Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wielki problem z dieta

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
qwert1337

qwert1337

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów

czesc, sluchajcie mam mega problem.. a wiec tak. Chcialbym zrzucic nadmiar tluszczu i zrobic cos z siebie. Cwicze juz 4 miesiace efekty widac ale tluszcz zaslania mi wiekszosc brzucha...

Bardzo zalezy mi na diecie lecz nie umiem jej ulozyc, i nie chce stracic miesni ktore aktualnie mam. Jedyne co biore z odzywek to kreatyne activlab 2 razy dziennie.

 

moje zapotrzebowanie

2535 kcal ( na fabryka***y dalem swoje dane, wpisalem ze cwicze 2 razy w tygodniu i chce schudnac ( cwicze 4 )
  • 15% białka: 381 kcal = 96 g
  • 55% węglowodanów: 1394 kcal = 349 g
  • 30% tłuszczu: 761 kcal = 85 g

Bardzo prosze o ulozenie mi diety bez ryb i jajek ( nie moge tego jesc bo mam odruchy wymiotne) < naprawde bardzo mi zalezy >

 

i jeszcze dodam ze mam 18 lat ;x

 

 

 

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
KońRafal

KońRafal

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 30 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowy Sącz
    Diety raczej za darmo nikt Ci tu nie ułoży. Spróbuj ułożyć ją sam pamiętając o użyciu dobrego mięsa w tym o rybach, różnorodnych warzywach i owocach i dobrej jakości tłuszczach. Wstaw następnie tutaj dietę na DT i DBT, a my Ci ją skorygujemy. Podaj też później swój wzrost i masę ciała potrzebnych do wyliczeń. Pozdrawiam

    Wysłane z mojego P4502 przy użyciu Tapatalka


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko