Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wielkość posiłków

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Pereq

Pereq

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 979 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0

    Witam, niedługo przechodzę na dietę, która mam już ułożoną. W ciągu dnia mi wyszło 200 g ryżu i 400 g kurczaka, rozbite na trzy posiłki. Oczywiście nie będę wyliczał procentowej gramatury całości do każdego posiłku, tylko brał z tej całej puli na oko. Tylko nie wiem czy posiłki dzielić mniej więcej po równo, czy największy dać przedtreningowy (żeby mieć siły na trening), czy może potreningowy (żeby zregenerować siły po wysiłku).

     

    Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Dieta i suplementacja na MASĘ | Propozycje Posiłków i suplemenatcji , Zamiana posiłków , Który zestaw posiłków? | sory za temat , Plan posiłków na tydzień | Przykładowe dania główne. Rozpiska posiłków. , Jakie warzywa do posiłków

    #2
    gotopower

    gotopower

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: ??

    Rozbij to na 2 posilki przed treningowy 200g kury 100 g ryzu i po treningu 200g kury i 100g ryzu :P bo chyba nie chesz przezyc calego dnia na 400g kury i 200g ryzu ;P


    • 1

    #3
    Pereq

    Pereq

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 979 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0

    Tak mi wyszło z zapotrzebowania. Oczywiście poza kurą i ryżem mam płatki, jajka, orzechy i twaróg, ale ten ryż i kurę muszę rozbić na trzy posiłki, z czego jeden jedzony w szkole, a dwa okołotrenigowe.


    • 0

    #4
    CuoreSportivo

    CuoreSportivo

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 60 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Alsdorf / Niemcy
    • Staż [mies.]: 0
    Ile masz.zapotrzebowania kcal? Wysyłane z mojego GT-N7100 za pomocą Tapatalk 2
    • 0

    #5
    Pereq

    Pereq

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 979 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0

    Około 3000, chociaż nie wiem jakie to ma znaczenie. ;)


    • 0

    #6
    TomaszPrzeorski

    TomaszPrzeorski

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 289 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 72

    Około 3000, chociaż nie wiem jakie to ma znaczenie. ;)

    Jak to nie wiesz ?

    Skoro dieta to ma być tak aby nie tyć...


    • 0

    #7
    Pereq

    Pereq

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 979 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0

    Nie wiem jakie to ma znaczenie w tym temacie. Dieta jest ułożona z deficytem kalorycznym do tego zapotrzebowania, więc nie bój się - nie przytyję. ;) Zapytałem się tylko jak rozbić cały ryż i kurczaka na trzy posiłki, żeby dało to najlepsze samopoczucie. Po równo, większy posiłek przed treningiem, czy większy posiłek po treningu.

     

    Tak dla wyjaśnienia, w diecie mam sześć posiłków, z czego trzy to ryż i kura. Łącznie w tych trzech posiłkach mam 200 gram ryżu i 400 gram kury i chcę to wszystko przyrządzać jednorazowo, a później część zabierać do szkoły, część jeść przed treningiem, a resztę po treningu. Myślę, że teraz jest to łatwiejsze do zrozumienia. ;)


    • 0

    #8
    gotopower

    gotopower

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: ??

    do szkoly  75g ryzu 150g kury przed treningiem 50g ryzu 100g kury i po treningu znowu to samo co do szkoly :P


    Edytowany przez gotopower, 15 sierpień 2013 - 18:24 .

    • 1

    #9
    Szymekk

    Szymekk

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Goście
    • PipPipPipPip
    • 939 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    przedtreningowy - mały posiłek
    potreningowy - duży posiłek


    • 1

    #10
    Pereq

    Pereq

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 979 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0

    Okay, dzięki.


    • 0

    #11
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Staraj się równo rozłożyć wartości w posiłkach.

    Jedynie nieco większy może być posiłek przed tr.


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko