Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wielokrotne wyciskanie połowy wagi wlasnego ciała

- - - - - WYCISKANIE

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
bekonowy

bekonowy

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 229 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kietrz
    • Staż [mies.]: rośnie

    Witam, :)

     

    Chcicałbym zapytać czy istnieje jakis specyficzny trening na poprawę maksymalnej ilosci powtorzen z polowa wagi wlasnego ciala. Niedaleko mojej miesciny za tydzien w ramach tego ,ze przyjedzie Mario Pudzianowski odbedzie się pare konkursow - miedzy innymi wyciskanie polowy masy ciala :)

    Niedawno w ramach treningu zrobilem sobie maly test i udalo Mi sie zrobic 70 powtorzen ( wytrzymalbym jeszcze +/- 10 :P). Chcialbym sie dowiedziec czy jest mozliwe abym w 1 tydzien doszedl do 100 powtorzen? Czy istnieje jakies specyficzne ułożenie ciala pod ta konkurencje?

     

    pozdrawiam :)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    P3zemO

    P3zemO

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1063 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5x

    nie istnieje taka mozliwosc.

    ile wazysz ?


    • 0

    #3
    bekonowy

    bekonowy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 229 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kietrz
    • Staż [mies.]: rośnie

    62 kg


    • 0

    #4
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27663 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    w czas się obudziłeś, jedyne co to przez tydzień możesz schudnąć pare kg ;)

    edyta: z 62 to nawet nie masz za bardzo z czego zrzucać %)


    Edytowany przez TND, 14 czerwiec 2013 - 11:43 .

    • 0

    #5
    bekonowy

    bekonowy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 229 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kietrz
    • Staż [mies.]: rośnie

    Tak to prawda :P nie mam stety/niestety :D:D czego za bardzo zrzucic. Chciałem sie generalnie dowiedziec czy istnieje jakas specjalna technika wykonywania tej konkurencji. Ja w swojej probie standardowo bez zadnych udziwnien typu mostki jakis dziwne uchwyty etc etc... Czy jest cos co moze dac Mi przewage? :) Jeżeli w tydzien nie poprawie jako tako osiągów to chcialbym sie przynajmniej nauczyc techniki :D


    Edytowany przez bekonowy, 14 czerwiec 2013 - 11:51 .

    • 0

    #6
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27663 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    zależy jaki będzie regulamin, jeśli wyciskanie dowolne szedł bym w kierunku szybkości ;)


    • 0

    #7
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8302 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    'bez zadnych udziwnien typu mostki' Mostek to poprawny element wyciskania leżąc.


    • 0

    #8
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    I poprawia wynik.


    • 0

    #9
    bekonowy

    bekonowy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 229 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kietrz
    • Staż [mies.]: rośnie

    takie pytanie poboczne zastosuje :P Co daje generalnie mostek w wyciskaniu? Powiem szczerze ,że jezeli chodzi o ten element to jestem kompletnie zielony ;/


    • 0

    #10
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8302 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    Jak wyciskasz leząc płasko jak placek to powstają nienaturalne naprężenia w stawach barkowych. Ściągając łopatki i przenosząc ciężar na górną część pleców masz stabilną pozycję. Nie myl tylko mostkowania z mostkiem. Generalnie mostek chroni twoje barki przed niefizjologiczną pracą stawów no i dzięki czemu osiągasz lepsze wyniki.


    • 1

    #11
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27663 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    dodatkowy plus to skrócenie zakresu ruchu, tak samo jak dasz szerszy rozstaw rąk, możesz go skrócić a pamiętaj krótszy ruch=mniejsza praca

    no tyle że regulamin, tam może być pare ograniczeń ;)


    • 1

    #12
    bekonowy

    bekonowy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 229 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kietrz
    • Staż [mies.]: rośnie

    wyprobuje dzisiaj pare scenariuszy. :) dzieki za pomoc


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko