Skocz do zawartości

Zdjęcie

WIELKI FINAŁ HI TEC PT by tatuncio

- - - - - tatuncio hitec hi tec zdążyć przed 40 tką

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#101
tatuncio

tatuncio

    <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 13817 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    11 – 04 – 18 ŚRODA

    PT SEZON I DZIEŃ 90

    01172727917121229922.jpg


    03525239469071559837.jpg

    4 jaja + 30g kiełbasa + razowiec

    70g ryż + 200g kurczak z kurkami

    70g ryż + 200g piersi z kaczki

    65241352073376294342.jpg

    60g ryż + 200g schabu faszerowanego

    56428629116423079681.jpg

    50g ryż + whey C-6 + sałata + pomidory + 125g mozzarella + 90g łososia z puszki

     

    19790760949002356204.jpg

    30 min cardio

    98151567116664240404.jpg

     

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x1 + D3K2 + C 1000

    Wieczorem  HI TEC omega 3 extreme x 1  + zma x 2  + rhodiola + ashwaganda

     49325321773486303323.jpg

     

     

     

    23407796619883612777.jpg
    Dzisiaj pisanie pism do podwykonawców i inżyniera.

    Bardzo słabo się czułem od rana. Nawet wziąłem tabletkę od bólu głowy. Pojechałem zmierzyć ciśnienie, ale było dobre. Normalnie brak tchu, ból głowy, po prostu czułem się nieswojo.

    Na szczęście w ciągu dnia poprawiło się.

    Wieczorkiem potruchtałem troszkę na dworze na bieżni tartanowej ;)

    Całkiem dobre dotlenienie, a po nim rozciąganie ;)

     

    83364024914093187190.jpg
    HI TEC Atlas ćwiczeń

    17755811853094361568.jpg


    • 0

    #102
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13817 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    12 – 04 – 18 CZWARTEK

    PT SEZON I DZIEŃ 91

    00799160062226323330.jpg

    03525239469071559837.jpg

    4 jaja + 30g boczek + razowiec

    09449140582792090335.jpg

    70g Ryż + schab faszerowany

    Jw.

    21521615504492436513.jpg

    60g ryż + mielone wołowe

    61641606165191581767.jpg

    50g ryż + whey C-6 + sałata + pomidory + 125g mozzarella + 90g łososia z puszki

    47878891600882639458.jpg

     

     

     

    19790760949002356204.jpg

    10 min orbitrek + wymachy

    30638064951405514743.jpg

     

    URL=http://iv.pl/]01609498657227564531.jpg[/URL]

    Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x1 + D3K2 + vit. C1000

    W ciągu dnia: Magnesium citrate

    19149531153590612134.jpg

    Wieczorem  HI TEC omega 3 extreme x 1  + zma x 2  + rhodiola + vit. C 1000

    49325321773486303323.jpg

     

    23407796619883612777.jpg
    Fajny dzień dużo niespodzianek. Najpierw super paka od HI TEC’a

    28511747083215054787.jpg

    Dzięki wielkie !

     

    Później przyszedł fit band, zamówiony na wish.com, nieco inny ha ha ale zobaczymy co się da z niego wykrzesać ;)

    Trening w tempie, o które zadbał MONOLIZO.

    Pendley – ciężko, ale z dużą satysfakcją ;)

    Podciąganie  - minimalnie, ale jest Progress.

    Później dipsy z 20kg, oj zarówno spięcie jak i rozciągnięcie na Maksa.

    W ostatniej serii rozpiętek po 10p dorzuciłem jeszcze 10p wyciskania – 20p zmasakrowało mnie troszkę – ale ja to po prostu lubię ;)

    Następnie bareczki czyli wznosy i dla odmiany Smith.

    Później superserie na tricka i bicka.

    Na koniec brzuch – taka kombinacja spięć siedząc na piłce bosu z przytrzymaniem liny wyciągu za głową – dla ułatwienia zrozumienia poo prostu nagram to następnym razem ;)

     

     

    83364024914093187190.jpg
    HI TEC Atlas ćwiczeń

    54797531783982263607.jpg


    • 0

    #103
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13817 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    13  – 04 – 2018 PIĄTEK

    PT SEZON I DZIEŃ 92

    70332168363820982677.jpg

    03525239469071559837.jpg

    Omlet owsiany + whey c-6

    42287492142909361252.jpg

    Razowiec + twarożek + masło orzechowe

    94316194148569441125.jpg

    Ryż + halibut + surówka porowa

    Wafle ryżowe + WHEY C-6 + masło z pestek słonecznika+ kawa

     

    Razowiec + śledzie

     

    19790760949002356204.jpg
    DNT

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamina+ashwaganda

    49325321773486303323.jpg

     

     

    23407796619883612777.jpg
    Powrót do Poznania. Krzaki posadzone. Chata wysprzątane ; )

     

    47297848201699024384.jpg
    HI TEC Atlas ćwiczeń


    67946737102831616046.jpg


    • 0

    #104
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13817 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    14 – 04 – 2018 SOBOTA

    PT SEZON I DZIEŃ 93

    90727576374299116135.jpg
    03525239469071559837.jpg

    jajka + razowiec

    55915127363877413334.jpg

    wafle ryżowe + WHEY C-6

    makaron + kurczak + suszone pomidory + groszek + szpinak

    makaron + kurczak + suszone pomidory + groszek + szpinak

    04387169479772900614.jpg

     

    19790760949002356204.jpg

    10 min na orbit reku + artykulacja stawów

    74766312310121950988.jpg

     

    01609498657227564531.jpg

    Przed treningiem: AMG

    Po treningu: CREASTERON

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina

    69063872578442472758.jpg

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA +  glucosamina + ashwaganda

    62008884582258845550.jpg

     

     

    23407796619883612777.jpg
    Dziś poszła całkowita odmiana. Praktycznie wszystkie ćwiczenia poszły w superseriach lub seriach łączonych.

    Pompa konkretna. Tchu brakowało, zmęczenie się wkradało, ale ogólnie zarąbiście.

    Skrót treningu w przyśpieszonym tempie załączony wyżej.

    Później trochę prac na ogródku, a po południu rowerek 10km z najmłodszym synem i żonką.

    Fajny dzień ;)

     

    47297848201699024384.jpg
    HI TEC Atlas ćwiczeń

     

    83228387997797214477.jpg


    • 0

    #105
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13817 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    15 – 04 – 2018 NIEDZIELA

    PT SEZON I DZIEŃ 94

    91451867439973490483.jpg

    03525239469071559837.jpg

    Jajka + razowiec

    09115727212688426360.jpg

    Ziemniaki + polędwiczka wieprzowa + surówka z kapusty białej

    01899849225753234553.jpg

    Kawałek placka + WHEY C-6 + koktajl malinowo – truskawkowy

    72501564193330481460.jpg

    Sałatka + burgery

    28258509346937782155.jpg

     

     

    19790760949002356204.jpg

    Bieganko w terenie

    67877868114726641930.jpg

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamina + D3K2

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina

    49325321773486303323.jpg

     

     

    23407796619883612777.jpg
    Od rano cardio w terenie. Co prawda obtarłem sobie stopę i tak nieszczęśliwie, że bombel jest na zgięciu.

    Później rozciąganie

     

     

     

    47297848201699024384.jpg
    HI TEC Atlas ćwiczeń

    93754062619277752123.jpg


    • 0

    #106
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13817 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    16 – 04 – 17 PONIEDZIAŁEK

    PROGRESS TEST I

    53570846373120955831.jpg

     


    03525239469071559837.jpg

    100g Płatki kukurydziane i jaglane + 40g WHEY C-6 + 1 łyżka masło orzechowe

    82622105744582050287.jpg

    Makaron + kurczak + groszek + szpinak

    jw

    41374788924930727913.jpg

    Sałata + 130g tuńczyk z puszki + 100g mozzarella + pomidorki

    84483439939844949661.jpg

     

    19790760949002356204.jpg

    10 min orbitrek + wymachy

    59963737628023591416.jpg

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x1 + D3K2

    Po treningu: HI TEC: Carbo pur + L-glutamine + BCAA + WHEY C-6

    Wieczorem  HI TEC omega 3 extreme x 1  + zma x 2  + rhodiola + ashwaganda

    49325321773486303323.jpg

     

     

    23407796619883612777.jpg
    Dzień przyjazdowy, kilka kilometrów zrobione po budowie z inspektorem od żabek.

    Później nasiadówa u szefa i dlatego nie zjadłem jednego posiłku, ale plus taki, że nic mi nie zalegało.

    Na treningu bez fajerwerków.

    Martwy od początku 130kg, później 132,5kg, w ostatniej serii poprawione z 3 do 4 powtórzeń. Staram się spinać łopatki, ale to nie jest to co chciałbym

    Podciąganie całkiem dobrze.

    Przy wyciskaniu leżąc troszkę gorzej niż ostatnio, ale dłuższy ruch.

    Przy push Pressach zwiększony ciężar ;).

    Pompki na poręczach z dodatkiem w postaci  20kg krążka – dobre czucie, niestety mniej powtórzeń niż przy pompkach w pochyleniu na klatkę.

    Na biceps tradycyjnie dwa ćwiczenia

     

    83364024914093187190.jpg
    HI TEC Atlas ćwiczeń

    35241283083798678164.jpg


    • 0

    #107
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13817 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    17 – 04 – 18 WTOREK

    PT SEZON I

    81154064820854673999.jpg


     


    03525239469071559837.jpg

    Razowiec + jajka na boczku + pieczarki + cebulka

    16445129956933434217.jpg

    Makaron + kurczak + szpinak + suszone pomidory

    Ryż + kurczak w sosie pomidorowym

    Ryż + kurczak w sosie pomidorowym

    34108884893214613760.jpg

    Razowiec  + śledzie + cebula + papryka + 50g ryżu + 35g whey c-6

    25227123343478674576.jpg

     

    19790760949002356204.jpg

    10 min orbit rek + artykulacja

    35230014363304545050.jpg

     

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x1 + D3K2

    Wieczorem  HI TEC omega 3 extreme x 1  + zma x 2  + rhodiola + ashwaganda

    49325321773486303323.jpg

     

     

     

    23407796619883612777.jpg

    Na siłce dzień tylnej strony uda.

    Wszystko na mega pompie

    Na koniec brzuch  allahy i taki kombinowane spięcia ;)

     

     

    83364024914093187190.jpg
    HI TEC Atlas ćwiczeń


    • 0

    #108
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13817 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    18 – 04 – 18 ŚRODA

    PT SEZON I

    01172727917121229922.jpg


    03525239469071559837.jpg

    4 jaja + boczek + razowiec

    Ryż + kurczak w sosie pomidorowym

    34108884893214613760.jpg

    Ryż + polędwiczka wieprzowa + surówka

    48461536058090704886.jpg

    Ryż + kurczak w sosie pomidorowym

    50g ryż + whey C-6 + pomidory + 250g mozzarella

     

    19790760949002356204.jpg

    30 min cardio orbitrek

    35809493231602130761.jpg

     

    00967359971870021190.jpg 75941659977292862400.jpg 66748774682723415512.jpg

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x1 + D3K2 + C 1000

    Wieczorem  HI TEC omega 3 extreme x 1  + zma x 2  + rhodiola + ashwaganda

     49325321773486303323.jpg

     

     

     

    23407796619883612777.jpg
    Dziś cardio na orbit reku 30 minut. Później rozciąganie.

    Na koniec sauna niespełna 20 minut,

     

    83364024914093187190.jpg
    HI TEC Atlas ćwiczeń


    • 0

    #109
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13817 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    19 – 04 – 18 CZWARTEK

    PT SEZON I

    00799160062226323330.jpg

    03525239469071559837.jpg

    4 jaja + 30g boczek + razowiec

    09449140582792090335.jpg

    100g ryżu + 250g polędwiczki wieprzowej

    48461536058090704886.jpg

    75g ryżu + kurczak w sosie pomidorowym

    34108884893214613760.jpg

    50g ryżu + 35g WHEY C-6 + 200g twarogu

     

    19790760949002356204.jpg

    10 min orbitrek + wymachy

    69401338398961698106.jpg

     

     

    URL=http://iv.pl/]01609498657227564531.jpg[/URL]

    Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x1 + D3K2 + vit. C1000

    Wieczorem  HI TEC omega 3 extreme x 1  + zma x 2  + rhodiola + vit. C 1000

    49325321773486303323.jpg

     

    23407796619883612777.jpg
    Dzień trudny – i tyle.

    Trening w tempie, które narzucił MONO – mieściliśmy się w 60 min nie licząc rozgrzewki

    Pendley – dołożone 2,5kg – ostatnie powtórzenia minimalnie szarpane

    Podciąganie  - lepiej niż ostatnio

    Dipsy z 20kg – ciężko, ale dobra pompa.

    Rozpiętki – ostatnia seria 20kg x 8 p + 5p wyciskania – oj poczułem to ;)

    Barki to wznosy bokiem i Smith siedząc bez oparcia – ciężko w takiej formie, ale barki płonęły

    Później superserie na tricka i bicka.

     

    83364024914093187190.jpg
    HI TEC Atlas ćwiczeń


    07645694945542812978.jpg


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko