Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wielki finał HI TEC Progress Test by popuri

- - - - - Wielki finał Hitec Krystian Romanowski popuri

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#81
popuri

popuri

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3612 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Konstantynów Łódzki
  • Staż [mies.]: 72

55281396906129212465.jpg
NIEDZIELA

Niestety dziś brak odpoczynku statycznego, za to aktywnie nieco. Rano rolowanie i stretching, potem już praca przt komputerze. A wieczorem wizyta u mojego fizjo. Ponad  90 minut masowania, w tym wiszenie na ławce grawitacyjnej , prawie płakałem z bólu, ale co zrobić.
Jutro pewnie będzie gorzej, ale potem już lepiej. Barku już dużo  mniej boli
Od jutra zwiększam kcal, inne trenowanie
Dieta mało kcal, wieczorem wpadło kilka kawałków pizzy i tyle
 04948631740091958264.jpg
Stretching
Rolowanie


 08575180135164983684.jpg



1.JAJKA SADZONE
4 jajka, 100 g boczku, 15 g smalcu
21590732215317934265.jpg
2. RYŻ NA SŁODKO
 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + 40 g masła orzechowego i kiwi
31103569579571772545.jpg
3. PIZZA
05354495373052640333.jpg





 75193559663308223366.jpg
- 40 g Whey C-6
- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- Vitamin A-Z
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- witamina D – 2000 iu
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Melatonina 5 mg



    
    
    
    
 


  • 0

#82
popuri

popuri

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3612 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Konstantynów Łódzki
  • Staż [mies.]: 72
55281396906129212465.jpg
PONIEDZIAŁEK
 
Intensywny dzień, jak to poniedziałek. Po masażu głębokim, czuję się jak nowo narodzony. Dużo mniejsze bóle kostno-stawowe i większy zakres ruchu. Nowy trening, zrobiony zachowawczo, ale pełne skupienie i czucie mięśniowe. Wpierw robię partie najsłabsze, czyli barki 
Z dietą wróciłem do żywych w końcu . Z suplementacją podobnie, wszystko wraca na swoje miejsce
 
04948631740091958264.jpg
 
PUSH
Barki /Triceps / Klatka
1. Unoszenie do boku siedząc + przodem 5 x 12 
10 kg
2. Wyciskanie sztangi wąsko + prostowanie na wyciągu górnym  4 x 12
60 kg i 60 kg
3. Wyciskanie leżąc na skosie dodatnim+ Krzyżowanie linek  5 x 12
80 kg i 25 kg
 
08575180135164983684.jpg
 
1.RYŻ MOCY
100 g ryżu  + 40 g Be Fit Protein + 40 g masła orzechowego + i owoce
03224750331458572566.jpg
2-4.UDO Z RYŻEM
Udko + 100 g ryżu 
 
58715133899256282653.jpg
 
5. MACDONALD
Duży MC zestaw 
34462261330662658687.jpg
 
TRENING
W trakcie : 40 g Carbo
Po treningu :
100 g Hi Anabol Gain  i Mullermilsch
 
40797280567247496319.jpg
75193559663308223366.jpg
- Arginina 2 g
- Probiotyki
- 40 g Be Fit protein
- 100 g Hi Anabol Gain
- Enzymy trawienne
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Wapń 500 mg
- melatonina 5 mg ED
- Diabelski pazur 
80131291462652170121.jpg

  • 0

#83
popuri

popuri

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3612 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Konstantynów Łódzki
  • Staż [mies.]: 72
 
55281396906129212465.jpg
WTOREK
 
Im  bliżej świąt tym więcej pracy. Dziś znowu cały dzień. Z rana trening pull, zrobiony szybko i intensywnie. Apetyt jest 
Ogólnie przemęczony jestem, dziś pójdę spać wcześniej 
58876538406664862914.jpg
04948631740091958264.jpg
 
PULL
PLECY / BICEPS
1. Podciąganie wąsko RAMPA 8
2. Przyciąganie klamry w siadzie  5 x 10
3. Wiosłowanie  leżąc na maszynie 5 x 12
4. Uginanie ramion z sztangą 5 x 10-6
 
Trampoliny 60 minut
 
08575180135164983684.jpg
 
 
1.RYŻ MOCY
100 g ryżu  + 40 g Be Fit Protein + 40 g masła orzechowego + i owoce
 
2-4.UDO Z RYŻEM
Udko + 100 g ryżu 
24750810462784974154.jpg
5. JAJKA SADZONE
87904898541308941338.jpg
Buła + 4 jajka + 50 g boczku
+ Mikołaj 
39134111222768774557.jpg
TRENING
W trakcie : 40 g Carbo+ 20 g BCAA
Po treningu :
100 g Hi Anabol Gain  i Mullermilsch
67743067105852325042.jpg
 
 
 
75193559663308223366.jpg
 
- 40 g Be Fit Protein
- 100 g Hi Anabol Gain
- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Wapń 500 mg
- MSM 10 g 
- Diabelski pazur 
- Melatonina 5 mg

  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko