Skocz do zawartości

WinterR

Użytkownik od 31 03 2012
Offline Ostatnio aktywny Wczoraj, 20:19
*****

W temacie:Hi Tec Nutrition Progress Test 2018/2019 sez. II by WinterR

Wczoraj, 16:41

26196305_1743308785714298_18206747288472

 

23-Czerwca-2018

Sobota

Redukcja: 31 Dzień

 

36025538_1926753904036451_56275121927157

 

Elo

Dzisiaj waga 109,3kg trening barkow i 40min cardio :p

No i juz na starcie zarabalem xD chcialem dołożyć 2kg względem poprzedniego treningu no ale sie pomylilem i zalozylem jeden krążek mniej, podczas serii az sie dziwilem ze tak fajnie idzie no ale to nie zmienia faktu ze byla to wykonana seria na maksa możliwości wiec nie ma tego zlego :p

Dzisiaj juz praktycznie jest ok i dobrze bo jutro siady w planach.

Dzisiaj również dzień raportu dla Adama i juz otrzymalem odpowiedź i w Poniedziałek leci male ładowanie i później szama niżej niz ostatnio :p ale to na bieżąco będę pisał szamę ;p 

Kilka foto z raportu wstawie i lecimy dalej po forme zycia :p

 

63229014444771251197_thumb.jpg59338132321555683429_thumb.jpg 99782309022883223997_thumb.jpg 75639240049966024356_thumb.jpg

 

2029117_trening.jpg

 

Barki

 

 

1. Wyciskanie sztangi siedząc w oparciu

40x12 70x6 100x7 90x6 80x8 70x10

40x12 70x6 92x9 82x9 72x10 62x10

 

2. Unoszenie hantli na boki stojąc

37x7+5 32x7+6 28x9+6 22x10+7

 

3. Unoszenie hantli na boki leżąc na ławce

32x12 28x15 22x15 22x14

 

4. Unoszenie hantli na boki siedzac

28x12 22x15 19x15 19x15

 

5. Unoszenie hantli w przod stojac

22x12 19x13 15x15 15x15

 

6. Face pull

55 x8

45 x12

6szt x12

5szt x14

 

 

 

 

 

 

 

2029115_Dieta.jpg

 

84875541575515339120.jpg

 

1. 5jaja, 80g kury, 25 ryż, 

2. 225g kura, 100g ryż

3. 225g kura, 100g ryż

4. 70g Whey C-6, 125g ryż

-trening -->25g BCAA 

5. 80g Whey C-6, 125g ryż, 150g banan, 100g płatki kukurydziane

6. 225g kura, 75g ryż, 20g migdały

 

2029116_suplementacja.jpg

 

 

19620105188743250031.jpg

 

Rano:

Hi Tec Witamina A-Z 2tabs
Hi Tec Omega3 - 3g 
Witamina D3+K2 2000IU+100uG

Wit. C 2g

 

Podczas treningu:
Hi Tec BCAA 25g 

Hi Tec Creatine Powder - 10g

 

Przed snem:

Hi Tec Omega3 - 3gA

Hi Tec Witamin A-Z - 2tab

Witamina D3+K2 2000IU+100uG

Hi Tec ZincMag 3tabs

wit C 2g


W temacie:DT Winter'a

Wczoraj, 13:20

no 4,5 kg ładna redukcja, to tak jakbyś nie jadł z 2 dni haah

W sumie to zjadlem i zaraz kibel xD to na to tak wychodzi xD hehe

W temacie:DT Winter'a

Wczoraj, 08:12

No opornie idzie ale nie masz jakiesgos limitu czasowego

Wysłane z mojego SM-J500F przy użyciu Tapatalka

Sławek -4,5kg okolo w tym tygodniu xD ale wiadomo jelitowka swoje zrobiła :D

redukcja, jelitówka, a kamot jak na grubej masie!!! Dobrze lecisz majster dalej , nabijaj mięcho teraz!

Lecimy w opór :D wiesz jak jest, albo grubo albo wcale :D

Na jelitowej ja mam przeważnie 3 dni z życia wyjęte... A i gratis odwodnienie xD

Ja tez w sumie prawie trzy, dzisiaj juz looz na szczescie :)
Tylko to takie twarde odwodnienie bo ze wszystkiego schodzi + caly glikogen xD

Haha to przed startem wymodl sobie lakse, po co pokrzywa sie faszerowac😂😂

Hahaha :D

W temacie:Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA

22 czerwiec 2018 - 17:50

Ja myślałem że Ty jesteś na masie teraz :) 


 Zamknij okienko