Skocz do zawartości

Zdjęcie

WIELKI FINAŁ HI TEC PROGRESS TEST by WinterR

- - - - - masa TeamHiTecNutrition Progress

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#81
19TrainHard90

19TrainHard90

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Uhuhuhuu ale to w sumie takie standardowe 5 - 6 kilo wpada po takim dwu dniowym ładowaniu xD
    • 0

    #82
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Zobaczymy co do niedziele się podzieje, póki co kaloryka ta sama co przed weselem :)
    • 0

    #83
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    13921199_1205942542784261_65231883913822

     

    20-Wrzesień-2016

    Wtorek

    PT/WF dzień 10

    Masa

     

    31.jpg

     

    14359103_1246824382029410_33327529442327

     

     

    Masakra już się doczekać nie mogę żeby spróbować nowego smaku :D ale jeszcze chwilę trzeba poczekać :D 

    Dzisiaj w pracy 10h :) czyli standard, później chwila odpoczynku i treningos :D 

    Dzisiaj padło na nogi :D trening wleciał masakryczny :D ta pompa to jakieś zabójstwo :D aż boli :D ale podoba mi sie :D 

    Przed treningiem zacny zestaw jak zawsze! :D Najlepsze co może być :D 

    [attachment=256351:IMG_20160901_155717.jpg][attachment=256355:IMG_20160920_173330.jpg]

     

    Nogi w trakcie treningu prezentowały się tak :D to było po siadach ostatniej serii 150kg na 8 razy :D siła wraca powoli :D 

    [attachment=256356:IMG_20160920_191536.jpg]

     

    No i dwa posiłeczki na jutro :D 

    [attachment=256360:IMG_20160920_200343.jpg]

     

    2029117_trening.jpg

     

     

    Nogi

     

    - Uginanie podudzi leżąc/siedzą, palce zadarte, stopy skręcone na zewnątrz 4s 15,12,10, 8 - 3-0-x-1

    - Uginanie podudzi stopy blisko siebie, równolegle do siebie 3s 10p

    - MC na prostych nogach 3s 12p

    - Przysiad ze sztangą  4s 12. 10, 8, 8

    -Bułgary 3s 15p

    - Wyprosty nóg na maszynie stopy skręcone lekko na zewnatrz 3s 15p 3-0-x-1

    -Wyprosty nóg na maszynie stopy lekko skręcone do wewnątrz 3s 15p -  3-0-x-1

     

    Dodatkowo łydka i brzuch :) 

     

    [attachment=256357:IMG_20160920_195200.jpg]

    2029115_Dieta.jpg

     

     

    3750kcal

    1. 5 jaj + 1 białko jaja, 90g Banan

    2. 50g C-6, 75g ryż, 10g wiórki kokosowe

    3. 190g kura, 100g ryż, 10g masło klarowane

    -50g Hi Anabol Gain

    4. 190g kurczak, 100g ryż, 10g oliwy 200g Jabłko

    5. 210g wątroba, 100g ryż, 10g oliwy

    6. 50g C-6, 60g masło orzechowe

     

    Zdjęcia szamanka :D 

    [attachment=256353:IMG_20160920_053219.jpg][attachment=256354:IMG_20160920_162558.jpg][attachment=256352:IMG_20160919_223250.jpg][attachment=256358:IMG_20160920_195642.jpg][attachment=256359:IMG_20160920_200337.jpg]    

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

    post-189686-0-99750500-1473792844.jpg

     

    Rano do śniadania:
    wit C około 1-2g (biorę na łyżeczkę i czasami wezmę więcej czasami mniej)
    MSM około 1-2g (biorę na łyżeczkę i czasami wezmę więcej czasami mniej)
    Hi Tec Witamina A-Z 2tabs
    Hi Tec Omega3 - 2g 
    Witamina D3+K2 4000IU+100uG
    chrom organiczny 200ug

    post-189686-0-90924700-1473710013.jpg 

    Przed treningiem:
    Hi Tec BCAA 13-15g (zależy jak się sypnie)
    Hi Tec Creatine 5-7g (też zależy jak się sypnie)
    Hi Tec AMG - 35g + 2tabs

    post-189686-0-28199700-1473710035.jpg 

    Potreningu:
    Chrom organiczny 200ug
    Kwas ALA 200-300mg (mam w prochu i też tak na oko)
    50g Hi Anabol Gain (chyba że Whey C-6 i owoc żeby w takim samym makro było jak Hi Anabol Gain)

    Przed snem:
    Witamina C 1-2g  (biorę na łyżeczkę i czasami wezmę więcej czasami mniej)

    Hi Tec Omega3 - 3g

    Hi Tec Witamin A-Z - 2tabs

    post-189686-0-79811900-1473792850.jpg
     
     
    Codziennie na kanale coś nowego! :)
     

    • 0

    #84
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Albo mi się zdaje albo gira ładnie idzie do przodu :)
    • 0

    #85
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Powiem Ci że po tym weekendzie nabicie mam takie ze szok :D
    • 0

    #86
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    13921199_1205942542784261_65231883913822

     

    21-Wrzesień-2016

    Środa

    PT/WF dzień 11

    Masa

     

    31.jpg

     

    14068032_1224902180888297_10536870873856

     

     

    Siemanko :)

    Dzisiaj dzień jak co dzień, tylko bez treningu siłowego :) A więc dzisiaj odpoczywam od treningu ale nogi dają się we znaki xD domsy okropne... w robocie najchętniej to bym stał w miejscu, bo o siedzeniu nie ma mowy niestety ;/ 

    No ale trzeba robić, nie ma lekko :) 

    Z rana wleciał omlecior :D póki co jadę śniadania na słodko :D bardzo fajnie mi wchodzą :D 

    [attachment=256481:IMG_20160921_052431.jpg]

     

    Jeszcze ostatni posiłek szykuje się konkret :D już czeka :D zrobię wpis, prysznic i szamam c-6 kokos z masłem orzechowym :D 

    [attachment=256480:IMG_20160920_221932.jpg]

     

    Jutro polecę klateczkę i barki :) ogólnie coś tam już trochę zeszło po weselu ale dalej nie jest to to co było przed i już raczej tego nie będzie :) ale trudno sie mówi :) jak nie ma masie to kiedy :) na redu cheatowac nie mam zamiaru :D więc lecimy dalej z tematem! :D 

    Trochę na wspomnienia z Opola mnie zebrało i znalazłem taki krótki filmik :D

    2029117_trening.jpg

     

     

    DNT

     

    [attachment=256484:IMG_20160921_194038.jpg]

     

    2029115_Dieta.jpg

     

     

    3750kcal

    1. 5 jaj + 1 białko jaja, 90g Banan

    2. 50g C-6, 75g ryż, 10g wiórki kokosowe

    3. 190g kura, 100g ryż, 10g masło klarowane

    -50g Hi Anabol Gain

    4. 190g kurczak, 100g ryż, 10g oliwy 200g Jabłko

    5. 210g wątroba, 100g ryż, 10g oliwy

    6. 50g C-6, 60g masło orzechowe

     

    Zdjęcia szamanka :D 

       [attachment=256482:IMG_20160921_164635.jpg][attachment=256483:IMG_20160921_192702.jpg]      

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

    post-189686-0-99750500-1473792844.jpg

     

    Rano do śniadania:
    wit C około 1-2g (biorę na łyżeczkę i czasami wezmę więcej czasami mniej)
    MSM około 1-2g (biorę na łyżeczkę i czasami wezmę więcej czasami mniej)
    Hi Tec Witamina A-Z 2tabs
    Hi Tec Omega3 - 2g 
    Witamina D3+K2 4000IU+100uG
    chrom organiczny 200ug

    post-189686-0-90924700-1473710013.jpg 

    Przed treningiem:
    Hi Tec BCAA 13-15g (zależy jak się sypnie)
    Hi Tec Creatine 5-7g (też zależy jak się sypnie)
    Hi Tec AMG - 35g + 2tabs

    post-189686-0-28199700-1473710035.jpg 

    Potreningu:
    Chrom organiczny 200ug
    Kwas ALA 200-300mg (mam w prochu i też tak na oko)
    50g Hi Anabol Gain (chyba że Whey C-6 i owoc żeby w takim samym makro było jak Hi Anabol Gain)

    Przed snem:
    Witamina C 1-2g  (biorę na łyżeczkę i czasami wezmę więcej czasami mniej)

    Hi Tec Omega3 - 3g

    Hi Tec Witamin A-Z - 2tabs

    post-189686-0-79811900-1473792850.jpg
     
     
    Zabawy z klettlami :D dlaczego nie :D  :)

    • 0

    #87
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    Nogi to masz tak dojebane jak trójboista albo dwuboista ! Piękny widok Panie !


    • 0

    #88
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    W sumie to jakby nie patrząc to jak nie miałem trenera i robiłem nogi to głównie siady na niskim zakresie powtórzeń i co troche sprawdzanie maxa xd hehe
    • 0

    #89
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    13921199_1205942542784261_65231883913822

     

    22-Wrzesień-2016

    Czwartek

    PT/WF dzień 12

    Masa

     

    31.jpg

     

    13434975_1167960209915828_32347286236729

     

     

    Witam wszystkich :) 

    Dzisiaj tez za wiele sie nie zmieniło :D posiłeczki trzymane jak trzeba :) z rana na słodko tym razem omlecior z jabłkiem :D chyba nawet lepiej smakował niż z bananem :D a do tego witaminki i omega od Hi Tec :) 

    [attachment=256628:IMG_20160922_052608.jpg]

     

    Później już w pracy standardowo. A po robocie chwila odpoczynku później AMG z kawką xD i ogień na treningos :D 

    Ogólnie trening nie był zły ale zawsze może być lepiej :) na skosie dodatnim dołożyłem trochę kg i nawet fajnie siadło, za tydzień muszę dobić z powt w ostatniej serii do 8 na skosie dodatnim i będzie dobrze :) 

    [attachment=256626:IMG_20160908_150402.jpg][attachment=256631:IMG_20160922_165816.jpg]

     

    Teraz jeszcze tylko ogarnąć szamę na jutro i do spania :) coś ostatnio coraz mniej śpię... nie umiem się z niczym wyrobić jak pracuję po te 10h... no ale musi mi wystarczyć te 5-6h snu, trudno się mówi :) 

     

    2029117_trening.jpg

     

     

    Klatka 

     

    - Wyciskanie sztangielek w skosie górnym 45st 4s 15,12,10, 8+3+2+1

    - Wyciskanie sztangi z zatrzymaniem na klatce 3s 10p -3-1-x-0

    - Rozpiętki na ławce poziomej 3s 12p - 3-1-x-0

    - Hex press (wyciskanie równolegle ze sobą złączonych sztangielek) 4s 12p - 3-0-x-0

     

    Barki

     

    - Unoszenie sztangi przodem w górę 3s 15,12,10p - 3-0-x-0

    - Podciąganie drązka dolnego wyciagu wzdłuż tułowia, chwyt na szerokość barków 3s 12p - 2-0-x-2

    - Unoszenie sztangielek bokiem w górę siedząc, kciuk skierowany w dół 4s 15,12,10, 10p

     

    [attachment=256632:IMG_20160922_192421.jpg]

     

     

    2029115_Dieta.jpg

     

     

    3750kcal

    1. 5 jaj + 1 białko jaja, 90g Banan

    2. 50g C-6, 75g ryż, 10g wiórki kokosowe

    3. 190g kura, 100g ryż, 10g masło klarowane

    -50g Hi Anabol Gain

    4. 190g kurczak, 100g ryż, 10g oliwy 200g Jabłko

    5. 210g wątroba, 100g ryż, 10g oliwy

    6. 50g C-6, 60g masło orzechowe

     

    Zdjęcia szamanka :D 

        [attachment=256627:IMG_20160921_215858.jpg][attachment=256629:IMG_20160922_110746.jpg][attachment=256630:IMG_20160922_162549.jpg][attachment=256633:IMG_20160922_195508.jpg]       

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

    post-189686-0-99750500-1473792844.jpg

     

    Rano do śniadania:
    wit C około 1-2g (biorę na łyżeczkę i czasami wezmę więcej czasami mniej)
    MSM około 1-2g (biorę na łyżeczkę i czasami wezmę więcej czasami mniej)
    Hi Tec Witamina A-Z 2tabs
    Hi Tec Omega3 - 2g 
    Witamina D3+K2 4000IU+100uG
    chrom organiczny 200ug

    post-189686-0-90924700-1473710013.jpg 

    Przed treningiem:
    Hi Tec BCAA 13-15g (zależy jak się sypnie)
    Hi Tec Creatine 5-7g (też zależy jak się sypnie)
    Hi Tec AMG - 35g + 2tabs

    post-189686-0-28199700-1473710035.jpg 

    Potreningu:
    Chrom organiczny 200ug
    Kwas ALA 200-300mg (mam w prochu i też tak na oko)
    50g Hi Anabol Gain (chyba że Whey C-6 i owoc żeby w takim samym makro było jak Hi Anabol Gain)

    Przed snem:
    Witamina C 1-2g  (biorę na łyżeczkę i czasami wezmę więcej czasami mniej)

    Hi Tec Omega3 - 3g

    Hi Tec Witamin A-Z - 2tabs

    post-189686-0-79811900-1473792850.jpg
     
     
    Podziwiam taką wytrzymałość  :)

    • 0

    #90
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    z bratem macie jeden trening ustalony czy każdy leci swoim ? :p


    • 0

    #91
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    On leci moim xd
    • 0

    #92
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Tak też myślałem xd
    • 0

    #93
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Tylko trochę już denerwują te treningi, najgorzej jak trzeba zmieniać obciążenie na hantlach :/
    • 0

    #94
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Oj tam oj tam xD dodatkowy trening chociaż wtedy znacznie dłużej to trwa xD to daj bratu troche jedzenia xD
    • 0

    #95
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Właśnie zamiast godziny to 1.30 około xd może chwilę mniej xd
    Ale jeszcze trochę i do Wro pojedzie :) wiec przerwy będą trzymane jak trzeba :p
    • 0

    #96
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    13921199_1205942542784261_65231883913822

     

    23-Wrzesień-2016

    Piątek

    PT/WF dzień 13

    Masa

     

    31.jpg

     

    14212705_1227056790672836_63394601414579

     

     

    Bry :D 

    Dzisiaj z rana wpadła ala czekolada z c-6 kokosowego, wiórek kokosowych i żurawiny :D katamasakra :D z smaku kosmos :D tylko trzeba szybko jeść bo jak się wyciągnie z zamrażalki to szybko topnieje xD hehe ale tez szybko taka czekoladka znika xD 

    post-189686-0-63943900-1474652775.jpg

     

    Później juz w pracy standardowa szama :) po pracy posiłeczek później kawa, AMG, BCAA, Kreatyna i ogień na trneingos :D 

    post-189686-0-69123300-1474652794.jpg

     

    Na treningu kosmos :D trenowałem sam, pełne skupienie, motywacja, darcie pyska xD hehe no trening kosmiczny wszedł, pompa okrutna :D oby więcej takich treningów :D 

    po treningu zestaw naprawczy z c-6 kokosu i malin :D nazrywałem z ogródka więc swoje xD mega słodziutkie :D 

    post-189686-0-71224000-1474652800.jpg

     

    Teraz już odpoczynek :) jutro na szczęście wolne od pracy więc może pośpię :) ale i tak się dzisiaj położę jak zawsze bo jutro troche roboty w domu jak to w sobotę :) no i treningos :) jutro wlecą łapki :D 

     

    A na koniec trochę świrowania przed kamerką :D hehe 

    2029117_trening.jpg

     

     

    Plecy

     

    - Ściąganie trójkąta do klatki  4s 15,12,10,8p

    - Ściąganie drążka za głowę, do linii uszu, szerokim chwytem  4s 10p - 3-0-x-1

    - Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia, tułów równolegle do podłogi 4s 12p

    - Wiosłowanie półsztangą do brzucha 4s 15,12,8,8

    - Wiosłowanie sztangielkami oburącz w opadzie tułowia(tak jak ze sztangą) 4s 12p

    - Martwy ciąg 3s 12p - nie na maxymalnym obciazeniu, zapas 2powt.

     

    Brzuch 3cw 3-4serie 15-25p

     

    post-189686-0-07573400-1474652806.jpg

    2029115_Dieta.jpg

     

     

    3750kcal

    1. 5 jaj + 1 białko jaja, 90g Banan

    2. 50g C-6, 75g ryż, 10g wiórki kokosowe

    3. 190g kura, 100g ryż, 10g masło klarowane

    -50g Hi Anabol Gain

    4. 190g kurczak, 100g ryż, 10g oliwy 200g Jabłko

    5. 210g wątroba, 100g ryż, 10g oliwy

    6. 50g C-6, 60g masło orzechowe

     

    Zdjęcia szamanka :D 

           post-189686-0-06407900-1474652782.jpg post-189686-0-41825100-1474652788.jpg post-189686-0-15875000-1474652815.jpg post-189686-0-65497600-1474652821.jpg         

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

    post-189686-0-99750500-1473792844.jpg

     

    Rano do śniadania:
    wit C około 1-2g (biorę na łyżeczkę i czasami wezmę więcej czasami mniej)
    MSM około 1-2g (biorę na łyżeczkę i czasami wezmę więcej czasami mniej)
    Hi Tec Witamina A-Z 2tabs
    Hi Tec Omega3 - 2g 
    Witamina D3+K2 4000IU+100uG
    chrom organiczny 200ug

    post-189686-0-90924700-1473710013.jpg 

    Przed treningiem:
    Hi Tec BCAA 13-15g (zależy jak się sypnie)
    Hi Tec Creatine 5-7g (też zależy jak się sypnie)
    Hi Tec AMG - 35g + 2tabs

    post-189686-0-28199700-1473710035.jpg 

    Potreningu:
    Chrom organiczny 200ug
    Kwas ALA 200-300mg (mam w prochu i też tak na oko)
    50g Hi Anabol Gain (chyba że Whey C-6 i owoc żeby w takim samym makro było jak Hi Anabol Gain)

    Przed snem:
    Witamina C 1-2g  (biorę na łyżeczkę i czasami wezmę więcej czasami mniej)

    Hi Tec Omega3 - 3g

    Hi Tec Witamin A-Z - 2tabs

    post-189686-0-79811900-1473792850.jpg
     
     
    Akademia Treningu :D i wszystko jasne :)

    • 0

    #97
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Ładnie widzę sobie dogadzasz :)
    • 0

    #98
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Raczej nie inaczej :D dzisiaj poszedł znowu omlecior z jabłkiem z rana i to na ciepło bo dzisiaj wolne od roboty xD haha i do tego polewa z c-6 masło czekoladowo orzechowe :D no to był kosmos :D Jak będę robił wpiskę z treningu to poleci fota :D 


    • 0

    #99
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    A  ja co raz mniej żarcia a więcej aero i niestety sobie nie moge pozwolić już na odstępstwo :p jak to napisał mi trener : najemy się już po wszystkim xD


    • 0

    #100
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Ale u mnie to nie było żadne odstępstwo :p makro takie jak zawsze na śniadanie :D ja swoje odstępstwo już miałem tydzień temu xd teraz do świąt w grudniu będzie czysto dzień w dzień :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko