Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wielki Finał by Popuri

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#61
popuri

popuri

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3612 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Konstantynów Łódzki
  • Staż [mies.]: 72
55281396906129212465.jpg
WEEKEND
 
Święta na spokojnie, jutro kilka treningów i swój, ale to tyle. Dieta w miarę trzymana, oczywiście coś tam podjadłem, ale też bez jakiś większych szaleństw jak na mnie. 
 
 04948631740091958264.jpg
 
OFF
 
 08575180135164983684.jpg
 
1. JAJKA SADZONE
5 jajek 
77408537323107654309.jpg
2-4. GULASZ Z WARZYWAMI
200 g łopatki + łyżka oliwy+  bułka
98200977045311497546.jpg
 
00476447984683924975.jpg
16110018696708713985.jpg
 75193559663308223366.jpg
 
- Whey C-6
- Rhodiola 300 mg
- HMB 6 kaps.
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Gotu Kola – 220 mg
- Bacopa – 400 mg
- ALA 500 mg
- L-teanina 300 mg
- kompleks cynamonu, morwy, gymnemy 

  • 0

#62
popuri

popuri

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3612 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Konstantynów Łódzki
  • Staż [mies.]: 72
 
55281396906129212465.jpg
PONIEDZIAŁEK
Po Świętach mocne nabicie, aż za duże, więc troszeczkę muszę spuścić z tonu, nieco zmniejszyć poziom wody. 
Trening w porządku, ciężary do przodu, choć na pompki na poręczach już ciężko, bo dodałem masę własnego ciała %-)
11318265650747402937.jpg
41076124892277701816.jpg
04948631740091958264.jpg
15790755768564836300.png
 08575180135164983684.jpg
 
1. RYŻ Z OWOCAMI
100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu
91340888641581172593.jpg
2-4. GULASZ
200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek
5. PAŁKI
3 pałki+ 1 kg ziemniaków
53395255907410234495.jpg
Po treningu : 
40 g Whecy C-6 + 250 g kopytek + 40 g dżemu 
41418615816029669397.jpg
75193559663308223366.jpg
 
- Probiotyki
- Debutir
- HMB 6 tabsów
- Whey C-6
- 15 g BCAA
- Vasofusion – 6 kaps 
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Gotu Kola – 220 mg
- Bacopa – 200 mg
- L- Teanina 150 mg 
- Chrom 200 mcg 
- ALA 500 mg
80131291462652170121.jpg

  • 0

#63
popuri

popuri

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3612 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Konstantynów Łódzki
  • Staż [mies.]: 72
 
55281396906129212465.jpg
WTOREK
Dziś już pełen powrót do pracy, ale na spokojnie. Niestety coś mi się stało z nogą, boli i nieco ciągnie z boku łydki. Tylko nie wiem od czego. 
Jutro trening nóg, zobaczymy czy dam radę. Dieta jak wczoraj, tylko trochę mniej węgli. Na wadzę 92 kg, wiec sporo za dużo, nieco zmieszam poziom wody
04948631740091958264.jpg
85787676745048686292.png
 
08575180135164983684.jpg
 
1. RYŻ Z OWOCAMI
100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu
 
2-4. GULASZ
200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek
5. PAŁKI
3 pałki + 500 g ziemniaków
 
Po treningu : 
40 g Whey + 250 g kopytek + 30 g dżemu 
 
 
75193559663308223366.jpg
 
- Probiotyki
- Carbo 40 g 
- BCAA 20 g
- Whey C-6
- Enzymy trawienne
- Debutir
- Melatonina 3 mg
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Gotu Kola – 220 mg
- Bacopa – 200 mg
- L- teanina 150 mg 
- ALA – 500 mg
- Chrom 400 mcg
- Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy
80131291462652170121.jpg

  • 0

#64
popuri

popuri

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3612 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Konstantynów Łódzki
  • Staż [mies.]: 72
 
55281396906129212465.jpg
ŚRODA
Wczoraj 1 dzień gdzie ciepło i słońce od dawna, myślałem że siły będzie więcej, a  wręcz odwrotnie. 
0 siły, ciągła senność, do tego słaba stabilizacja  i ból pleców, więc od razu trening zrobiłem ledwo. Przysiady zgnioty, więc od przyszłego tygodnia mały deload. 
Na szczęście apetyt bardzo duży 
Ogólnie też nie leży mi masa, w sensie takim, że na redukcji jestem  bardziej żywy, mniej wszystko boli, większe zakresy. Muszę pomyśleć jak temu zaradzić, ale przy prawie 1 kg węgli czasami  to ciężko 
 
04948631740091958264.jpg
08412318004647545612.png
08575180135164983684.jpg
 
1. RYŻ NA SŁODKO
100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + owoce
2-4. GULASZ
200 g piersi + 10 ml oliwy + 100 g ryżu
5. JAJECZNICA
4 jajka + 2 bułki
Po treningu : 
40 g Whey C-6 + 250 g kopytek i 30 g dżemu
 
 
75193559663308223366.jpg
 
- Probiotyki
- Carbo 40 g 
- BCAA 20 g
- Whey C-6
- Enzymy trawienne
- Debutir
- NAC 1 g
- Melatonina 3 mg
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Gotu Kola – 220 mg
- Bacopa – 200 mg
- L- teanina 150 mg 
- ALA – 500 mg
- Chrom 400 mcg
- Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy
 80131291462652170121.jpg

  • 0

#65
popuri

popuri

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3612 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Konstantynów Łódzki
  • Staż [mies.]: 72
 
55281396906129212465.jpg
CZWARTEK-PIĄTEK
2 dni pracy non stop, udało się znaleźć czas na trening, choć ciężko było. Treningi dużo lepsze niż w środę, 100 razy lepiej. Waga nieco spadła, siła do przodu. 
Jutro Wesela dobrego kumpla, więc będzie grubo.
70984233857919896486.jpg
 
04948631740091958264.jpg
 
67259963928714502173.png
 08575180135164983684.jpg
 
1. RYŻ Z OWOCAMI
100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu
 
2-4. GULASZ
200 g piersi +100 g ryżu / makaronu + 10 ml oliwy z oliwek
5. JAJECZNICA
4 jajka + 3 bułki
 
Po treningu : 
40 g Whecy C-6 + 250 g kopytek + 40 g dżemu
98016026028961021098.jpg
75193559663308223366.jpg
 
- Probiotyki
- Debutir
- HMB 6 tabsów
- Whey C-6
- 15 g BCAA
- Vasofusion – 6 kaps 
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Gotu Kola – 220 mg
- Bacopa – 200 mg
- L- Teanina 150 mg 
- Chrom 200 mcg 
- ALA 500 mg
80131291462652170121.jpg

  • 0

#66
popuri

popuri

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3612 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Konstantynów Łódzki
  • Staż [mies.]: 72
 
55281396906129212465.jpg
WEEKEND
Weekend spędzony na Weselu u mojego dobrego kumpla oraz fizjoterapeuty, dopiero wróciłem, więc było bardzo intensywnie. Byłem również drużbą weselnym, więc nie tylko zabawa, ale i pomaganie parze młodej. 
Dieta wczoraj białko + tłuszcz a potem jak na zdjęciach. Dzisiaj też we wszystkie światy, ale to nic. Jeden dzień nie zrobi krzywdy 
Od jutra nie co zmieniam trening, będzie troszkę seri łączonych, zmiana tempa itp
04948631740091958264.jpg
Dużo tańczenia
 08575180135164983684.jpg
 
28169355577719494941.jpg
76218061436051204892.jpg
72724108702633497254.jpg
66724929512507279074.jpg
27213341394016959212.jpg
28751629447077939687.jpg
17782436039158115050.jpg
24605376410546363969.jpg
21554298146374301845.jpg
75193559663308223366.jpg
 
- Probiotyki
- Debutir
- HMB 6 tabsów
- Whey C-6
- 15 g BCAA
- Vasofusion – 6 kaps 
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Gotu Kola – 220 mg
- Bacopa – 200 mg
- L- Teanina 150 mg 
- Chrom 200 mcg 
- ALA 500 mg
80131291462652170121.jpg

  • 0

#67
popuri

popuri

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3612 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Konstantynów Łódzki
  • Staż [mies.]: 72
 
55281396906129212465.jpg
PONIEDZIAŁEK-WTOREK
Myślałem, że po zarwanej nocy będzie słabo. O dziwo treningi bardzo dobrze, spore zapasy jeszcze w pushu oprócz nieszczęsnych barków, ale to nic. 
Apetyt już troszkę mniejszy, ale nadal na spokojnie jeszcze mieszczę.
 
04948631740091958264.jpg
54377200619416456488.png
 08575180135164983684.jpg
 
1. RYŻ Z OWOCAMI
100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu
53940557055253330904.jpg
2-4. GULASZ
200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek
74839972596685128708.jpg
5. ŁOPATKA + PYRY
200 g łopatki + 800 g ziemniaków
79822864862405384799.jpg
Po treningu : 
40 g Whey + 250 g kopytek + 30 g dżemu 
91603030082722579227.jpg
 
 
 
75193559663308223366.jpg
 
- Probiotyki
- Carbo 40 g 
- BCAA 20 g
- Whey C-6
- Enzymy trawienne
- Debutir
- Melatonina 3 mg
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Gotu Kola – 220 mg
- Bacopa – 200 mg
- L- teanina 150 mg 
- ALA – 500 mg
- Chrom 400 mcg
- Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy
80131291462652170121.jpg

  • 0

#68
popuri

popuri

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3612 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Konstantynów Łódzki
  • Staż [mies.]: 72
 
55281396906129212465.jpg
WTOREK
 
Mimo całego dnia w pracy, to samopoczucie dobre. Deload na siadach i od razu lepsza technika i czucie. Brakuje mi stabilizacji, czuje że całe ciało się trzęsie. Postaram się wprowadzić 1-2 trening core. 
Następna wypiska w sobotę, bo od 14 zaczynam pracę i kończę jutro o 23 z przerwą na sen :) 
 
04948631740091958264.jpg
83842012432763917981.png
 
08575180135164983684.jpg
 
1. RYŻ Z OWOCAMI
100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu
 
2-4. GULASZ
200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek
49687904139184504716.jpg
5. BUŁKI
100 g łososia + 150 g serka + bułki
48891017777425661790.jpg
Po treningu : 
40 g Whey + 250 g kopytek + 30 g dżemu + lody
38901560441370625070.jpg
55712498649912444201.jpg
 
 
75193559663308223366.jpg
 
- Probiotyki
- Carbo 40 g 
- BCAA 20 g
- Whey C-6
- Enzymy trawienne
- Debutir
- Melatonina 3 mg
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Gotu Kola – 220 mg
- Bacopa – 200 mg
- L- teanina 150 mg 
- ALA – 500 mg
- Chrom 400 mcg
- Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy
80131291462652170121.jpg

  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko