Chłopaki pytanko małe, jaki sposób najlepszy na zmasowanie brzucha... i nie mówię tutaj o efektach w miesiąc

Co myślicie lepiej ABS, ABS II czy może standard 4 ćwiczenia po 10 powtórzeń i 2 - 3 takie cykle. Cel: za dwa lata ładna krata. (nawet się zrymowało) BTW. brzuch mam mocny bo to jedyne co robiłem podczas mojego 8 miesięcznego spasania się
