Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wiktor Gryboś - Przygotowania na sezon 2016

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
wiktor.grybos

wiktor.grybos

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 177 postów
Witam :-)
 
Nazywam się Wiktor Gryboś, mam 20 lat(rocznik 94), ćwicze już około 5,5 roku. Od jakiegoś juz czasu myśle o starcie w zawodach, ostatnio postanowiłem że zaczne konkretniej się przygotowywać i wystąpie w 2016r na debiutach lub MPJ. Kategoria to bedzie raczej klasyk. Dużo jeszcze do poprawy ale mam nadzieje że zdąże ;-)
 
Aktualnie jestem w okresie przejściowym miedzy redukcja a masa. Narazie lekko trenuje i diete trzymam na 80%, gdy mam ochote na cos smacznego lub wypada jakas okazja to nie odmawiam sobie;) Zawsze bazowałem na wysokich węglach i szybko się zalewałem, teraz jestem na diecie w stylu low-carb. Trening intuicyjny.
 
Aktualnie waże +/- 100kg, wzrost 185, pas 88, reka 44, udo 70.
Reszty wymiarów nie znam.
 
Wrzucam jeszcze pare fotek po redukcji(95kg):
 
20ggyyo.jpg
vhgkno.jpg
a4v135.jpg
33ng8sj.jpg
sm7dcy.jpg
 
Wiem ze 'pozy' wykonane tragicznie, musze nad tym popracowac. Twarz zasłaniam bo miny robie straszne %)
 
 
Zapraszam do śledzenia i komentowania! Pozdro ;-)

  • 2

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




#2
wiktor.grybos

wiktor.grybos

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 177 postów
Pierwsza wypiska z wczoraj :-)
 
Czwartek 21.08.2014
DNT. Wieczorem byłem na grillu więc cały dzien zero węgli bo wiedziałem, że cos tam wpadnie.
 
1. 4 jajek, 10g masla, 50g sera zoltego, 5g olej lniany
45 min AERO
2. 70g WPC
3. 250g wątróbki, 5g oliwy, 5g oleju lnianego
4. 250g wątróbki, 5g oliwy, 5g oleju lnianego
5. 150g łopatki wieprzowej, 75g piersi z kurczaka, 75g schabu-kotlet mielony, 20g sera zoltego, 10g orzechów nerkowca
6. 150g łopatki wieprzowej, 75g piersi z kurczaka, 75g schabu-kotlet mielony, 20g sera zoltego, 10g orzechów nerkowca
 
Ide właśnie zrobić barki i cardio:-)

  • 0

#3
Kamilbb

Kamilbb

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1440 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 40
    Jest i on, powodzenia byku! :D
    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Powodzenia :-)


    • 0

    #5
    BIG-NAME

    BIG-NAME

      Się rozkreca

    • Zbanowany
    • PipPipPip
    • 732 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: lata

    kojarze z sfd %


    • 0

    #6
    wiktor.grybos

    wiktor.grybos

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 177 postów
    siema wszystkim :D
     
     
    Piątek 22.08.2014
     
    1. 125g piersi, 125g zaladkow drobiowych, 5g smalcu, 30g lnu mielonego, 5g oleju lnianego 
    2. 125g piersi, 125g zaladkow drobiowych, 5g smalcu, 5g oliwy, 5g oleju lnianego
    3. 125g piersi, 125g zaladkow drobiowych, 5g smalcu, 5g oliwy, 5g oleju lnianego, 125g ziemniaków
    4. 125g piersi, 125g zaladkow drobiowych, 5g smalcu, 5g oliwy, 5g oleju lnianego, 125g ziemniakow
    TRENING +30min CARDIO
    5. 125g piersi, 125g zaladkow drobiowych, 5g smalcu, 5g oliwy, 5g oleju lnianego, 125g ziemniaków
    6. 125g piersi, 125g zaladkow drobiowych, 5g smalcu, 5g oliwy, 5g oleju lnianego, 125g ziemniaków
     
     
    Barki:
     
    1. Wyciskanie sztangi zza glowy 4s 10-12powt
    2. Wyciskanie hantli siedzac 3s 8-10powt 
    3. Unoszenie hantli w przod siedzac 2s 12powt
    4a. Unoszenie na boki siedzac 3s 10-15powt
    4b. Unoszenie na boki w opadzie 3s 10-15powt
     
    Super pompka na treningu dzis byla, wszystko na malych ciezarkach ladnie weszlo.
    Mocno spuchlem bo wczoraj poszla chyba rekordowa ilosc zarcia na tych wakacjach w ciagu kilku godzin %)
    16la1qp.jpg
     

    • 1

    #7
    -DexTrose-

    -DexTrose-

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2965 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 41

    Fajna, symetryczna sylwetka. Przy tym wzroscie, b. dobrze sie prezentuje. Jeszcze chcesz poprawic forme przez kolejne 2 lata. Niezle

     

    Jak zadebiutujesz w MPJ 75+ w 2016r to bedziesz mogl rok pozniej jeszcze raz wystartowac. 

     

     

    Ciekawe jak dwugłowe ud wyglądają, bo je schowałeś :P

     

    Widziałem filmik z martwym - kozak :P

     

     

    Powodzenia


    • 0

    #8
    wiktor.grybos

    wiktor.grybos

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 177 postów

    Dzieki.

    Nogi slabe dlatego mam malutko fotek bo nie chce mi sie im robic :D

     

     

    s661wp.jpg

    Tylko takie zdj. mam w miare aktualne. Tyłem nie znalazlem zadnego.


    • 1

    #9
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    jaki dzik powodzenia :D


    • 0

    #10
    KasiaCh.

    KasiaCh.

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2607 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Bardzo estetyczna sylwetka, widać, że ciężko nad nią pracowałeś, gratulacje  ^_^

    Strasznie podoba mi się 4 zdjęcie  B-)

     

    Powodzenia i pozdrawiam  :-)


    • 0

    #11
    Kamil-Nowakowski

    Kamil-Nowakowski

      HI TEC NUTRITION

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11988 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Giżycko
    • Staż [mies.]: długo

    powodzenia !!!


    • 0

    #12
    T0MAS

    T0MAS

      spec od okablowania

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5585 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 666

    jest konkretnie!! będę zaglądał :)


    • 0

    #13
    Kamilbb

    Kamilbb

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1440 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 40
    Prze konkretnie jest przecież, a narzekasz :D
    • 0

    #14
    KM88

    KM88

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 638 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Świetna sylwetka, powodzenia!


    • 0

    #15
    wiktor.grybos

    wiktor.grybos

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 177 postów
    Sobota 23.08.2014
     
    1. 4 jajka, 85g owsianych, 15g orzechow, maslo orzechowe, 5g olej lniany
    2. 90g piersi, 90g lopatki wieprzowej, 90g zaladkow, 5g oleju lnianego
    3. 90g piersi, 90g lopatki wieprzowej, 90g zaladkow, 5g oleju lnianego, 300g ziemniakow
    TRENING+ 30min CARDIO
    4. 90g piersi, 90g lopatki wieprzowej, 90g zaladkow, 70g makaronu pelnoziarnistego
    5. 250g watrobki drobiowej, 5g oleju lnianego, 50g chleb zytni
    6. 250g watrobki drobiowej, 5g oleju lnianego, 50g chleb zytni
    7. 50g WPC
     
    Za niecałą godzinke lece zrobić nogi. Dobry trening bedzie bo spałem prawie do 13 :-D

    • 0

    #16
    wiktor.grybos

    wiktor.grybos

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 177 postów
    Czwórki, łydki, brzuch
     
    1. Przysiady tylne 8s 10powt
    2. Wykroki chodzone 3s 12-15powt
    3. Prostowanie ud na maszynie 6s 15-20powt
    4. Wspiecia na palcach(piety do wewn.) 4s 10-10powt
    5. Wspiecia na palcach(piety do zewn.) 2s 10powt
    6. Unoszenie prostych nog na poreczach 5s 15powt
    7. Spiecia brzucha siedzac na lawce 2s 8powt
    8. Spiecia z zatrzymaniem lezac 2s 12powt
     
    2rrvy81.jpg
     
    Fajnie dzis noge spompowalo :-)

    • 0

    #17
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    ohoho jakie kopyto, skąd jesteś?


    • 0

    #18
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    siemka,będę zaglądał,powodzenia :-)


    • 0

    #19
    wiktor.grybos

    wiktor.grybos

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 177 postów

    ohoho jakie kopyto, skąd jesteś?

     

    Jestem z Gorlic, studiuje w Krakowie ;-)


    • 0

    #20
    lemn

    lemn

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6944 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice

    Mój rocznik, ale forma genialna :brawo:

    Będę zaglądał!


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko