Skocz do zawartości

Zdjęcie

WIELKI FINAŁHI TEC by be_insane

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
be_insane

be_insane

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1203 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20
    TRENING NOGI I POŚLADKI

    DIETA
    1. Mielone pomidory olej koko
    2.To samo plus kasza jaglana
    3. Wafle ryżowe indyk
    4.to samo

    KOMENTARZ

    Co tu komentować. Znów wpis z telefonu i w dodatku z łóżka. Na nic nie ma czasu :/

    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #22
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20
    DZIEŃ 19/90

    TRENING B KLATKA PLECY BRZUCH

    DIETA
    1. Kabanosy papryka
    2 kurczak wafle ryżowe
    3 to samo
    4. Makrela wędzona banan

    KOMENTARZ

    Dzień upłynął pod znakiem nadgodzin i bukowania hotelu i lotów na delegacje. Trening bardzo dobry choc ogólna motywacja dość słaba.

    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #23
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20
    DZIEŃ 20/90

    DNT

    DIETA

    1. Schab pieczony pomidory olej koko
    2 to samo
    3. Kurczak papryka wafle ryżowe
    4. Schab pieczony papryka i właśnie się zorientowałem że zapomniałam węgla

    KOMENTARZ

    Dziś nie cwiczone. Jutro się wybieram jako 4 trening w tym tygodniu jupi! Jutro też wybieram się na kolację co by trochę kcal podbic dobrym jedzeniem.

    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #24
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20
    DZIEŃ 21 DIETA 1. Schab pieczony papryka olej koko 2. Kiełbasa żywiecka wafle ryżowe olej koko 3. Tadzin z kurczakiem bezglutenowy muffin 2 lampki wina TRENING C BARKI bic tric BRZUCH Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka

    Edytowany przez be_insane, 04 luty 2018 - 00:48 .

    • 0

    #25
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20
    DZIEŃ 22/90

    DNT

    DIETA

    1. Jajka olej koko papryka
    2. Kabanosy papryka
    3. Makrela wafle ryżowe

    KOMENTARZ

    praca z domu plus kino znów dwa seanse pod rząd. Jutro nogi bleeee ale dzialamy

    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #26
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20
    DZIEŃ 23/90

    TRENING NOGI pośladki

    DIETA

    1. Schab olej koko
    2. Schab wafle ryżowe olej koko
    3. To samo
    3. Lisiecka wafle ryżowe olej koko

    KOMENTARZ

    Najpierw trenowalam kumpele potem siebie a konkretnie nogi i trochę tyłka. Dopiero teraz jestem w domu i gotuję na jutro.

    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #27
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20
    DZIEŃ 24/90

    TRENING B KLATKA PLECY BRZUCH

    DIETA

    1. Kurczak warzywa oliwa
    2. To samo plus makaron ryżowy
    3. To samo
    4. Kurczak warzywa oliwa banan

    KOMENTARZ

    Dowiedziałam się że nie jedziemy na delegacje teraz tylko w kwietniu to może i dobrze skupię się na progresie, diecie i treningach. Dziś trening zrobiony wiec wszystko zgodnie z planem.

    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #28
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20
    DZIEŃ 25/90

    DNT

    DIETA

    1. Kurczak warzywa oliwa
    2. Kurczak warzywa oliwa
    3. Ośmiornica dorsz ziemniaki banany troszkę bekonu

    KOMENTARZ

    Dziś dnt a szkoda czuję juz taka motywację i wkrecenie w to wszystko ze az zalowalam że nie ide na siłownię. Dzis dzień wysokich kcal. Kolega z pracy Portugalczyk gotowal. Bylo pyszne.

    Miedzy innymi banany w musztardzie z boczkiem

    Ośmiornica z gniecionymi ziemniakami w mundurkach

    Dodany obrazekDodany obrazekDodany obrazek

    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #29
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20
    DZIEŃ 26/90

    TRENING C BARKI BIC TRIC BRZUCH

    DIETA

    1. Kurczak warzywa oliwa
    2. To samo plus makaron ryżowy
    3. To samo
    4. Wafle ryżowe Lisiecka olej koko

    KOMENTARZ

    Decyzją trenera przez 2 tygodnie mam robić 30 minut cardio po treningu dzis juz zrobiony 30 minut bieżnia pod górkę marsz. Nawet nie było tak źle. Przezylam

    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #30
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20
    DZIEŃ 27/90

    DNT

    DIETA

    1. Kurczak warzywa oliwa
    2. To samo
    3. Rosół kurczak olej koko makaron ryżowy
    4. Wafle ryżowe wędlina

    KOMENTARZ

    Bez komentarza bo zaraz zasne

    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #31
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20
    DZIEŃ 28/90

    TRENING NOGI POŚLADKI
    30 minut rower

    DIETA

    1. Rosół kurczak olej koko
    2. Kurczak warzywa oliwa wafle ryżowe
    3. Dorsz warzywa wafle ryżowe olej koko
    4. Półtorej ciastka z cakester cafe dawnego legal cakes

    KOMENTARZ

    Aaa moje nogi i tyłek. Jeszcze to cardio je dobilo. Najpierw trenowalam koleżankę potem siebie słuchawki na uszy pelne skupienie. Dzień wysokich kcal.

    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #32
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20
    DZIEŃ 29/90

    DNT

    DIETA

    1. Jajka warzywa olej koko
    2. Rosół żołądki drobiowe oliwa
    3. Dorsz dynia oliwa

    KOMENTARZ

    Spokojny dzień. Nic szczególnego nie robilam. Wieczorem film. Kupiłam bilet na debiuty. Super cieszę się

    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #33
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20
    https://www.kfd.pl/i...ne#entry4984379

    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #34
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20

    DZIEŃ 31/90

     

    TRENING:

     

    Załączony plik  trening B styczeń.PNG   22,46K   4 pobrań

     

     

     

    DIETA:

     

    1. schab mielony, passata pomidorowa, oliwa

    2. to samo plus makaron ryżowy

    3. to samo bez makaronu

    4. śledź, kapusta, dynia

    Wpadł jeden kawałek ciasta typu brownie bezglutenowego ale normalnie z cukrem na pożegnanie kumpeli więc odjęłam węgle z jednego posiłku gdzie miały się znaleźć.

    KOMENTARZ:

     

    Trening wykonany w 100% jestem mega zadowolona, oglądając się w siłowniowym lustrze widzę jak daleko do jakiejkolwiek "formy" ale nie przejmuję się tym idę dalej, słuchawki na uszy i pełne skupienie nikogo nie widzę, nie słyszę tylko ja sama i mój trening....to chyba już trochę chore :)


    • 0

    #35
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20

    DZIEŃ 32/90

     

    TRENING:

    Załączony plik  trening C styczeń.PNG   27,37K   8 pobrań

     

     

    DIETA:

    1. schab mielony, passata pomidorowa, olej kokosowy

    2. schab mielony, passata, makaron ryżowy, olej koko

    3. makrela, dynia, masło klarowane

    4. łosoś, banan, papryka

     

    KOMENTARZ:

    Trening znów świetny- wszystko zgodnie z planem. Odkąd mam te słuchawki tak bardzo skupiam się na treningu, że bardzo dokładnie czuję wszystkie mięśnie pracujące, aż nie mogę uwierzyć w to, dlaczego nie kupiłam sobie wcześniej tych słuchawek.

    30 minut cardio też przeżyłam- rower- dystans 17 km, średnie tempo. około 60% pulsu maksymalnego.

    Jeszcze 4 sesje cardio.

    Czuję się mega zmotywowana teraz, weszłam na naprawdę intensywne obroty, chociaż w lustrze cały czas jest grubas daleki od perfekcji to staram się robić swoje i nie generować zbędnego stresu takimi myślami.


    • 0

    #36
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20
    DZIEŃ 33/90

    DNT

    DIETA

    1. Łosoś smażony warzywa
    2. Łosoś wędzony warzywa
    3. Tuńczyk szpinak olej koko wafle ryżowe
    4. To samo

    KOMENTARZ

    Dziś bez treningu. Jutro nogi i cardio na deser. Przeżyję lubię nawet jak mi nogi w piatki wypadają nie trzeba się spieszyć luz w głowie. Czas spać

    Dodany obrazekDodany obrazek

    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #37
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20
    DZIEŃ 35/90

    Wczoraj zapomniałam o wpisce bo padlamn po treningu zasnelam na sofie.

    Dziś DNT

    DIETA

    1. Kabanosy
    2. Kurczak warzywa ryż
    3. Jajka warzywa

    Lampka wina mała

    KOMENTARZ

    Jutro na debiuty a wcześniej trening klatki i barków wczoraj byly nogi i pośladki.

    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #38
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20
    DZIEŃ 36/90

    TRENING B KLATKA PLECY BRZUCH

    DIETA

    1. Jajka warzywa olej koko
    2. Morszczuk warzywa oliwa
    3. Wołowina wafle ryżowe
    4. Jeszcze nie zjadłam ale chyba tez wolowina

    KOMENTARZ

    bylam na debiutach/targach spotkalam Beatrycze Smerffiee i Popuriego. Super pozytywna sprawa fajnie bylo Was poznać:)

    Teraz siedzę i sie chilluje przy tureckieej herbatce u mojej mamy. Zeszlam u niej do piwnicy i odkrylam ze moja mama ma....mini siłownię.

    Dodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazek

    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #39
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20

    DZIEŃ 37/90

     

    DNT

     

    DIETA:

     

    1. kurczak, zupa minestrone

    2. odżywka białkowa

    3. wołowina, oliwa, olej koko, trochę podjedzonej czekolady bez cukru białkowej

    4. makrela, wafle ryżowe, figa suszona

     

    KOMENTARZ:

    W sumie to nie ma za bardzo co komentować bo DNT i w pracy męczący dzień nie robiłam treningu tylko jeden dzień-dziś a wydaje mi się jakby to było lata świetlne temu.

    Jakaś zmęczona jestem, w sumie to też trochę niedojadłam mimo tych kilkudziesięciu gram czekolady białkowej. Swoją drogą to chałwowa pyyyyszna. omnomnom.

     

    a w sobotę byłam w mojej ulubionej krakowskiej kawiarni (teraz już nie można powiedzieć, że krakowska bo ma franczyzę i jest w wielu miastach) i piłam kawę wiśniową i bananową pyycha. Jeszcze chodzi mi po głowie ich kokosowa więc podjadę jutro do ich sklepu i kupie trochę, żeby mieć w domu. Do batona z legal cake którego kupiłam wczoraj na targach:) na cheata.


    • 0

    #40
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20

    DZIEŃ 38/90

     

    TRENING:

     

    Załączony plik  trening C styczeń.PNG   27,37K   2 pobrań

     

    DIETA:

    1. kurczak, oliwa,bakłażan

    2. kurczak, oliwa, bakłażan, makaron ryżowy

    3. baton z legal cake

    4. cheat- bułka bezglutenowa, tuńczyk, majonez, kukurydza i ser zołty- zapiekane w piekarniku mmmmmm

     

    KOMENTARZ:

    W pracy spoko dzień mimo tego, że byłam sama przez kilka h bo 4 osoby z 6 osobowego zepołu są chore....tozto jakaś epidemia!

    Zdobyłam po pracy kawy o których mówiłam mam: kokosową, bananową i mój faworyt miętowa.

    Kokos taki sobie nie niedobry ale tylko lekki posmak czuć.

     

    Potem zakupy spożywcze szybciutkie i trening, wychodziłam osttania z siłki, już myślałam, że chcą mnie wygonić:)

    Trener pisał, że za tydzień mi podeśle nowy trening. Nie mogę się doczekać. Mam nadzieję, że tym razem nogo będą "przyjemniejsze".

    miało być zdjęcie mojej pięknej bułeczki ale coś mi mail zamula więc nie będzie.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko