     

     

     

     

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

     

    Do 1 posiłku

     

    Hi Tec Witaminy A-Z - 2tabs

    Hi Tec Whey C-6 - 50g 

    Omega-3

     

    Przed treningiem 

    Hi Tec BLADE 15g

    Thermo Fusion 2caps

     

    Podczas treningu 

    Hi Tec BCAA - 15g

    Hi Tec Glutamine - 10g

     

    Przed Snem 

    2g Omega-3

    Hi Tec Whey C-6 - 60g 

     

    Podczas dnia 

    Thermo Fusion 2caps


     


     


    • 0

    #18
    WinterR

    WinterR

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    26-Sierpnia-2015

    Środa

     

    image.jpg

    10985497_995430660502118_155448996618615

     

    W pracy 9h nawet tak lajtowo :) chociaż i tak mi się nie chciało xD ale to standard :D ogólnie dzisiaj na zakładzie robiliśmy śliwki i muszę przyznać że baaardzo dużo ich zjadłem xD nie mogłem sie zatrzymać ;p no ale ucięte 200g ryżu przez to :) ogólnie ucinam na stałe 100g ryżu bo w pracy trochę bardziej lajtowo, chodzi o to że już tyle nie "dźwigam" tam co wcześniej ;p więc i kcal leci mniej :) czyli z rana poleci 50g Whey C-6 a następnie normalnie posiłki ;)

    ogólnie dzisiaj też trening bez blde bo tak jak mówiłem w pracy coraz to lżej więc nie jestem aż tak strasznie zmęczony a i szkoda mi takiego dobrego suplementu na trening samych barków albo bic/tric :) będzie leciał tylko do dużych partii :)  

     

     

    2029117_trening.jpg

     

     

    Barki

     

    1. Wyciskanie sztangi sprzed klatki  5s 15-6p 

    2. Unoszenie hantli na boki  4s 15-12p 

    3. Unoszenie sztangi do brody 4s 15p

    4. unoszenie sztangi na boki (bez przerwy do odcięcia, tylko zmiana ręki) 3s 15-12p

    5. Unoszenie hantelki jednorącz w opadzie tułowia 4s 15p

     

     

     


     

     

     

     

     

    2029115_Dieta.jpg

    1851552_2.jpg

     

    1. 50g Whey C-6

    2. Śliwki (dużo)

    3. 100g ryżu, 5 jaj, pomidor

    4. 100g ryżu, 200g kury, pomidor 

    5. 50g whey C-6, 150g jogurtu greckiego, 10g wiórków kokosowych

     

     

     
     

     

     

     

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

     

    Do 1 posiłku

     

    Hi Tec Witaminy A-Z - 2tabs 

    Hi Tec Whey C-6 - 50g 

    Omega-3

     

    Przed treningiem 

    Thermo Fusion 2caps

     

    Podczas treningu 

    Hi Tec BCAA - 15g

    Hi Tec Glutamine - 10g

     

    Przed Snem 

    2g Omega-3

    Hi Tec Whey C-6 - 50g 

     

    Podczas dnia 

    Thermo Fusion 2caps


     


    • 0

    #19
    WinterR

    WinterR

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    27-Sierpnia-2015

    Czwartek

     

    image.jpg

    11889673_996308627080988_170469865245042

     

    Ach, miałem nie stosować przy treningu łap ale nie mogłem się powstrzymać :D dla takiej pompy na łapach warto :D czyli poszedł dzisiaj BLADE na treningu :D (foty nie moje, zapożyczone. Moja jest na Instagramie) 

    Ehh wczoraj nie wytrzymałem i wieczorkiem przed wyjście na ognisko wpadło 250g musli bakaliowego i 2x jagurt smakowy po 120g ;/ masakra 

    Ale spokojnie dzisiaj wszystko nadrabiam, chociaż dzień bez pracy więc nie jest ciekawie i w głowie się przewraca bo nie wiem co robić :) ale chyba zacznę kręcić normalnie cardio tak jak jeżdżę do pracy to będę robił to 15km dziennie :) jutro też wolne więc dzień zacznę od Cardio 40min na orbitreku albo w plenerze na rowerze 15km :) innej opcji nie widzę :) 

    a dzisiaj mniejsze kcal za wczoraj żeby bilans z tyg się zgadzał :)

     

    2029117_trening.jpg

     

     

    Triceps+ Biceps

     

    1. Francuz leżąc sztangą + uginanie sztangą 5s 15-8p

    2. Hantelka za głową + uginanie młotkowe 4s 12p

    3. Prostowanie drążka górnego wyciągu + uginanie o modlitewnik hantlą 3s 15-12p

    +

    Przedramię 4s

     

     


     

     

     

     

     

    2029115_Dieta.jpg

    1851552_2.jpg

     

    1. 50g Whey C-6 kokos, 125g jogurtu greckiego odtłuszczonego 

    2. 100g ryż 200g kura, pomidor 

    3. 3x gruszka, 50g whey C-6

    4. 240g kury, pomidor 

    5. 50g Whey C-6 kokos, 125g jogurtu greckiego odtłuszczonego, 50g wiórek kokosowych

     

     

     
     

     

     

     

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

     

    Do 1 posiłku

     

    Hi Tec Witaminy A-Z - 2tabs 

    Omega-3

     

    Przed treningiem 

    Hi Tec BLADE 15g

    Thermo Fusion 2caps

     

    Podczas treningu 

    Hi Tec BCAA - 15g

    Hi Tec Glutamine - 10g

     

    Przed Snem 

    2g Omega-3

    Hi Tec Whey C-6 - 50g 

     

    Podczas dnia 

    Thermo Fusion 2caps


     


    • 0

    #20
    WinterR

    WinterR

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    28-Sierpnia-2015

    Piątek

     

    image.jpg

    11921718_996687607043090_150974650889772

     

    Dzisiaj cały dzień bez mocy mimo tego że nie byłem w pracy :) ale w domu cały czas jakaś robota :)

    Dzisiaj poszły noogi oj dobrze że miałem BLADE bo inaczej chyba bym dzisiaj odpuścił :D hehe

    z treningu jestem zadowolony :) po rozgrzewce zaczęło sie dziać :) nawet podczas serii jakież żyłki było tam widać ;p ale po zaraz się schowały :(( a szkoda :) no ale formy jeszcze nie ma więc sporadycznie tylko wyjdzie :D 

     

    2029117_trening.jpg

     

     

    Nogi

     

    1. Przysiad  6s 15-8p

    2. Front przysiad  4s 12p

    3. Wykroki 4s 12p

    4. Uginanie na dwójki 4s 15-12p

    5. Łydka 4s 20-15p

    +

    Brzuch 6s

     

     


     

     

     

     

     

    2029115_Dieta.jpg

    1851552_2.jpg

     

    1.  5 jajek, pomidor 

    2. 100g ryż, 190g kura, pomidor 

    3. 100g ryżu, 190g kury, pomidor

    4. 100g ryżu, 190g kury, pomidor 

    5. 50g whey C-6, 125g jogurtu greckiego, 30g orzeszków ziemnych, 20g wiórek kokosowych

     

     
     

     

     

     

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

     

    Do 1 posiłku

     

    Hi Tec Witaminy A-Z - 2tabs 

    Omega-3

     

    Przed treningiem 

    Hi Tec BLADE 15g

    Thermo Fusion 2caps

     

    Podczas treningu 

    Hi Tec BCAA - 15g

    Hi Tec Glutamine - 10g

     

    Przed Snem 

    2g Omega-3

    Hi Tec Whey C-6 - 50g 

     

    Podczas dnia 

    Thermo Fusion 2caps


     


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko