Skocz do zawartości

Zdjęcie

WIELKI FINAŁ HI TEC Progress Test by Edwino

- - - - - WIELKI FINAŁ HI TEC Progress Edwino

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
Edwino

Edwino

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 667 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard Szczeciński
    • Staż [mies.]: XX

    WIELKI FINAŁ HI TEC Progress Test

    O mnie 

    Nazywam się Edwin. Mam 18 lat. Swoją karierę z kulturystyką rozpocząłem jakieś 2 lata temu. Początki były nieudolne ale z czasem zdobytą wiedzę wykorzystywałem w praktyce. I zaczęły się efekty  :devil: 
    Podczas tego progresu postaram się dać z siebie wszystko i pokazać na co mnie stać. 


    Cel


    Masa masa i jeszcze raz masa. 

    Trening 

     

    Planuję coś nowego , o tym nie długo
     

    Dieta



    Obecna waga: 81kg

    Suplementacja



    Zdjęcia
    Załączony plik  IMG_2709.JPG   142,47K   3 pobrańZałączony plik  IMG_2710.JPG   148,3K   3 pobrańZałączony plik  IMG_2712.JPG   176,6K   3 pobrańZałączony plik  IMG_2713.JPG   191,62K   2 pobrańZałączony plik  IMG_2716.JPG   170,76K   2 pobrańZałączony plik  IMG_2717.JPG   174,71K   3 pobrańZałączony plik  IMG_2718.JPG   169,64K   3 pobrań
    Zdjęcia niestety lipne i na szybko.


    Edytowany przez Edwino, 01 wrzesień 2013 - 22:21 .

    • 0

    #2
    Brussels

    Brussels

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2408 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Powodzenia, jak wcześniej tak i teraz będę zaglądać więc jazda!


    • 0

    #3
    notissa

    notissa

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4172 postów
    • Płeć:Kobieta

    Poprzednio był dobry progres, to musisz trzymać poziom. :-) Powodzenia!


    • 0

    #4
    Edwino

    Edwino

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 667 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard Szczeciński
    • Staż [mies.]: XX

    Dzień 1 - DNT
    Dzisiaj bez treningu. Jutro postaram rozpisać dietę i aktualny trening. 
    Dobranoc 


    • 0

    #5
    T0MAS

    T0MAS

      spec od okablowania

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5585 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 666

    dobry kocur z twarzy! %) powodzenia!


    • 0

    #6
    bandzior93

    bandzior93

      Fit&Strong Direction, Strength & Conditioning Coach

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10510 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Oleśnica/ Wrocław / Poznań
    Czesc! Super, ze udalo Ci sie zakwalifikowac do finalu, trzymalam kciuki ;) Na pewno bede zagladala i dopingowala ;) Pozdrawiam i powodzenia ;)
    • 0

    #7
    Edwino

    Edwino

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 667 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard Szczeciński
    • Staż [mies.]: XX

    Powodzenia, jak wcześniej tak i teraz będę zaglądać więc jazda!

     

    Poprzednio był dobry progres, to musisz trzymać poziom. :-) Powodzenia!

     

     

    dobry kocur z twarzy! %) powodzenia!

     

     

    Czesc! Super, ze udalo Ci sie zakwalifikowac do finalu, trzymalam kciuki ;) Na pewno bede zagladala i dopingowala ;) Pozdrawiam i powodzenia ;)


    Dzięki bardzo wszyscy  :-D 

    Dzień 2 - DT

     
    Suplementacja:

    50g carbo, 35g białka, 5 g bcaa, 5g kreatyny  -  po treningu

    Trening:
     
    -siłowy:

    - Wyciskanie sztangi płasko  4s
    - Wyciskanie  hantli skos + 2s
    - wyciskanie na maszynie 1s dorop set
    -rozpiętki na bramie 2s 
    - wycisk hantli siedząc 2s
    -wyciskanie na maszynie siedząc 2s
    - wznosy bokiem  2s
     
    - Pompki na poręczach 4s
    - wspięcia na palce 3s

    Z dnia: Dzisiaj jeszcze starym planem. Planuję coś nowego wprowadzić na dniach. Co do diety, to standardowo... tyle ,że nie liczyłem specjalnie BTW. Jutro pierwszy dzień w szkole nie wiecie jak się cieszę  :loler:
     
     


    • 0

    #8
    Edwino

    Edwino

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 667 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard Szczeciński
    • Staż [mies.]: XX

    Dzień 3 - DT

     
    Suplementacja:

    50g carbo, 35g białka, 5 g bcaa, 5g kreatyny  -  po treningu

    Trening:
    Załączony plik  DC.jpg   61,08K   2 pobrań
    -
    Z dnia: Takie tutaj moje bazgroły i część nowego treningu. Zdecydowałem się na trening metodą Dog Crapp'a ponieważ chciałem spróbować zupełnie czegoś innego. Świetna rzecz praktycznie jedna seria na daną partię a bólu takiego nigdy jeszcze nie czułem. Seria przerywana, przytrzymanie po serii i jeszcze rozciąganie, po prostu bomba jak dla mnie. 

     


    • 0

    #9
    bandzior93

    bandzior93

      Fit&Strong Direction, Strength & Conditioning Coach

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10510 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Oleśnica/ Wrocław / Poznań

    Oo ciekawy ten trening zobaczymy jakie efekty na nim będą :)


    • 0

    #10
    Edwino

    Edwino

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 667 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard Szczeciński
    • Staż [mies.]: XX

    Dzień 3 - DNT

     
    Suplementacja:

    5g kreatyny na czczo 

    Z dnia: Po wczorajszym treningu chodzić nie mogę ,a jeszcze miałem jeszcze dziś WF ćwiczyłem jak niepełnosprawny %%) . Dopiero szkoła się zaczeła a już mam dość. Dobrze ,że jutro trening, cała góra tą samą metodą. Zapowiada się świetnie. 

     

     

    Oo ciekawy ten trening zobaczymy jakie efekty na nim będą :)


    Jestem dobrej myśli ^^


    • 0

    #11
    bandzior93

    bandzior93

      Fit&Strong Direction, Strength & Conditioning Coach

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10510 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Oleśnica/ Wrocław / Poznań
    Wiadomo :) Musisz byc dobrej mysli;] Zawsze trzeba byc nawet jak jest zle. He he dobrze, ze juz mam szkole za soba xP
    • 0

    #12
    Edwino

    Edwino

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 667 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard Szczeciński
    • Staż [mies.]: XX

    Dzień 4 - DT

     
    Suplementacja:

    50g carbo, 35g białka, 5 g bcaa, 5g kreatyny  -  po treningu

    Trening:
    Załączony plik  ffff.jpg   71,91K   5 pobrań
    -
    Z dnia: Tutaj dzisiejszy trening, To jeszcze nie wszystko bo muszę rozpisać w sumie 6 treningów. Góra A,B,C i Dół A,B,C. Lecz muszę powiedzieć ,że na prawdę mi się ta metoda podoba. Tam gdzie mam napisane RP (Rest Pause) to robię serię , odkładam na 20-25 sek, dalej robię, odkładam i znowu robię. SH (Static Hold) jest to nic innego jak po skończonej serii muszę jeszcze przytrzymać, w wypadku wyciskania leżąc jest to przytrzymanie sztangi u góry. Zrobiłem to tak, że o mało mi ta sztanga dzisiaj klatki nie zmiażdżyła. Ehhh, co gdyby nie dobry partner treningowy. :thx:  


    • 0

    #13
    bandzior93

    bandzior93

      Fit&Strong Direction, Strength & Conditioning Coach

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10510 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Oleśnica/ Wrocław / Poznań
    Ty uwazaj xP bo nie dotrwasz do konca PT bo Cie sztanga zgniecie xD he he
    • 0

    #14
    Edwino

    Edwino

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 667 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard Szczeciński
    • Staż [mies.]: XX

    Dzień 5 - DNT

     
    Suplementacja:

    5g kreatyny na czczo 

    Z dnia: Dobrze ,że już wekend. Trzeba się porządnie wyspać przed jutrzejszym treningiem. Jutro mam robić dół a jeszcze odczuwam zakwasy. Mam nadzieje ,że do jutra przejdą. 

     

    Ty uwazaj xP bo nie dotrwasz do konca PT bo Cie sztanga zgniecie xD he he


    Oby nie XD


    • 0

    #15
    Edwino

    Edwino

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 667 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard Szczeciński
    • Staż [mies.]: XX

    Dzień 6 - DT

     
    Suplementacja:

    50g carbo, 35g białka, 5 g bcaa, 5g kreatyny  -  po treningu

    Trening:
    post-155613-0-65093000-1378239676_thumb. 
    -
    Z dnia: Dzisiaj był dół. Zacząłem od MC. Po kilku seriach rozgrzewkowych wrzuciłem na sztangę 130kg z myślą o 6-8 pow. Ku mojemu zaskoczeniu poszło 12 pow ;O. Normalnie byłem w szoku. Ostatnio zrobiłem 2 razy mniej tym samym ciężarem. No ale dadatni bilnas kaloryczny robi swoje ^^. Mam nadzieję ,że siła nadal będzie skakać w takim tempie  XD


    Edytowany przez Edwino, 08 wrzesień 2013 - 12:14 .

    • 0

    #16
    Edwino

    Edwino

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 667 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard Szczeciński
    • Staż [mies.]: XX

     Dzień 7 - DNT
    Trening:
    Bieganie po lesie 45min
     
    Suplementacja:

    5g kreatyny na czczo 

    Z dnia: Dzisiaj rekreacyjnie wybrałem się do lasu pobiegać. Dużo lepsze wrażenia niż na bierzni.
    Dzień 8 - DT

     
    Suplementacja:

    50g carbo, 35g białka, 5 g bcaa, 5g kreatyny  -  po treningu

    Trening:
    post-155613-0-62073500-1378408926_thumb. 

    Z dnia: Dawno temu kupiłem 2 powerady i wysłem kody. Po jakiś 3 miesiącach dostałem.
    Załączony plik  20130909231.jpg   472,06K   2 pobrań

     


    • 0

    #17
    Edwino

    Edwino

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 667 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard Szczeciński
    • Staż [mies.]: XX

     Dzień 7 - DNT
    Trening:
    Bieganie po lesie 45min
     
    Suplementacja:

    5g kreatyny na czczo 

    Dzień 6 - DT

     
    Suplementacja:

    50g carbo, 35g białka, 5 g bcaa, 5g kreatyny  -  po treningu

    Trening:
    post-155613-0-65093000-1378239676_thumb. 
    -
    Z dnia:


    • 0

    #18
    Kamiljasko

    Kamiljasko

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 528 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stg
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Dokładnie Ból trwa tylko chwilę a chwała wiecznie : )
    Niema co się poddawać tylko walczyć do końca. Powodzenia .


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko