Skocz do zawartości

WinterR

WinterR

Użytkownik od 31 03 2012
Offline Ostatnio aktywny Wczoraj, 20:09
*****

WIELKI FINAŁ HI TEC PT by WinterR

06 styczeń 2018 - 20:31

6-Styczeń-2018

Sobota

Hi Tec Progress test by WinterR

 

 

26196328_1742248569153653_41135872185719

 

 

Witam :) 

Tak więc nowy rok stary ja więc startuję ponownie w PT :D 
Cel? Ogólnie to masa ale póki co jeszcze pójdzie około 2tyg redukcji :)

Aktualna waga 

104,1kg

 

 

2029117_trening.jpg

 

 

Trening 5-6x week typowy split :) 
Cardio 6x40min po treningu 

 

 

 

2029115_Dieta.jpg

 

5733ea71b15760d0b5eb6e492cfa3205.jpg

 

1. 4jaja, 70-80g kury, warzywa

2.  225g kura, 70g ryż, 5ml oliwa, warzywa

3. 225g kura, 70g ryż, 5ml oliwa, warzywa

4. 60g Whey C-6, 100g ryż, 90g banan

-trening --> 25g carbo, 25g BCAA

5. 70g Whey C-6, 150g ryż, 150g banan, 50g płatki kukurydziane

6. 225g kura, 75g ryż, 20g migdały

 

Jest to aktualna dieta w dzień treningowy, w dni bez treningu węgle idą w dół a tłuszcze w górę. 

 

 

2029116_suplementacja.jpg

 

49205241695952199488.jpg

 

Hi Tec Witamina A-Z 2tabs
Hi Tec Omega3 - 3g 
Witamina D3+K2 2x4000IU+100uG

Wit. C 

 

Przed treningiem

Hi Tec AMG 35g

 

Podczas treningu:
Hi Tec BCAA 20g 

Hi Tec Creatine Powder - 5g

Hi Tec Carbo Plus - 25g

 

Po treningu

Potas 

Hi Tec ZincMag 3caps

Hi Tec Creatine Powder - 5g

 

Przed snem:

Hi Tec Omega3 - 3g

Hi Tec Witamin A-Z - 2tab

Witamina D3+K2 2x4000IU+100uG

Hi Tec ZincMag

wit C

 

Dodatkowo

Berberyna Complex

Kwas ALA

Gymnema

chrom

NAC

 

 

 

Zdjęcia 

91978225563152274732.jpg

 

49023405477518715527.jpg

 

50228381385106121028.jpg

 

02516279003558458253.jpg

 

29404376675034826350.jpg

 

75994681093075248468.jpg

 

41866333987731187775.jpg

 

28871172273470371488.jpg

 

Pozdrawiam i życzę powodzenia wszystkim! 

 

Hi Tec Progress Test sezon I by WinterR

06 styczeń 2018 - 20:29

6-Styczeń-2018

Sobota

Hi Tec Progress test by WinterR

 

 

26196328_1742248569153653_41135872185719

 

 

Witam :) 

Tak więc nowy rok stary ja więc startuję ponownie w PT :D 
Cel? Ogólnie to masa ale póki co jeszcze pójdzie około 2tyg redukcji :)

Aktualna waga 

104,1kg

 

 

2029117_trening.jpg

 

 

Trening 5-6x week typowy split :) 
Cardio 6x40min po treningu 

 

 

 

2029115_Dieta.jpg

 

5733ea71b15760d0b5eb6e492cfa3205.jpg

 

1. 4jaja, 70-80g kury, warzywa

2.  225g kura, 70g ryż, 5ml oliwa, warzywa

3. 225g kura, 70g ryż, 5ml oliwa, warzywa

4. 60g Whey C-6, 100g ryż, 90g banan

-trening --> 25g carbo, 25g BCAA

5. 70g Whey C-6, 150g ryż, 150g banan, 50g płatki kukurydziane

6. 225g kura, 75g ryż, 20g migdały

 

Jest to aktualna dieta w dzień treningowy, w dni bez treningu węgle idą w dół a tłuszcze w górę. 

 

 

2029116_suplementacja.jpg

 

49205241695952199488.jpg

 

Hi Tec Witamina A-Z 2tabs
Hi Tec Omega3 - 3g 
Witamina D3+K2 2x4000IU+100uG

Wit. C 

 

Przed treningiem

Hi Tec AMG 35g

 

Podczas treningu:
Hi Tec BCAA 20g 

Hi Tec Creatine Powder - 5g

Hi Tec Carbo Plus - 25g

 

Po treningu

Potas 

Hi Tec ZincMag 3caps

Hi Tec Creatine Powder - 5g

 

Przed snem:

Hi Tec Omega3 - 3g

Hi Tec Witamin A-Z - 2tab

Witamina D3+K2 2x4000IU+100uG

Hi Tec ZincMag

wit C

 

Dodatkowo

Berberyna Complex

Kwas ALA

Gymnema

chrom

NAC

 

 

 

Zdjęcia 

91978225563152274732.jpg

 

49023405477518715527.jpg

 

50228381385106121028.jpg

 

02516279003558458253.jpg

 

29404376675034826350.jpg

 

75994681093075248468.jpg

 

41866333987731187775.jpg

 

28871172273470371488.jpg

 

Pozdrawiam i życzę powodzenia wszystkim! 

 



Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
 Zamknij okienko