Yo,
Chłopaki pytanko małe, jaki sposób najlepszy na zmasowanie brzucha... i nie mówię tutaj o efektach w miesiąc
Co myślicie lepiej ABS, ABS II czy może standard 4 ćwiczenia po 10 powtórzeń i 2 - 3 takie cykle. Cel: za dwa lata ładna krata. (nawet się zrymowało) BTW. brzuch mam mocny bo to jedyne co robiłem podczas mojego 8 miesięcznego spasania się pozdr.

Może zobacz ten plan: http://www.kfd.pl/tr...rant-33920.html
Wiele osób go chwali.

http://www.kfd.pl/br...ifty-22539.html

ja bym polecał ten.

Albo też 2 - 3 podstawowe ćwiczenia z obciążeniem

Hmm ta ławka rzymska mi nie leży a specjalnie mam krzywy kręgosłup w odcinku piersiowym i lędźwiowym i opuszczanie się będzie powodowało przeciążenie krążków międzykręgowych i to mocno odczuwam a wiadomo czym to może się skończyć więc chyba wrzucę tą opcję z obciążeniem i 10 powtórzeniami co o tym myślicie?? a jak efekty po ABSie?? bo chcę porządnie zmasować brzuch i mam na to dwa lata to akurat czas gdzie tego mięśnia powinno przybyć

Osobiście jak masa to trening z obciążeniem

Super dzięki zabieram się za trening a efekty pokaże za 2 lata pozdr.