Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wielki Finał by Popuri

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
popuri

popuri

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3612 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Konstantynów Łódzki
  • Staż [mies.]: 72

post-133150-0-38259000-1462270280.jpg
55281396906129212465.jpg
 
Dziękuję HI tec Nutrition za kolejną możliwość udziału w kolejnym progres teście. Jest dobra motywacja do działania, fajna zabawa oraz ciężka praca na sobą. Powodzenia reszcie. Udział we Wielkim Finale motywuje bardziej
Tak się prezentują wymiary
WYMIARY
 
Waga –90 kg
Biceps: 43 cm
Klatka –119 cm
Udo –65 cm
Pas –90 cm
 
89745885680712938892.jpg
44818731296365639879.jpg 
 
83956447125865077409.jpg 
 
00005129409819056251.jpg 
 
52575313957056217579.jpg18123022727641112245.jpg 
10954130855665700783.jpg35941796788950830597.jpg47198643659764153222.jpg 
92289547493134201923.jpg
Celem będzie rekompozycja, najpierw 8 tygodni redukcja, potem 4 tygodnia masa
Cele szczegółowe :
- zmniejszenie talii
-zwiększenie środkowych głów  mięśni naramiennych
- poprawa mięśni, obszernego bocznego oraz dołu najszerszego grzbietu
- poprawa mobilności
 
04948631740091958264.jpg
 
Na początku, ruszam bardzo delikatnie FBW x 3 w tygodniu. Potem stopniowo będę trenować, intensywniej, aż zmienię plan.
Z reguły będzie to jedno ćwiczenie na partie. Ewentualnie drugie dodam w serii łączonej czy superserii
08575180135164983684.jpg
 
 
Z kalorycznością również zaczynam stopniowo.
87430800910652206232.png
 
Źródła węglowodanów : ryż jaśminowy , ziemniaki, chleb pełnoziarnisty, kasze . wafle ryżowe, owoce
 
Źródła białka : jaja, drób ( udka, piersi ), podroby, ryby, twaróg, wieprzowina, wołowin, Białka C-6 i be fit protein
 
Źródła tłuszczy : Oliwa z oliwek, orzechy, smalec, masło, śmietana. Olej kokosowy I mleko, masło migdałowe
Dodatkowo na pewno nie będę sobie odmawiał, i jakieś lody, słodkości od czasu do czasu wpadną
75193559663308223366.jpg
 
Dzięki wsparciu Hi-Tec suplementacja będzie stopniowo rosła tutaj produkty, które na pewno będą wspomagać istotnie moje cele.
- Creasteron
- Whey C-6
- Vasofusion
- Thermo Fusion
- Be Fit Protein
- Blade
- Carbo Pur
- Vitamin A-Z
- Hi tec Omega-3 Extreme
- Hi tec ZincMag
 
80131291462652170121.jpg
 
 
 


  • 0

#2
be_insane

be_insane

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1203 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20
    Hej! Jestem kibicuje i ogólnie jestem fanką twoich ud :)

    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #3
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    hej :) 
    A dziękuję uprzejmie 


    • 0

    #4
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72
     
    55281396906129212465.jpg
    CZWARTEK
    Co raz lepiej się czuję. Wczoraj  z treningu trampoliny, ale dałem mocy trening. Waga mniejsza  to i o kondycje łatwiej
    Jeszcze diety nie trzymam, ale od przyszłgo tygodnia zacznę już czysto
     
    04948631740091958264.jpg
    60 minut trampoliny
    08575180135164983684.jpg
     
    1. RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g owoców + 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu
    14528800797938474494.jpg
    2-4. GULASZ
    200 g piesi + 100 g ryżu i 10 ml oleju kokosowego
    08884036887815577248.jpg
    5. BURGERY
    20881448461132441994.jpg
     
     
    Po treningu : 80 g creasteron + 50 g płatków i 20 g rodzynek
     
     
     
    75193559663308223366.jpg
     
    - Probiotyki
    - Whey C-6
    - Debutir
    - Rhodiola 300 mg
    - Vasofusion – 6 kaps 
    - HMB 6 kaps.
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 400 mg
    - NAC 1 g 
    - ALA 500 mg
    - L-teanina 300 mg
    80131291462652170121.jpg

    • 0

    #5
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72
     
    55281396906129212465.jpg
    PIĄTEK
    Powoli wchodzę na obroty, trening zrobiony w formie obwodu. Więcej zabawy niż treningu, ale na pewno czuję już poprawę zarówno w kręgosłupie, jaki w ruchomości stawów
     
     
    04948631740091958264.jpg
    1. Military press
    2. Bosu squat 
    3. Boxing 
    4. Floor press
    5. Gorilla row 
    6. Slam ball 
    7. Swing
     
    08575180135164983684.jpg
     
    1. RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Be Fit protein + łyżka cynamonu
     
    2-4. GULASZ
    200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego
    5. JAJECZNICAI
    88775970587392308418.jpg
     
     
     
    75193559663308223366.jpg
     
    - Probiotyki
    - Whey C-6
    - Debutir
    - Rhodiola 300 mg
    - Vasofusion – 6 kaps 
    - HMB 6 kaps.
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 400 mg
    - NAC 1 g 
    - ALA 500 mg
    - L-teanina 300 mg

    • 0

    #6
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72
    55281396906129212465.jpg
    WEEKEND
     
    Wekkend jak poprzedni, cały pracujący. Wieczorem wczoraj tylko impreza, 50-tka teściowej to ostatni raz pojadłem.  Od jutra zaczynam redukcję, oczywiście z 2  tyg jeszcze lekkie treningi Zaraz do swojego fizjo na zabiegi 
     04948631740091958264.jpg
     
    OFF
     
     08575180135164983684.jpg
     
    1. JAJECZNICA
    5 jajek + warzywa
     
    2-3. UDK0 Z WARZYWAMI
    90768023828266677297.jpg
    IMPREZA
    14456001834000292716.jpg
    46636412853192337122.jpg
    79550630107400317756.jpg
    78855494589590975277.jpg
     
     75193559663308223366.jpg
    - Probiotyki
    - Whey C-6
    - Debutir
    - Rhodiola 300 mg
    - Vasofusion – 6 kaps 
    - HMB 6 kaps.
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 400 mg
    - NAC 1 g 
    - ALA 500 mg
    - L-teanina 300 mg

    • 0

    #7
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72
     
    55281396906129212465.jpg
    PONIEDZIAŁEK
    Zaczynam stopniowo redukcję. Na razie skupiam się na diecie, w trening będę wchodził powoli. Zobaczymy jak kręgosłup będzie się regenerować.
    Dziś klatka + plecy
    Kalorii około 3500 kcal 250 g białka/ 70 g tłuszczy / 400-450  g węgli 
     
    Z formą słabo ale wyrobię się
    11602581062802640202.jpg
    04948631740091958264.jpg
    39207562273543103479.png
     08575180135164983684.jpg
     
    1. RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whe C-6 + łyżka cynamonu
    45907604515442517398.jpg
    2-4. GULASZ
    200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego
    23198992068074941850.jpg
    5. UDKO
    Udko + 3 kromki chleba
     
     
     
    75193559663308223366.jpg
     
    - Probiotyki
    - Enzymy trawienne
    - Debutir
    - HMB 6 tabsów
    - 40 g Whey C-6
    - 15 g BCAA
    - Vasofusion – 6 kaps 
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    - L- Teanina 150 mg 
    - Chrom 200 mcg 
    - ALA 500 mg
    80131291462652170121.jpg

    • 0

    #8
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    Dobra forma i ciekawe treningi, bardzo rozsądne  podejście do tematu ćwiczeń jak i jedzenia, powodzenia!

     
    Dzięki :)
     
     
    55281396906129212465.jpg
    Wtorek- ŚRODA
    Wczoraj cały dzień w pracy nie było czasu na nic innego. Treningi zrobione przed pracą. Na razie na spokojnie, bez szału, spokojnie. 
    Z kcal nawet za dużo jak na początek, ale wiadomo stopniowo głód będzie większy
     
    04948631740091958264.jpg
    59964403568760861067.png
    08575180135164983684.jpg
     
    1. RYŻ NA SŁODKO
    100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + owoce
    60459457613467276896.jpg
    2-4. GULASZ
    200 g piersi + 10 ml oliwy + 100 g ryżu
    32422924640340671236.jpg
    5. SAŁATKA
    200 g udka wędzonego + buła
    13852803036840532093.jpg
     
    75193559663308223366.jpg
     
    - Probiotyki
    - Whey C-6
    - Enzymy trawienne
    - Debutir
    - NAC 1 g
    - Melatonina 6  mg
    - GABA 1,5 g
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    - L- teanina 150 mg 
    - ALA – 500 mg
     80131291462652170121.jpg

    • 0

    #9
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72
     
    55281396906129212465.jpg
    CZWARTEK
    Fajny dzień. Trening zrobiony na spokojnie, potem jeszcze trampoliny. Co raz lepsza mobilność u mnie co mnie mega cieszy. 
     
    04948631740091958264.jpg
    75006453749627364616.png
    + 60 minut trampoliny
    08575180135164983684.jpg
     
    1. RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g owoców + 40 g Whey C-6 + łyżka cynamonu
     
    2-4. GULASZ
    200 g piesi + 100 g ryżu i 10 ml oleju kokosowego
    5. SZEJK
    120 g twarogu + 2 żółtka + 300 ml mleka + 100 g owoców + 20 g Whey C-6
    62101011702792361246.jpg
     
     
    14848126994786807646.jpg
     
    75193559663308223366.jpg
     
    - Probiotyki
    - Whey C-6
    - Debutir
    - Rhodiola 300 mg
    - Vasofusion – 6 kaps 
    - HMB 6 kaps.
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 400 mg
    - NAC 1 g 
    - ALA 500 mg
    - GABA 1,5 g
    - Melatonina 6 mg
    - L-teanina 300 mg
    80131291462652170121.jpg

    • 0

    #10
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72
     
    55281396906129212465.jpg
    PIĄTEK
    Dobry dzień. Trening lekki, bo sama góra. Troszkę mocniej zmęczyłem się wioślarzem. Najbardziej i tak zmęczyło mnie pozowanie, bo mieliśmy sesje w pracy i tam niektóre pozycje izometryczne naprawdę dały w kość. 
    Druga sprawa ostatnio nauka mocno interesuje się NEAT wieć poobliczałem sobie kroki zrobione w samej pracy. Nawet trochę z tego wyszło Zobaczymy jak to wyjdzie na koniec redukcji 
    64572407943111666891.png
     
    04948631740091958264.jpg
    91565708276401277514.png
     
    08575180135164983684.jpg
     
    1. RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Be Fit protein + łyżka cynamonu
     
    2-4. GULASZ
    200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego
    5. JAJECZNICA
    4 jajka + 3 kromki chleba
     
     
     
    75193559663308223366.jpg
     
    - Probiotyki
    - Whey C-6
    - Debutir
    - Rhodiola 300 mg
    - Vasofusion – 6 kaps 
    - HMB 6 kaps.
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 400 mg
    - NAC 1 g 
    - ALA 500 mg
    - L-teanina 300 mg

    • 0

    #11
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72
    55281396906129212465.jpg
    WEEKEND
     
    Ostatni weekend tak mocno pracujący, w zasadzie teraz chwila wolnego na wypiskę i zaraz do swojego fizjo. 
    Dziś miałem okazję wypróbować ostatnio modnych bungee, wysiłek nawet nawet
     04948631740091958264.jpg
     
    OFF
     
     08575180135164983684.jpg
     
    1. JAJECZNICA
    5 jajek + warzywa
    15976007789573329297.jpg
     
     
    2-4. UDKA Z WARZYWAMI
    UDKO+ warzywa
    02486861427029668008.jpg
    5. KANAPECZKI
    200 g wołowiny + 3 kromki chleba
    74075450012037762964.jpg
     75193559663308223366.jpg
    - Probiotyki
    - Debutir
    - Rhodiola 300 mg
    - Vasofusion – 6 kaps 
    - HMB 6 kaps.
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 400 mg
    - NAC 1 g 
    - ALA 500 mg
    - L-teanina 300 mg

    • 0

    #12
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72
     
    55281396906129212465.jpg
    PONIEDZIAŁEK-WTOREK
    2 dni istny armagedon. Wczoraj praca potem na chwilę do dziadka i znowu praca. Dziś cały dzień praca. Treningi oczywiście zrobione, powoli wchodzę na obroty. Ciężary jeszcze nawet nie kobiecie, ale już czuję
     
    04948631740091958264.jpg
    15017809001025268242.png
     08575180135164983684.jpg
     
    1. RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Be Fit protein + łyżka cynamonu
    79350202168743619791.jpg
    2-4. GULASZ
    200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego
    5. UDKO + PYRY / WAFLE I KREMI
    Udko + 400 g ziemniaków 
    41854467146941209631.jpg
    100 g twarogu + 20 g Whey C-6 + 40 g masła orzechowego+100 g wafli 
    32810382934730935396.jpg
     
    75193559663308223366.jpg
     
    - Probiotyki
    - Enzymy trawienne
    - Debutir
    - HMB 6 tabsów
    - 80 g Whey C-6
    - 15 g BCAA
    - Vasofusion – 6 kaps 
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    - L- Teanina 150 mg 
    - Chrom 200 mcg 
    - ALA 500 mg
    80131291462652170121.jpg

    • 0

    #13
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72
     
    55281396906129212465.jpg
    ŚRODA
    Dobry dzien. Już dużo mniej pracy, więc nieco odpocząłem. Trening ok, na spokojnie, wiosło mnie zabiło. Najbardziej się cieszę z powolnej ale stopniowej poprawie mobilności. Dziś 1 raz poprawnie military press. W sensie że wyprostowałem łokcie
    08491096480518672320.jpg
    04948631740091958264.jpg
    69399813708857431903.png
    08575180135164983684.jpg
     
    1. RYŻ NA SŁODKO
    100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + owoce
    2-4. GULASZ
    200 g piersi + 10 ml oliwy + 100 g ryżu
    5. KANAPKI
    200 g serka wiejskiego + 4 kromki chleba + 100 g tataru
    09316444440110649296.jpg
     
    75193559663308223366.jpg
     
    - Probiotyki
    - Whey C-6
    - Enzymy trawienne
    - Debutir
    - NAC 1 g
    - Melatonina 6  mg
    - GABA 1,5 g
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    - L- teanina 150 mg 
    - ALA – 500 mg
     80131291462652170121.jpg

    • 0

    #14
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72
     
    55281396906129212465.jpg
    CZWARTEK
     
    Spokojniejszy dzień. Miałem czas na długie mobility, od razu czuje poprawę w głębokości siadu. Kcal na razie bardzo dużo, nie czuję głodu
     
    04948631740091958264.jpg
    31772735603297455198.png
    + 60 minut trampoliny
    08575180135164983684.jpg
     
    1. RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g owoców + 40 g Be Fit protein+ łyżka cynamonu
     
    2-4. GULASZ
    200 g piesi + 100 g ryżu i 10 ml oleju kokosowego
    5. KANAPKI
    100 g łososia + 100 g serka + 2 bułki
    08075546237335103728.jpg
     
     
     
     
    75193559663308223366.jpg
     
    - Probiotyki
    - Whey C-6
    - Debutir
    - Rhodiola 300 mg
    - Vasofusion – 6 kaps 
    - HMB 6 kaps.
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 400 mg
    - NAC 1 g 
    - ALA 500 mg
    - GABA 1,5 g
    - Melatonina 6 mg
    - L-teanina 300 mg
    80131291462652170121.jpg

    • 0

    #15
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72
     
    55281396906129212465.jpg
    PIĄTEK
    Nieco spokojniej. W końcu od dawna wolniejszy weekend, więc nieco się zregeneruje. Trening dziś na spokojnie, powoli ciężary do góry. Waga około 88 kg
     
     
     
    04948631740091958264.jpg
    51609906507715135505.png
    08575180135164983684.jpg
     
    1. RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu
     
    2-4. GULASZ
    200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego
    5. JAJECZNICA
    4 jajka + bułka
     
    Pre workout 
    08025996466417467160.jpg
     
    75193559663308223366.jpg
     
    - Probiotyki
    - Whey C-6
    - Debutir
    - Rhodiola 300 mg
    - Vasofusion – 6 kaps 
    - HMB 6 kaps.
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 400 mg
    - NAC 1 g 
    - ALA 500 mg
    - L-teanina 300 mg

    • 0

    #16
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72
    55281396906129212465.jpg
    WEEKEND
     
    Spokojniejszy weekend, odpocząłem, ale też nie cieszę się mocno, bo w przyszły tygodniu nawet nie wiem kiedy potrenuje, bo tyle pracy. No cóż trzeba będzie nieco mniej spać i na 6 jeździć. Dieta W dnt nieco inna bardziej tłuszczowa. Od jutra troszkę ucinam kcal i będzie około 3200
     
     04948631740091958264.jpg
     
    OFF
     
     08575180135164983684.jpg
     
    1. JAJKA NA MIĘKKO
    5 jajek + kapusta z grochem i kasztanek
    22000907331325164223.jpg
    2-4. UDKA Z WARZYWAMI
    UDKO+ warzywa
    94348086514733350094.jpg
    5. SERNIK
    100 g ryżu + 100 g sera twarogowego + 20 g Whey C-6 + owoce
    50462547649928132051.jpg
     75193559663308223366.jpg
    - Probiotyki
    - Whey C-6
    - Debutir
    - Rhodiola 300 mg
    - Vasofusion – 6 kaps 
    - HMB 6 kaps.
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 400 mg
    - NAC 1 g 
    - ALA 500 mg
    - L-teanina 300 mg

    • 0

    #17
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72
     
    55281396906129212465.jpg
    PONIEDZIAŁEK
    Jak mówiłem zawalony dzień totalnie. Swój trenng musiałem  z podopiecznym zrobić. Całkiem ok, ciężary do góry, ale brakło czau na dobrą mobilkę
     
     
    04948631740091958264.jpg
     
    55682276789798957349.png
     08575180135164983684.jpg
     
    1. RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu
     
    2-4. GULASZ
    200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego
    5. WAFLE Z KREMEM
    125 g twarogu + 40 g masła orzechowego + 20 g Whey C-6+ owoc+ 5 wafli ryżowych
    45042495180702686977.jpg
     
    75193559663308223366.jpg
     
    - Probiotyki
    - Enzymy trawienne
    - Debutir
    - HMB 6 tabsów
    - 80 g Whey C-6
    - 15 g BCAA
    - Vasofusion – 6 kaps 
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    - L- Teanina 150 mg 
    - Chrom 200 mcg 
    - ALA 500 mg
    80131291462652170121.jpg

    • 0

    #18
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72
     
    55281396906129212465.jpg
    WTOREK
     
    W porządku dzień. Udało się poćwiczyć w okienku. Dziś akurat jeden z moich ulubionych treningów czyli obwód. Ciężary nieco w górę, powoli nakręcam metabolizm. 
     
    04948631740091958264.jpg
    12841385498888290367.png
     08575180135164983684.jpg
     
    1. RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6  + łyżka cynamonu
     
    2-4. GULASZ
    200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego
    5. JAJECZNICA
    5 jajek + 5 wafli ryżowych
    55339540318049160835.jpg
     
     
     
     
    75193559663308223366.jpg
     
    - Probiotyki
    - Whey C-6
    - Enzymy trawienne
    - Debutir
    - NAC 1 g
    - Melatonina 10 mg
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    - L- teanina 150 mg 
    - ALA – 500 mg
    80131291462652170121.jpg

    • 0

    #19
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72
     
    55281396906129212465.jpg
    ŚRODA
    Dziś też dosyć intensywnie. Trening na szczęście już za sobą. Dawno nie ćwiczyłem na czczo, to z siłą średnio, ale jeszcze na spokojnie ciężar do góry
     
    04948631740091958264.jpg
    37482805381569672246.png
    08575180135164983684.jpg
     
    1. RYŻ NA SŁODKO
    100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + owoce
    2-4. GULASZ
    200 g piersi + 10 ml oliwy + 100 g ryżu
    77061768820045198360.jpg
    5. JAJECZNICA
    5 jajców + 5 wafli 
    34532797222508495325.jpg
     
    75193559663308223366.jpg
     
    - Probiotyki
    - Whey C-6
    - Enzymy trawienne
    - Debutir
    - NAC 1 g
    - Melatonina 6  mg
    - GABA 1,5 g
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    - L- teanina 150 mg 
    - ALA – 500 mg
     80131291462652170121.jpg

    • 0

    #20
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72
     
    55281396906129212465.jpg
    CZWARTEK
     
    Spokojniejszy dzień. Trening na spokojnie bez większego zmęczenia, za to trampoliny już mocniej zrobiłem
     
    04948631740091958264.jpg
    24645414112007364186.png
    08575180135164983684.jpg
     
    1. RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g owoców + 40 g Be Fit protein+ łyżka cynamonu
     
    2-4. GULASZ
    200 g piesi + 100 g ryżu i 10 ml oleju kokosowego
    5. WAFLE
    100 g twarogu + 40 g masła orzechowego + 20 g C-6 + 5 wafli paprykowych
    75550588301155912355.jpg
     
     
    75193559663308223366.jpg
     
    - Probiotyki
    - Whey C-6
    - Debutir
    - Rhodiola 300 mg
    - Vasofusion – 6 kaps 
    - HMB 6 kaps.
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 400 mg
    - NAC 1 g 
    - ALA 500 mg
    - GABA 1,5 g
    - Melatonina 6 mg
    - L-teanina 300 mg
    80131291462652170121.jpg

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko