Skocz do zawartości

WinterR

WinterR

Użytkownik od 31 03 2012
Offline Ostatnio aktywny Wczoraj, 20:09
*****

#4973059 Luźne fotki HI TEC

Napisany przez WinterR na 15 styczeń 2018 - 19:04

Bareczki porobione :D 

50698885887013540993.jpg


  • 1


#4971780 Luźne fotki HI TEC

Napisany przez WinterR na 12 styczeń 2018 - 18:42

Dwugłowe na salonach :) 
11246998082280811040_thumb.jpg  02051237057134526829_thumb.jpg

 

Wystarczy kliknąć w nie to się powiększą ;p 


  • 1


#4971061 Biały1989 na masie z Hi tec

Napisany przez WinterR na 11 styczeń 2018 - 07:52

Wiosło fajnie technicznie :D u mnie tak to nie wygląda xD hehe a może by należało trochę się skupić nad tą techniką :)
  • 1


#4970496 DT Winter'a

Napisany przez WinterR na 09 styczeń 2018 - 21:24

ale za to Winter jsteś silny w siadach i mc xD

Chociaż troszkę xD ale tam tez juz spada i przy siadach głowa wymieka xD

Na ciężar można patrzeć na masie xD na redukcji już dla mnie odgrywa mniejszą rolę :)

Tylko najgorszy jest ten okres przejsciowy xD gdzie wyglada sie jak kupa a obciążenia spadają xD :D
  • 1


#4970470 Biały1989 na masie z Hi tec

Napisany przez WinterR na 09 styczeń 2018 - 20:47

przerąbana sprawa xD 

Co nie... :D też ubolewam :D chyba na personala muszę się do Ciebie wybrać :D 


  • 1


#4970468 HI TEC Progress Test by Łuki93- sezon I

Napisany przez WinterR na 09 styczeń 2018 - 20:45

Powodzenia :)


  • 1


#4970464 Hi Tec Progress Test sezon I by Biały1989

Napisany przez WinterR na 09 styczeń 2018 - 20:42

Powodzonka :D Chociaż tutaj nie trzeba go życzyć bo i tak wyciśniesz z siebie 110% :D hehe 
3maj sie :P 


  • 1


#4970244 4 lata stażu na siłowni. Motywacja Hi Tec Nutrotion

Napisany przez WinterR na 09 styczeń 2018 - 07:31

Progress spoko. Nawet bardzo :) filmik widzialem.
Mam tylko jedno ale. Mamy dział z luźnymi filmikami i ogolnie poddzial z filmami wiec nie róbmy sobie syfu w dziale tylko wstawiajmy posty tak gdzie trzeba :)
Takie jest moje zdanie :)

Pozdro :)
  • 1


#4969688 Biały1989 na masie z Hi tec

Napisany przez WinterR na 07 styczeń 2018 - 13:59

Mi tez podciaganie wcale nie idzie xD ale rak jak Maciek napisał dupa gruba to i podciągać sie nie idzie :D
Ale nie powiem bo są kozaki którzy przy 120kg sie podciagaja xD hehe
  • 1


#4968957 Luźne fotki HI TEC

Napisany przez WinterR na 05 styczeń 2018 - 11:22

Po wczorajszym pull :D
Dodany obrazek
  • 1


#4967646 HI TEC NUTRITION PROGRESS TEST 2018 / 2019 - sezon I

Napisany przez WinterR na 01 styczeń 2018 - 18:01

Ktoś tutaj liczy na podwójne nagrody xD haha za prowadzenie dwóch dzienników w WF xD hehe 


  • 1


#4967467 HI TEC Progress Test by- CHEŁKOŚ

Napisany przez WinterR na 31 grudzień 2017 - 18:09

Bry :) tak jak Biały napisał ;p zajrzyj jakie foty wstawić :P Muszą być w pozach obowiązkowych :) i z autentyczną datą napisana na kartce obok sienie na zdjęciu lub jak niektórzy robią na laptopie obok siebie na zdjęciu :) 


  • 1


#4964077 PODSUMOWANIE ! HI TEC NUTRITION PROGRESS TEST 2016 / 2017 - sezon IV

Napisany przez WinterR na 16 grudzień 2017 - 13:00

22089748_1646813308697180_11108467499434

16-Grudnia-2017

SOBOTA

Podsumowanie Hi Tec Progress Test 

vIV by WinterR

 

 

 

Witam

A więc kolejna edycja Progress testu dobiegła końca :) 

W tej edycji skupiłem się na dołożeniu kilku dobrych kg masy :) jestem mega zadowolony z tego okresu. 

Ale do rzeczy:

Waga startowa: 93,7kg maksymalna waga podczas okresu masowego 111kg waga na koniec PT: 106,3kg

Żadnych innych wymiarów nie zbieram, dla mnie wyznacznikiem na tej masie było lustro :) 
 

 

 

2029117_trening.jpg

 

Trenowałem 5-7x w tygodniu, typowy split, do tego treningi cardio 5x w tyg 20-30min w zależności od danego tygodnia w jakim się znajdowałem.

Treningi głównie na wolnych ciężarach, do zajazdu danej partii, progress obciążenia co tydzień. 

 

 

2029115_Dieta.jpg

 

Szczyt masy kończyłem na 5900kcal na systemie HC/LC czyli w dni treningowe HC a dni bez treningu LC :)
W dni wysokich węgli, ilość węglowodanów dochodziła do 760-770g czyli jakby przeliczyć to na produkty to około 1kg ryżu czyli 10 torebek 100g

 

Bazowałem czy czystym jedzeniu

WW: Ryż biały, Kasza, Płatki Jaglane, płatki kukurydziane (po treningu), owoce (po treningu)

T: jaja, olej lniany, oliwa z oliwek, migdały, olej kokosowy(ewentualnie do posiłku B+T)

B: Whey C-6, pierś z indyka, pierś z kurczaka, Jajka

 

2029116_suplementacja.jpg

 

post-189686-0-67987800-1499333980.jpg

 

 

Hi Tec Witamina A-Z 2tabs
Hi Tec Omega3 - 3g 
Witamina D3+K2 2x4000IU+100uG

Wit. C 

 

Podczas treningu:
Hi Tec BCAA 20-30g 

Hi Tec Creatine Powder - 10g

Hi Tec Carbo Plus - 25g

 

Przed snem:

Hi Tec Omega3 - 3g

Hi Tec Witamin A-Z - 2tab

Witamina D3+K2 2x4000IU+100uG

Hi Tec ZincMag

wit C

 

Berberyna Complex

Kwas ALA

Gymnema

chrom

NAC

Potazek

 

 

 

Zdjęcia z podsumowania masy:

52825541968542527666.jpg

 

47967216386995681579.jpg

 

59263219743985844304.jpg

 

74617833898761679758.jpg

 

98276737414702097457.jpg

 

71601203405596243483.jpg

 

75059654444681757905.jpg

 

68768702196809117930.jpg

 

Dzięki wszystkim za super atmosferę jak i firmie za możliwość startu w konkursie :) 
Pozdro :D 

 


  • 1


#4963229 HI TEC HI ANABOL PROTEIN

Napisany przez WinterR na 13 grudzień 2017 - 06:18

Pewnie ze tak :) uzupelniaj nim braki w diecie na spokojnie :p tez używałem przez jakis czas, pozniej przesiadlem sie na Whey C-6 :)
  • 1


#4962922 HI TEC NUTRITION PROGRESS TEST 2016 / 2017 - sezon IV

Napisany przez WinterR na 12 grudzień 2017 - 06:19

a czemu masz nie przezyc? Ze az tak sie zredukujesz hehe:P

A kto tam wie co sie w sylwestra będzie działo :D co do głupiego łba wpadnie :D hehe

  • 1





Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
 Zamknij okienko