Skocz do zawartości

Zdjęcie

WIELKI FINAŁ HI TEC PROGRESS TEST by WinterR

- - - - - masa TeamHiTecNutrition Progress

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#61
WinterR

WinterR

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Muszę jakoś ogarnąć żeby zdjęcia niektóre mniejsze wstawiać :p

    Dzięki :)
    • 0

    #62
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    13921199_1205942542784261_65231883913822

     

    16-Wrzesień-2016

    Piątek

    PT/WF dzień 6

    Masa

     

    31.jpg

     

    14292505_1243188319059683_23250942791766

     

     

    Dokładnie jak na koszulce :D dzisiejszy trening taki był zero gadania trening z Adim, serie jedna za drugą i ogień na każdej serii.... jak to mówią zmęczony ale szczęśliwy :D 

    Przed treningiem jak zawsze AMG z BCAA i Kreatynką :D wszystko od Hi Tec :D a na dodatek filmik motywacyjny od Hi Tec Nutrition w tle :D i jak tutaj nie iść nabuzowanym na trening :D

    post-189686-0-03708000-1474058032.jpg

     

    Dzisiaj ostatni dzień treningowy w tym tyg :) jutro i niedziela pełen looz na weselu :) i odpoczynek jak i fizyczny tak i psychiczny od szamy i całej otoczki treningowej :) po prostu dwa dni dobrej zabawy :) taki mam plan :) a i od pracy tez odpocznę bo nie będę wcale o niej myślał :) 

     

    Do Kamila już napisałem wiadomość że mogę być niedostępny przez te dwa dni więc myślę że dzienników nie będę miał pozamykanych, może jutro jeszcze coś skrobnę przed wyjazdem ale nie wiadomo, bo to szykowanie i te wszystkie pierdoły :)

     

     

     

    2029117_trening.jpg

     

     

    Biceps

     

    - Drag curl 3s 15p

    - Uginanie ze sztangielkami z supinacją nadgarsta, siedząc 3s 15, 12, 8p

    - Uginanie z gryfem siedząc przy wyciągu dolnym, łokcie oparte o kolana 3s 12p - 3-0-x-1

    - Uginanie na modlitewniku  3s 12p - 3-0-x-1

     

    Triceps

     

    - Wyprosty ze sznurem 3s 12,10,8 - 3-0-x-1

    - Francuskie wyciskanie leżąc ze sztangą 3s 12, 10, 8 - 3-0-x-0

    - Francuskie wyciskanie ze sztangielką zza głowy 3s 15p - 3-0-x-0

    - Wyprosty ramienia w opadzie tułowia w tył 3s 12p - 2-0-x-1

     

    post-189686-0-09001500-1474058037.jpg

    2029115_Dieta.jpg

     

     

    3750kcal

    1. 5 jaj + 1 białko jaja, 150g jabłko

    2. 50g C-6, 75g ryż, 10g wiórki kokosowe

    3. 190g kura, 100g ryż, 10g masło klarowane

    -50g Hi Anabol Gain

    4. 190g kurczak, 100g ryż, 10g oliwy 200g Jabłko

    5. 210g wątroba, 100g ryż, 10g oliwy

    6. 50g C-6, 60g masło orzechowe

     

    Fotały posiłków których nie było wyżej:

       post-189686-0-93793400-1474058006.jpg post-189686-0-98907900-1474058012.jpg post-189686-0-60515700-1474058019.jpg post-189686-0-45311600-1474058025.jpg post-189686-0-31340200-1474058042.jpg post-189686-0-93874600-1474058047.jpg

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

    post-189686-0-99750500-1473792844.jpg

     

    Rano do śniadania:
    wit C około 1-2g (biorę na łyżeczkę i czasami wezmę więcej czasami mniej)
    MSM około 1-2g (biorę na łyżeczkę i czasami wezmę więcej czasami mniej)
    Hi Tec Witamina A-Z 2tabs
    Hi Tec Omega3 - 2g 
    Witamina D3+K2 4000IU+100uG
    chrom organiczny 200ug

    post-189686-0-90924700-1473710013.jpg 

    Przed treningiem:
    Hi Tec BCAA 13-15g (zależy jak się sypnie)
    Hi Tec Creatine 5-7g (też zależy jak się sypnie)
    Hi Tec AMG - 35g + 2tabs

    post-189686-0-28199700-1473710035.jpg 

    Potreningu:
    Chrom organiczny 200ug
    Kwas ALA 200-300mg (mam w prochu i też tak na oko)
    50g Hi Anabol Gain (chyba że Whey C-6 i owoc żeby w takim samym makro było jak Hi Anabol Gain)

    Przed snem:
    Witamina C 1-2g  (biorę na łyżeczkę i czasami wezmę więcej czasami mniej)

    Hi Tec Omega3 - 3g

    Hi Tec Witamin A-Z - 2tabs

    post-189686-0-79811900-1473792850.jpg
     
     
    Nowy projekt na Kanale Hi Tec Nutrition :) 

    • 0

    #63
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Ja jutro musze znaleźć siłownię i zrobić nogi . U mnie w miescie święto kwiatów owoców i warzyw xD
    • 0

    #64
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    To testosteron zamkniety?
    • 0

    #65
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    No zamknięty ale wybaczam bo wstawiają nam hummery :)
    • 0

    #66
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Właśnie już na IG ogarnąłem :D to teraz sprzęty zacne będziecie mieli :d super sprawa :D 


    • 0

    #67
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    I będzie można porządnie zrobić klatę i barki :) wizytówki każdego kulturysty :)


    • 0

    #68
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Zazdro takich maszyn :D 


    • 0

    #69
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    13921199_1205942542784261_65231883913822

     

    17-Wrzesień-2016

    Sobota

    PT/WF dzień 7

    Masa

     

    31.jpg

     

    14344923_1243188325726349_27037772770206

     

     

    I kolejny dobry nadruk na koszulce :) 

    Ja dzisiaj wpis na szybkości bo zaraz się szykuje no i weselicho :D Dzisiaj z rana wcześniej wstałem żeby jeszcze w domu ogarnąć część rzeczy, sprzątanko itp :) dobrze że treningi wszystkie zrobiłem a nie zostawiłem na sobotę łap bo bym sie tylko musiał spieszyć :D 

    Z rana takie oto śniadanko :D 

    post-189686-0-22597000-1474104419.jpg

     

    Później stwierdziłem że jednak zostanę jeszcze na B+T bo przecież na weselu i tak się załaduje xD różnorodnym jedzeniem xD haha 

    Więc poleciało C-6 z masłem orzechowym :D mniami :D 

    post-189686-0-02772600-1474104410.jpg

     

    No i teraz już nic nie jem :d bo to ni ma synsu xD hehe 

    Lecę się szykować i dwa dni odcięcia od wszystkiego :D 

    Bawimy sie i nie myślimy o niczym :D bo jak nie teraz to kiedy? xD później wesela już nie będzie hahahahaha xD nie w takiej ekipie xD 

     

     

     

    2029117_trening.jpg

     

     

    Dzień bez Treningu

     

    2029115_Dieta.jpg

     

     

    3750kcal

    1. 5 jaj + 1 białko jaja, 150g jabłko

    2. 50g C-6, 75g ryż, 10g wiórki kokosowe

    3. 190g kura, 100g ryż, 10g masło klarowane

    -50g Hi Anabol Gain

    4. 190g kurczak, 100g ryż, 10g oliwy 200g Jabłko

    5. 210g wątroba, 100g ryż, 10g oliwy

    6. 50g C-6, 60g masło orzechowe

     

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

    post-189686-0-99750500-1473792844.jpg

     

    Rano do śniadania:
    wit C około 1-2g (biorę na łyżeczkę i czasami wezmę więcej czasami mniej)
    MSM około 1-2g (biorę na łyżeczkę i czasami wezmę więcej czasami mniej)
    Hi Tec Witamina A-Z 2tabs
    Hi Tec Omega3 - 2g 
    Witamina D3+K2 4000IU+100uG
    chrom organiczny 200ug

    post-189686-0-90924700-1473710013.jpg 

    Przed treningiem:
    Hi Tec BCAA 13-15g (zależy jak się sypnie)
    Hi Tec Creatine 5-7g (też zależy jak się sypnie)
    Hi Tec AMG - 35g + 2tabs

    post-189686-0-28199700-1473710035.jpg 

    Potreningu:
    Chrom organiczny 200ug
    Kwas ALA 200-300mg (mam w prochu i też tak na oko)
    50g Hi Anabol Gain (chyba że Whey C-6 i owoc żeby w takim samym makro było jak Hi Anabol Gain)

    Przed snem:
    Witamina C 1-2g  (biorę na łyżeczkę i czasami wezmę więcej czasami mniej)

    Hi Tec Omega3 - 3g

    Hi Tec Witamin A-Z - 2tabs

    post-189686-0-79811900-1473792850.jpg
     
     
    Jeszcze motywacja AMG na Kanale Hi Tec Nutrition :) 

    • 0

    #70
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    Udanej zabawy xD 


    • 0

    #71
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Dzięki :)
    • 0

    #72
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    13921199_1205942542784261_65231883913822

     

    18-Wrzesień-2016

    Niedziela

    PT/WF dzień 8

    Masa

     

    31.jpg

     

    14183932_1237561879622327_71801562662162

     

     

    Chociaż że jestem już przejedzony to i tak bym wypił to białko :D haha :D 

    Dzisiaj poprawiny :D

    Ogólnie to najadłem sie za wszystkie czasy xD haha cheat weak wpadł jak ta lala xD forma dużo gorsza no ale jutro już wracam do normalności :D dzisiaj z rana wpadł trening z kuzynem xD sportowe świry xD hahaha nie dosyć że 5-6 się położyliśmy, piliśmy i w ogóle to o 9 wstałem i około 10 juz trening walilismy :D haha 

    godzinka treningu i później szykowanie się pod poprawiny :D hehe 

    A tak wyglądałem po pierwszym dniu wesela xD jak widać pojadłem xD dzisiaj było to samo xD

    jutro pewnie już kraty nie będzie widać xD 

    post-189686-0-95850500-1474231731.jpg post-189686-0-66668200-1474231736.jpg

    GRUUUUUUUBAAAAAAASSSSSSSS xD 

    I jeszcze kawka która wpadła przed treningosem :D mniami :D 

    post-189686-0-67462800-1474231727.jpg

     

     

    2029117_trening.jpg

     

     

    Dzień z treningiem godzinnym nakręcającym metabolizm :D trening w stacjach :D 

     

    2029115_Dieta.jpg

     

     

    3750kcal

    1. 5 jaj + 1 białko jaja, 150g jabłko

    2. 50g C-6, 75g ryż, 10g wiórki kokosowe

    3. 190g kura, 100g ryż, 10g masło klarowane

    -50g Hi Anabol Gain

    4. 190g kurczak, 100g ryż, 10g oliwy 200g Jabłko

    5. 210g wątroba, 100g ryż, 10g oliwy

    6. 50g C-6, 60g masło orzechowe

     

    Jedz co chcesz wyglądaj jak świnia xD 

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

    post-189686-0-99750500-1473792844.jpg

     

    Rano do śniadania:
    wit C około 1-2g (biorę na łyżeczkę i czasami wezmę więcej czasami mniej)
    MSM około 1-2g (biorę na łyżeczkę i czasami wezmę więcej czasami mniej)
    Hi Tec Witamina A-Z 2tabs
    Hi Tec Omega3 - 2g 
    Witamina D3+K2 4000IU+100uG
    chrom organiczny 200ug

    post-189686-0-90924700-1473710013.jpg 

    Przed treningiem:
    Hi Tec BCAA 13-15g (zależy jak się sypnie)
    Hi Tec Creatine 5-7g (też zależy jak się sypnie)
    Hi Tec AMG - 35g + 2tabs

    post-189686-0-28199700-1473710035.jpg 

    Potreningu:
    Chrom organiczny 200ug
    Kwas ALA 200-300mg (mam w prochu i też tak na oko)
    50g Hi Anabol Gain (chyba że Whey C-6 i owoc żeby w takim samym makro było jak Hi Anabol Gain)

    Przed snem:
    Witamina C 1-2g  (biorę na łyżeczkę i czasami wezmę więcej czasami mniej)

    Hi Tec Omega3 - 3g

    Hi Tec Witamin A-Z - 2tabs

    post-189686-0-79811900-1473792850.jpg
     
     
    Na Kanale Hi Tec Nutrition znowu się dzieje :)

    • 0

    #73
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Czy ja wiem czy grubassss ? Niektórzy by chcieli mieć taki zestaw na brzuchu jak Ty grubasie hehe
    • 0

    #74
    sosenka9018

    sosenka9018

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1620 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Grójec

    Weselicho jest od tego by dobrze pojeść i popić :minetka:


    • 0

    #75
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Czy ja wiem czy grubassss ? Niektórzy by chcieli mieć taki zestaw na brzuchu jak Ty grubasie hehe

    Nie no prawdę mówiąc dałem czadu z jedzeniem xd z piciem nie aż tak ale jedzenia to w opór xd i forma już tez nie ta sama :) no ale część to pewnie woda więc zejdzie i część z wagi to treść jelitowa więc to tez ucieknie :)

    Weselicho jest od tego by dobrze pojeść i popić :minetka:

    To jest prawda :D wesele było mega, strasznie mi się podobało :) aż szkoda że się skończyło
    • 0

    #76
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    ja też mam niedługo :D

    Nie ma to jak naładować się jedzeniem z wesela :) Wszystko w bicki wchodzi :D


    • 0

    #77
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Hahaha oby :D póki co to kratka na brzuchu znikła xd
    • 0

    #78
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    13921199_1205942542784261_65231883913822

     

    19-Wrzesień-2016

    Poniedziałek

    PT/WF dzień 9

    Masa

     

    31.jpg

     

    14292315_1244845672227281_42470428374808

     

     

    AMG rządzi! :D :D:D:D:D:D:D

    Dzisiaj w pracy mega śpiąco, i ponownie zacząłem zostawać do końca w pracy więc dzisiaj wpadło 10h30min :) no i dzień wypełniony na maxa xD dosłownie już dla znajomych albo żeby gdzieś wyjść nie ma czasu :) teraz tylko wpis i pójdę na dół zrobić sobie jedzenie na jutro na cały dzień a później ostatni posiłek i w kimę :D hehe 

    Takie życie :) 

    Dzisiaj już na szczęście powrót do normalności :D normalna szama, moja, bez zbędnego jedzonka :D mam nadzieję że szybko dojdę do siebie :D

    [attachment=256199:IMG_20160907_151900.jpg]

    Ale za to przed treningiem wleciało AMG i od tego przeładowania się jedzeniem miałem taką pompę na treningu że to bania mała xD totalna masakra :D 

    A tutaj filmik z ważenia miksturki :D hehe 

     

    2029117_trening.jpg

     

     

    Góra

     

    - Ściąganie drążka podchwytem 3s 15,12,8p - 3-0-x-1

    - Wiosłowanie sztangą do brzucha w opadzie tułowia, nachwyt 4s 15,12,10,8

    - Przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha, trójkątem 3s 12p - 2-0-x-1

    - Wyciskanie żołnierskie 4s 12,10, 8, 8 - 3-0-x-0

    - Unoszenie sztangielek bokiem w górę  4s 15p

    - Wyciskanie sztangielek na płaskiej z rotacją  3s 12p - 3-0-x-1

    - rozpiętki 4s 12p - 4-0-x-1

     

    [attachment=256206:IMG_20160919_203708.jpg]

     

     

    2029115_Dieta.jpg

     

     

    3750kcal

    1. 5 jaj + 1 białko jaja, 90g Banan

    2. 50g C-6, 75g ryż, 10g wiórki kokosowe

    3. 190g kura, 100g ryż, 10g masło klarowane

    -50g Hi Anabol Gain

    4. 190g kurczak, 100g ryż, 10g oliwy 200g Jabłko

    5. 210g wątroba, 100g ryż, 10g oliwy

    6. 50g C-6, 60g masło orzechowe

     

    Zdjęcia szamanka :D 

    [attachment=256200:IMG_20160907_203555.jpg][attachment=256201:IMG_20160919_052337.jpg][attachment=256202:IMG_20160919_052435.jpg][attachment=256203:IMG_20160919_164803.jpg][attachment=256204:IMG_20160919_200058.jpg][attachment=256205:IMG_20160919_203021.jpg]

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

    post-189686-0-99750500-1473792844.jpg

     

    Rano do śniadania:
    wit C około 1-2g (biorę na łyżeczkę i czasami wezmę więcej czasami mniej)
    MSM około 1-2g (biorę na łyżeczkę i czasami wezmę więcej czasami mniej)
    Hi Tec Witamina A-Z 2tabs
    Hi Tec Omega3 - 2g 
    Witamina D3+K2 4000IU+100uG
    chrom organiczny 200ug

    post-189686-0-90924700-1473710013.jpg 

    Przed treningiem:
    Hi Tec BCAA 13-15g (zależy jak się sypnie)
    Hi Tec Creatine 5-7g (też zależy jak się sypnie)
    Hi Tec AMG - 35g + 2tabs

    post-189686-0-28199700-1473710035.jpg 

    Potreningu:
    Chrom organiczny 200ug
    Kwas ALA 200-300mg (mam w prochu i też tak na oko)
    50g Hi Anabol Gain (chyba że Whey C-6 i owoc żeby w takim samym makro było jak Hi Anabol Gain)

    Przed snem:
    Witamina C 1-2g  (biorę na łyżeczkę i czasami wezmę więcej czasami mniej)

    Hi Tec Omega3 - 3g

    Hi Tec Witamin A-Z - 2tabs

    post-189686-0-79811900-1473792850.jpg
     
     
    Na Kanale Hi Tec Nutrition tym razem ćwiczenia pomocnicze! :)

    • 0

    #79
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Skądś to znam ten brak czasu :) ale takie życie kulturysty :) micha , trening , regen i repeat :) dobrze że jeszcze jest troche czasu dla kobiety bo wtedy byla by totalna lipa :) mamy taka sama wagę xd
    • 0

    #80
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Dokładnie, no ale co zrobić, coś się chce osiągnąć to trzeba zapier... :D
    Hehe u mnie masa w weekend +6kg okolo xd
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko