Skocz do zawartości

Zdjęcie

WIELKI FINAŁ HI TEC PT by beatrycze2107

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#101
beatrycze2107

beatrycze2107

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4168 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław

    10.04 dzień 90 z 91


    Hejka!

    znowu wpis z tel...

    Dieta

    - jajecznica z boczkiem
    - pierś, orzechy
    - pierś, ryż
    - pierś, ryż, olej koko
    - pierś, orzechy


    Trening

    DNT -

    na czczo: 30 min. cardio
    wieczorem: 10 min. cardio + 20 min. interwał 20/40 + 10 min. cardio




    Suple


    - kofeina, tyrozyna
    - wit. C
    - omega-3
    - VitaPak
    - D3
    - żeń-szeń
    - ZMA
    • 0

    #102
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4168 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław

    post-281993-0-59700400-1483991039.jpg


    11.04, dzień 91 z 91


     

    Hejka!

     

    ostatni wpis ale z niewyspania weny brak.

     

    post-281993-0-80580600-1481584434.jpg

     

     

    - jajecznica z boczkiem

    - pierś, orzechy

    - pierś, ryż

    - pierś, ryż, olej koko

    - pierś, orzechy

     

     

    post-281993-0-68443600-1463220041.jpg

     

    DNT -

     

    na czczo: 30 min. cardio

    wieczorem: 10 min. cardio + 20 min. interwał 20/40 + 10 min. cardio

     

     

     

     

    post-281993-0-27657900-1485206018.jpg


     


    - kofeina, tyrozyna 
    - wit. C 
    - omega-3 
    - VitaPak

    - D3

    - żeń-szeń

    - ZMA


    • 0

    #103
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4168 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław

    wrzucę i tu ;)

    post-281993-0-44373800-1483434641.jpg

     

    post-281993-0-63767200-1483434687.jpg



     

    Hej!


     

    To był mój ósmy start w PT. Na początku kontynuowałam plan z REKOMPu a następnie przeszłam na wytęsknioną REDUKCJĘ      :wub:      :wub:      :wub:  

    warto zaznaczyć, że to nie jest jej koniec. forma planowana jest na lipiec, zwieńczyć ją ma start na Baltic Cup we Władysławowie. O ile nie będzie wstydu :P (np. nóżek jak po poprzedniej redu, może niektórzy pamiętają     %) )

     

    Od roku prowadzi mnie forumowy Massive. Wie co robi, redukcja jest na nieporównywalnie wyższych kcal i z ponad połową mniej cardio, niż u poprzedniego trenera. Przyznam, że ma ze mną przerąbane bo non stop jęczę, że nic się nie dzieje   %) bo waga nie spada, bo obwody w miejscu itp.. ale jak tak patrzę to chyba będzie dobrze   ;)

     

     




     

    post-281993-0-17226600-1483434438.jpg

     

     

    początek:

     

    DT ok. 2250kcal, B 195 W 190 T 80

     

    DNT ok. 2000 kcal, B 165 W 150 T 75

     

    aktualnie:

     

    DT: 2100 kcal, B 200 W 145 T 78

    DNT: 1800kcal, B 170 W 100 T 75



     

    post-281993-0-23437400-1483434689.jpg

     

    początek:
     

    Trening: siłowy 4 razy w tygodniu systemem góra/dół. Po siłowym 25 minut kardio bieżnia skos 10% prędkość 6,5km/h.

    W DNT interwał: 10 min cardio + 10x 20/40 sek. rowerek.


    aktualnie:

     

    Trening: siłowy 4 razy w tygodniu systemem góra/dół. Po siłowym 40 minut kardio bieżnia skos 10% prędkość 6,5km/h lub schody (częściej)

    W DNT interwał: 30 min cardio na czczo oraz wieczorem 10 min cardio + 20x 20/40 sek. + 10 min cardio rowerek.

     

    post-281993-0-32801900-1483434688.jpg


     


    - kofeina, tyrozyna 
    - wit. C 
    - omega-3 
    - VitaPak

    - D3

    - żeń-szeń

    - ZMA

     

     




     

    WYMIARY przed/po:


     

    wzrost: 176cm

     

    waga: 67,5kg/63,5kg  

     

    pas: 73cm/70cm

     

    poniżej pępka (dolny wałek sadła): 83cm/82cm

     

    tyłek: 97cm/95cm

     

    udo: 56cm/55cm

     

    łydka: 35cm/34,5cm

     

    biceps w napięciu: 31cm/30cm

     

     

    no i fotki :P

     

     

     

    post-281993-0-26643400-1523726047.jpg

     

    post-281993-0-15395000-1523726053.jpg

     

    post-281993-0-14184700-1523726060.jpg

     

    post-281993-0-37303900-1523726065.jpg

     

     

     

     

    PROGRES MAKSYMALNY (czyli porównanie z edycją, po której dostałam się do WF)

     

    WYMIARY przed/po:


     

    wzrost: 176cm

     

    waga: 65kg/63,5kg  

     

    pas: 72cm/70cm

     

    poniżej pępka (dolny wałek sadła): 82cm/82cm

     

    tyłek: 95cm/95cm

     

    udo: 55cm/55cm

     

    łydka: 35cm/34,5cm

     

    biceps w napięciu: 31cm/30cm

     

     

    post-281993-0-00526800-1523726576.jpg

     

     

    post-281993-0-85686800-1523726587.jpg

     

     

    post-281993-0-74666900-1523726596.jpg

     

     

    post-281993-0-41049400-1523726605.jpg

     

     

    bonus - filmik z pozowania :P niestety zrąbałam rozłożenie pleców, ale byłam zbyt zmęczona żeby nagrać znów, a na zdjęciach jest ok więc może mi wybaczycie :)

     

     


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko