Skocz do zawartości

WinterR

WinterR

Użytkownik od 31 03 2012
Offline Ostatnio aktywny Wczoraj, 20:09
*****

W temacie:DT Winter'a

Wczoraj, 18:27

17-Styczeń-2018

Środa

8 Tydzień Redukcji

 

 

26815477_1753000654745111_54435401026164

 

Nowe smaki robią wrażenie :D Ciekawe jak smakują :D Znając C-6 to obłędnie :D 

 

Siemka

Dzisiaj na treningu zrobiłem ręce :p zdjęcie mówi samo za siebie :p AMG wchodzi jak trzeba, żyłki wychodzą pompa okropna :D oby tak dalej :p redukcje nie takie straszne :D hehe uwielbiam ten stan pompy :p

Oczywiście zrobiłem kolejne zdjecia szamanka ale na ig juz nie wstawiam bo nudne raczej jest oglądanie tego samego o tej samej porze xD

Bo u mnie raczej w tygodniu posiłki się nie zmieniają, chyba że ostatni w zależności na co mam większą ochote, ale przeważnie jest to posiłek na słodko bo takie uwielbiam :p 

 

Szamka z dziś:

76034315816030890708_thumb.jpg 95925952115154138074_thumb.jpg 97580759519377741724_thumb.jpg 94019600919081615482_thumb.jpg 39346946849290645537_thumb.jpg 03176457532872861524_thumb.jpg

 

2029117_trening.jpg

 

Biceps Triceps 

 

17192270510150883905.jpg

 

Poręcze

Cc x10 10x10 20x8 20x7 20x6 10x7

 

Francuz sztanga

40x10 45x8 50x5 40x7

 

Drążek górnego wyciagu

6szt x12 x12 7szt x10 x9

 

Uginanie sztanga

40x10 45x10 50x8 40x9

 

Uginanie mlotkowo siedząc

19x11 22x8 x8 28/22/19x5/6/4

 

Uginania pajecze

15x12 15x15 19x12 19x11

 

40min cardio 

2029115_Dieta.jpg

 

 

88376602068543311499.jpg

 

1. 4jaja, 70-80g kury, warzywa

2.  225g kura, 70g ryż, 5ml oliwa, warzywa

3. 225g kura, 70g ryż, 5ml oliwa, warzywa

4. 60g Whey C-6, 100g ryż, 90g banan

-trening --> 25g carbo, 25g BCAA

5. 70g Whey C-6, 125g ryż, 150g banan, 25g płatki kukurydziane

6. 225g kura, 75g ryż, 20g migdały

 

 

 

2029116_suplementacja.jpg

 

post-189686-0-67987800-1499333980.jpg

 

 

Hi Tec Witamina A-Z 2tabs
Hi Tec Omega3 - 3g 
Witamina D3+K2 2x4000IU+100uG

Wit. C 

 

Podczas treningu:
Hi Tec BCAA 20-30g 

Hi Tec Creatine Powder - 10g

Hi Tec Carbo Plus - 25g

 

Przed snem:

Hi Tec Omega3 - 3g

Hi Tec Witamin A-Z - 2tab

Witamina D3+K2 2x4000IU+100uG

Hi Tec ZincMag

wit C

 

Berberyna Complex

Kwas ALA

Gymnema

chrom

NAC

Potazek


W temacie:Hi Tec Progress Test sezon I by WinterR

Wczoraj, 18:27

17-Styczeń-2018

Środa

8 Tydzień Redukcji

 

 

26815477_1753000654745111_54435401026164

 

Nowe smaki robią wrażenie :D Ciekawe jak smakują :D Znając C-6 to obłędnie :D 

 

Siemka

Dzisiaj na treningu zrobiłem ręce :p zdjęcie mówi samo za siebie :p AMG wchodzi jak trzeba, żyłki wychodzą pompa okropna :D oby tak dalej :p redukcje nie takie straszne :D hehe uwielbiam ten stan pompy :p

Oczywiście zrobiłem kolejne zdjecia szamanka ale na ig juz nie wstawiam bo nudne raczej jest oglądanie tego samego o tej samej porze xD

Bo u mnie raczej w tygodniu posiłki się nie zmieniają, chyba że ostatni w zależności na co mam większą ochote, ale przeważnie jest to posiłek na słodko bo takie uwielbiam :p 

 

Szamka z dziś:

76034315816030890708_thumb.jpg 95925952115154138074_thumb.jpg 97580759519377741724_thumb.jpg 94019600919081615482_thumb.jpg 39346946849290645537_thumb.jpg 03176457532872861524_thumb.jpg

 

2029117_trening.jpg

 

Biceps Triceps 

 

17192270510150883905.jpg

 

Poręcze

Cc x10 10x10 20x8 20x7 20x6 10x7

 

Francuz sztanga

40x10 45x8 50x5 40x7

 

Drążek górnego wyciagu

6szt x12 x12 7szt x10 x9

 

Uginanie sztanga

40x10 45x10 50x8 40x9

 

Uginanie mlotkowo siedząc

19x11 22x8 x8 28/22/19x5/6/4

 

Uginania pajecze

15x12 15x15 19x12 19x11

 

40min cardio 

2029115_Dieta.jpg

 

 

88376602068543311499.jpg

 

1. 4jaja, 70-80g kury, warzywa

2.  225g kura, 70g ryż, 5ml oliwa, warzywa

3. 225g kura, 70g ryż, 5ml oliwa, warzywa

4. 60g Whey C-6, 100g ryż, 90g banan

-trening --> 25g carbo, 25g BCAA

5. 70g Whey C-6, 125g ryż, 150g banan, 25g płatki kukurydziane

6. 225g kura, 75g ryż, 20g migdały

 

 

 

2029116_suplementacja.jpg

 

post-189686-0-67987800-1499333980.jpg

 

 

Hi Tec Witamina A-Z 2tabs
Hi Tec Omega3 - 3g 
Witamina D3+K2 2x4000IU+100uG

Wit. C 

 

Podczas treningu:
Hi Tec BCAA 20-30g 

Hi Tec Creatine Powder - 10g

Hi Tec Carbo Plus - 25g

 

Przed snem:

Hi Tec Omega3 - 3g

Hi Tec Witamin A-Z - 2tab

Witamina D3+K2 2x4000IU+100uG

Hi Tec ZincMag

wit C

 

Berberyna Complex

Kwas ALA

Gymnema

chrom

NAC

Potazek


W temacie:WIELKI FINAŁ HI TEC PT by WinterR

Wczoraj, 18:26

17-Styczeń-2018

Środa

8 Tydzień Redukcji

 

 

26815477_1753000654745111_54435401026164

 

Nowe smaki robią wrażenie :D Ciekawe jak smakują :D Znając C-6 to obłędnie :D 

 

Siemka

Dzisiaj na treningu zrobiłem ręce :p zdjęcie mówi samo za siebie :p AMG wchodzi jak trzeba, żyłki wychodzą pompa okropna :D oby tak dalej :p redukcje nie takie straszne :D hehe uwielbiam ten stan pompy :p

Oczywiście zrobiłem kolejne zdjecia szamanka ale na ig juz nie wstawiam bo nudne raczej jest oglądanie tego samego o tej samej porze xD

Bo u mnie raczej w tygodniu posiłki się nie zmieniają, chyba że ostatni w zależności na co mam większą ochote, ale przeważnie jest to posiłek na słodko bo takie uwielbiam :p 

 

Szamka z dziś:

76034315816030890708_thumb.jpg 95925952115154138074_thumb.jpg 97580759519377741724_thumb.jpg 94019600919081615482_thumb.jpg 39346946849290645537_thumb.jpg 03176457532872861524_thumb.jpg

 

2029117_trening.jpg

 

Biceps Triceps 

 

17192270510150883905.jpg

 

Poręcze

Cc x10 10x10 20x8 20x7 20x6 10x7

 

Francuz sztanga

40x10 45x8 50x5 40x7

 

Drążek górnego wyciagu

6szt x12 x12 7szt x10 x9

 

Uginanie sztanga

40x10 45x10 50x8 40x9

 

Uginanie mlotkowo siedząc

19x11 22x8 x8 28/22/19x5/6/4

 

Uginania pajecze

15x12 15x15 19x12 19x11

 

40min cardio 

2029115_Dieta.jpg

 

 

88376602068543311499.jpg

 

1. 4jaja, 70-80g kury, warzywa

2.  225g kura, 70g ryż, 5ml oliwa, warzywa

3. 225g kura, 70g ryż, 5ml oliwa, warzywa

4. 60g Whey C-6, 100g ryż, 90g banan

-trening --> 25g carbo, 25g BCAA

5. 70g Whey C-6, 125g ryż, 150g banan, 25g płatki kukurydziane

6. 225g kura, 75g ryż, 20g migdały

 

 

 

2029116_suplementacja.jpg

 

post-189686-0-67987800-1499333980.jpg

 

 

Hi Tec Witamina A-Z 2tabs
Hi Tec Omega3 - 3g 
Witamina D3+K2 2x4000IU+100uG

Wit. C 

 

Podczas treningu:
Hi Tec BCAA 20-30g 

Hi Tec Creatine Powder - 10g

Hi Tec Carbo Plus - 25g

 

Przed snem:

Hi Tec Omega3 - 3g

Hi Tec Witamin A-Z - 2tab

Witamina D3+K2 2x4000IU+100uG

Hi Tec ZincMag

wit C

 

Berberyna Complex

Kwas ALA

Gymnema

chrom

NAC

Potazek


W temacie:DT Winter'a

Wczoraj, 18:24

Hehehe :D dobrze że tego nie mam :D chociaż tyłek też mnie lekko boli od tego siodełka ale to juz przeboleje xD 


W temacie:Luźne fotki HI TEC

Wczoraj, 17:03

Do zawodów daleko :p więc nie ma spiny :p


Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
 Zamknij okienko