Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wielki brzuch?

- - - - - brzuch fat tłuszcz cardio błonnik

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
shenmaster1

shenmaster1

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 119 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    Witam,

     

    to moze w skróce przedstawie siebie :

    kilka lat trenowania różnych sportów taniec sporty siłowe itp

    Wzrost: 175cm

    Waga: 68 kg

    Tkanka tłuszczowa: 9,5% ( teraz po diecie na mase może około 11%)

    Masa mięśniowa ok 58%

     

    I teraz mój problem mam wiecznie jakby nadęty brzuch jak napnę brzuch widać sześciopak jak nie mam bojler jakby napełniony powietrzem. Czemu tak mam co z tym można zrobić i czy błonnik ma na to jakiś wpływ czy może pomóc lub pogorszyć sytuację?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Krynas-R1-

    Krynas-R1-

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1764 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Amsterdam
    Wrzuc foto
    • 0

    #3
    shenmaster1

    shenmaster1

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 119 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    Sam robiłem przed chwilą więc niewiem czy dorbze widać ale chyba się domyślicie o co chodzi:)

    z góry dzięki za pomoc to dla mnie ważne


    fdaply.jpg
    ehyrlj.jpg


    Edytowany przez shenmaster1, 01 sierpień 2015 - 15:15 .

    • 0

    #4
    shenmaster1

    shenmaster1

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 119 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    da rade cos z tym zrobic?


    • 0

    #5
    Krynas-R1-

    Krynas-R1-

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1764 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Amsterdam
    11703053_1601804193415291_79042983039016
    • 0

    #6
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW

    Tu jest grubo ponad 15% bf jak dla mnie.


    • 0

    #7
    shenmaster1

    shenmaster1

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 119 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    9,5% mierzone 2 miesiace temu :) to ktos wie od czego to i czemu tak jest i co moge zrobic ?
    moze w samym brzuchu nieco wiecej byc bo mam nie rowno rozlozone :) w lapach np ok 3 % w korpusie 11% w nogach 11% tak bylo na badaniu :)


    • 0

    #8
    shenmaster1

    shenmaster1

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 119 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    bo dieta redukcyjna chyba nie ma sensu przy tak niskim bf?


    • 0

    #9
    Shuuzo

    Shuuzo

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1023 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Nie ma opcji na 9% bf
    • 0

    #10
    shenmaster1

    shenmaster1

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 119 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    ja sie pytam co zrobic? ile bf mam to wiem profesjonalną maszyną mierzone u specjalistów. 
    4.05.2015

     

     

    wzrost 175

    waga: 66 kg

    masa mięśniowa: 33,8kg

    tkanka tłuszczowa 6,3kg

    BF: 9,5 %

    zawartość wody :4kg

    BMI 21,6

     

    Zdjęcia dodane szczegółowe info o mnie potwierdzone dodane :)
    teraz licze na pomoc profesjonalisty :)

    Oczywiście typ ektomorfika z super szybką przemianą materii. ( dieta na masie: 4000kcal)

    przy ok 2800-3100 kcal zero wzrostu  masy ciała.
    2834eh.jpg


    • 0

    #11
    Krynas-R1-

    Krynas-R1-

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1764 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Amsterdam
    4.05.2015
    No tak, nie ma bata zeby ci naszlo tłuszczu w dwa miechy

    Masz poprostu tłuszcz na brzuchu
    Cwiczysz cos teraz?
    Dorzuc jakieś aeroby interwały
    • 0

    #12
    shenmaster1

    shenmaster1

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 119 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    to tak moj trening:

     

    1 raz w tygodniu taniec ( breakdance) - aktualnie przerwa wakacyjna

    1 raz w tygodniu basen

    1 raz w tygodniu trening brzucha

    2-3 treningi siłowe ( w warunkach domowych ze wzgledu na kontuzje czesci cwiczen  ze sztangami nie moge robic dlatego siłka dodpada)

    dobra może mam kilak % więcej tłuszczu na brzuchu co widać na pierwszym zdjęciu gdzie tlyko górne mięsnie są widoczne ( ale jak uda mi się zjechać to ok ale dalej przy nienapiętym brzuchu będe miał balon ( a o to głównie mi chodzi). 

     Przed dietą na masę brzuch normlanie dobrze wyglądał ( ale tylko napięty bez napinania mięśni dalej balon). Więc napewno to nie jest podskórny tłuszcz którego wcześniej prawie wcale nie miałem ( teraz po masówce nieco jest do zrzucenia).


    • 0

    #13
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Kalorie na minus i tniesz, nie ma tu żadnej filozofii.

     

     

    ja sie pytam co zrobic? ile bf mam to wiem profesjonalną maszyną mierzone u specjalistów. 

    Z fusów bym Ci dokładniej wymierzył.

    To nie działa  :-)


    • 0

    #14
    brx1000000

    brx1000000

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1614 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WWA
    • Staż [mies.]: 15 lat

    Te maszyny to badziewie, tak samo jak współczynnik BMI. 9% tłuszczu to jest już ostra krata na brzuchu i żyły na łapach, więc masz sporo więcej tego tłuszczyku. Na początek to spal tłuszcz z brzucha. Jeśli pomimo niskiego poziomu tłuszczu nadal będzie wydęty brzuch, to wtedy:

     

    1) Możesz mieć pogłębioną lordozę i wtedy kręgosłup wypycha brzuch

    2) Przyjrzyj się swoim posiłkom. Możliwe, że jesz coś co wzdyma brzuch. Najczęściej są to złożone węglowodany oraz niektóre warzywa. Wejdź na kilka dni na dietę bez węglowodanów i warzyw, które mogą wzdymać i obserwuj. Jeśli po tym zabiegu brzuch będzie płaski, to zagadka będzie rozwiązana.


    • 0

    #15
    shenmaster1

    shenmaster1

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 119 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    a jakiej konkretnie produkty moga wzdymac brzuch?
    1) lordoze mam n ieco powiekszone nie duzo ale nieco jest kiedsy mialem na zdjeciu RTG robione bo mialem problemy z kregoslupem i wykryli
    łapy całe wyżylowane mam i nie widze na nich grama tłuszczu :) więc te 3% by sie zgadzało co niby maszyna pokazała :)

    Ektomorfik 9,5% BF żeby przytyć cokolwiek musze mieć ok 1000kcal nadwyżki i ja mam diete redukcyjna mieć? przecież to dla mnie jak śmierć chyba że się mylę.

     

    przykladowa dieta: 
     

    Dieta przykładowy dzień:

    1. Posiłek

    kefir: 400g
    jogurt naturalny: 400 g + mieszanka owoce suszone/płątki owsiane - ok 50 g
    witaminy olimp + cratine mono 4 caps
    2. posiłek 
    kurczak pierś - 200g

    płątki błonnikowe - 30 g
    3. posiłek
    sok pomarańczowy -500 ml
    ryż - 100g
    kurczak - 100g

    warzywa gotowane - ok 200g

    sos jakiś domowy np. na abzie koncentratu - ok 200ml
    4. Posiłek
    2 banany
    gainer 50 g
    odzywka przedtreningowa Creashot 2.0

    Trening
     

    5. Posiłek ( nocny potreningowy ok . godziny 21-23)
    makaron - 250 g
    sos- 250 ml

    mięso wieprzowo-wołowe -250g

    warzywa - 100g

    białko - 50g

    collagen - 20g

    ZMA


     


    Edytowany przez shenmaster1, 02 sierpień 2015 - 21:13 .

    • 0

    #16
    shenmaster1

    shenmaster1

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 119 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    a jakbym miał być na ostrej redukcyjnej diecie to w przeciagu kilku tygodni bym zjechał na amsie z 8-10 kg i  andrabiac potem to to by był koszmar jakiś bo zajęło by mi to z rok jak nie więcej.
    Jestem skrajnym ektomorfikiem


    Edytowany przez shenmaster1, 03 sierpień 2015 - 13:13 .

    • 0

    #17
    -Damian

    -Damian

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3271 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Nie masz 9% BF, przeczytaj jeszcze raz wypowiedzi kolegów powyżej.


    • 0

    #18
    shenmaster1

    shenmaster1

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 119 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    dlaczego niby profesjonalne maszyny miałyby się mylić a nawet jeśli mam nieco więcej oczywiście tylko na brzuchu bo jestem pewien ze ogólny BF mam w granicach 10% cały czas to dlaej jest odbieganie od tematu nie pytałem ani razu jak spalić tłuszcz z brzucha bo to doskonale wiem cardio interwały i ewentualnie jezcze troche wzmonić mięśnie brzucha.

    Pytanie dotyczyło nadętego brzucha a nie tłuszczu na brzuchu to ogromna różnica i z tym sobie nie radzę.

    Jeśli mam na brzuchu nawet te 20% BF to i tak jak zjade do 6-7% przy napiętym brzuchu mam krate a przy nienapiętym dalej balon jakby wypełniony powietrzem był ten brzuch i co z tym mam zrobić?

     

    Czy ktoś jest tutaj na forum obeznany w temacie? bo teksty typyu masz nie masz 9 BF nie wnoszą totalnie nic do tematu i w niczym mi nie pomagają. Jedna osoba coś napisałą odnośnie produktów ale dalej konkretnie niewiem co by mogło to powodować i czy warto coś w diecie zmienić dodać  żeby zmniejszyć tą nadętość brzucha.


    Edytowany przez shenmaster1, 03 sierpień 2015 - 19:22 .

    • 0

    #19
    So_Seductive

    So_Seductive

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1129 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 0

    Problemem jest raczej to, że nikt nie widział tego brzucha przy BF 9% ;) zrób zdjęcie przy takim poziomie tłuszczu i wtedy ktoś może coś doradzić


    • 0

    #20
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    a jakbym miał być na ostrej redukcyjnej diecie to w przeciagu kilku tygodni bym zjechał na amsie z 8-10 kg

    Wtedy miałbyś ze 3%BF na minusie  %)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko