Skocz do zawartości

Zdjęcie

wiek i geny a budowanie sylwetki

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
jedziedzielnicowy

jedziedzielnicowy

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów

Witam serdecznie wszystkich czytających ten nudny post. Umieszczam go tu, aby poznać wasze opinie. 

Mam 17 lat i niezbyt zjawiskową budowę ciała (o nią tu chodzi w tym poście). W skrócie jestem typowym ektomorfikiem. 187 wzrostu, 72 kg wagi i cholernie szybki metabolizm, który utrudnia mi nabycie masy, mięśniowej, a także w postaci tkanki tłuszczowej, której nie ma u mnie za wiele. Bardzo szybko natomiast jestem w stanie chudnąć. Jeszcze 6 miesięcy temu otarłem się o niedowagę. Za sport wziąłem się tak naprawdę rok temu, sezonowo koszykówka, a od 6 miesięcy siłownia, która okazała się być strzałem w dziesiątkę i podbiła moje serce. Efekty po 6 miesiącach pracy oczywiście są, jednak ciekawi mnie rola genetyki w budowaniu sylwetki. 

Pytanie brzmi: czy waszym zdaniem stosunkowo wolny progres, krępa budowa ciała to bardziej kwestia genów czy odgrywa tu swoją rolę również wiek. Jeśli tak, to czy kiedy w końcu przestanę rosnąć w górę (choć i tak za wiele już nie rosnę) to czy moja sylwetka zacznie się zmieniać na bardziej męską i szeroką, czy może gdybym teoretycznie zakończył zabawę z siłownią, na zawsze zostałbym chudym jak szczur kanałowy wieszakiem? Jeśli siłownia ze mną zostanie na dobre, jak daleko mogę zajść?  Może ktoś z was borykał się z podobnym "problemem" i może się podzielić swoją opinią?

 

Na koniec pochwalę się swoimi maksami, bo również ciekawi mnie wasza opinia o nich. Czy jest spoko czy może trochę słabo to wypada? 

przysiad 80kg x4

martwy ciąg 100kg x1

wyciskanie na płaskiej 77kg x1

 

Bardzo proszę was o wyrozumiałość, nie jestem do końca pewien czy powinienem tu takie pierdoły umieszczać, czy jest to właściwy dział na takie tematy, ale jestem tu nowy na forum. Dziękuję za uwagę i liczę na wasze konstruktywne opinie :)


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Joel Stubbs | Najwieksze plecy w tym sporcie? , Rozbudowanie ramion | sposoby powiększania ramion , Ocena Sylwetki 16 Lat , Ból oka pod powieką , Trening Split 3 razy w tygodniu dla ogólnej poprawy sylwetki | Dieta utrzymywana, fbw za mną, teraz czas na prawdziwe ćwiczenia...

#2
kistos

kistos

    Puszek

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5084 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 120

    Większość ludzi bez szczątkowej wiedzy twierdzi że nie może przytyć lub schudnąć bo geny. Wszystko to kwestia żywienia. Odpowiednia ilość kalorii sprawi że waga skoczy lub spadnie. No chyba że miałbyś tasiemca, lub jakąś chorobę.

     

    Za wolny progres zawsze najpierw należy winić żywienie w pierwszej kolejności, a potem trening. Nikt też ci nie powie ile urośniesz jeszcze.

     

    Co do genów to nimi nie ma sensu się przejmować.


    • 0

    #3
    Contucky

    Contucky

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 137 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna

    Jest to dobre miejsce na takie tematy, po to jest to forum. 

    Zaczalem przygode w twoim wieku i po roku mialem bardzo ladne wyrzezbione cialo i niski BF. 

    W wieku 22 lat teraz, po powrocie na silownie progress zaliczam ok 2x szybciej a sylwetka wyglada na bardziej meska.

    Gdybym mogl sie cofnac w czasie i spotkac z 17letnim soba powiedzialbym sobie - JEDZ WIECEJ.

    Utrzymywalem wtedy wage 67kg majac 179 cm okolo. Gdybym tylko wtedy jadl 1 posilek dziennie wiecej, zwiekszal kalorie co tydzien.. czuje ze moglem juz wtedy wygladac 'bardziej mesko'.

    Jedz duzo, jedz zdrowo i bedziesz rosl.

    Jesli jestes chudy naturalnie to jestes chudy naturalnie i nic z tym nie zrobisz, ale gdybys zakonczyl przygode z silownia a zaczal wiecej jesc niz przedtem, to nie wygladalbys caly czas tak samo jesli to ma jakis sens. Napewno widzisz na okolo, w rodzinie i u znajomych - ludzie tyja, chudna niekoniecznie chodzac na silwonie


    • 0

    #4
    jedziedzielnicowy

    jedziedzielnicowy

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów

    No i właśnie z jedzeniem jest problem, bo nie ja za nie płacę, a co za tym idzie, o każdą kalorię jest codziennie walka ;)

    Dobrą masę mam szansę zrobić dopiero jakoś po wakacjach, gdy będę miał kasę na suple, bo brakuje mi dosłownie te 300-400 kalorii. Na razie będę musiał się przemęczyć i walczyć o jedzenie z innymi domownikami, tłumacząc przy tym rodzicom, że wcale nie jem dużo. Myślę, że doszedłbym już dalej gdybym był faktycznie na dodatnim bilansie z kaloriami, a nie na wiecznym utrzymaniu a nawet deficycie, bo o progres naprawdę ciężko


    • 0

    #5
    Contucky

    Contucky

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 137 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna

    Idz gdzies kopac doly, zarob sobie jakis pieniazek i jak nie jestes w stanie miec wplywu na to co jest w lodowce to dorzuc po prostu https://sklep.kfd.pl...-g-p-4138.html  :D 

    Powodzenia stary.


    • 0

    #6
    jedziedzielnicowy

    jedziedzielnicowy

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów

    Dzięki, jakoś się to żarcie ogarnie, najwyżej kraść zacznę  :lol:


    • 0

    #7
    kistos

    kistos

      Puszek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5084 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 120

    300-400 kalorii to około 50g orzechów ziemnych, paczkę 400g można dorwać w cenie 4-8 zł. Dobry i niedrogi podbijacz zdrowych kalorii. Poza tym masz 17 lat, twój organizm jest w świetnym wieku do budowania mięsa. Wysoki testosteron, łatwość w utrzymaniu niskiego bf. Nawet jeśli część kalorii nie będzie z dobrego źródła to organizm sobie poradzi.


    • 2

    #8
    Contucky

    Contucky

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 137 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna

    300-400 kalorii to około 50g orzechów ziemnych, paczkę 400g można dorwać w cenie 4-8 zł. Dobry i niedrogi podbijacz zdrowych kalorii. Poza tym masz 17 lat, twój organizm jest w świetnym wieku do budowania mięsa. Wysoki testosteron, łatwość w utrzymaniu niskiego bf. Nawet jeśli część kalorii nie będzie z dobrego źródła to organizm sobie poradzi.

    Popieram pomysl z orzechami, a w sumie dodam cos od siebie co mi sie przypomnialo a czasem praktykuje do dzis jak zjem za malo - na koniec dnia przed snem kilka lykow z gwinta Oliwy z oliwek, jak mama nie patrzy : D 


    • 0

    #9
    jedziedzielnicowy

    jedziedzielnicowy

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
    Powiem wam panowie, że sprawa jest bardziej skomplikowana. Po 3 dniach jedzenia ok 3200kcal doszedłem do wniosku, że taka dieta kompletnie odpada przez moje problemy zdrowotne związane z całym układem pokarmowym. Głównym problemem okazuje się tu być zespół jelita drażliwego, który wyklucza spożywanie pokarmów w duzych ilosciach na raz, spozywanie duzej ilosci błonnika i tłuszczy. Postaram się jakoś rozplanować sobie dietę, spróbuje unikać błonnika i jeść częściej a mniej. Tutaj właśnie uswiadamiam sobie po raz kolejny, że suplementy uratowalyby mi dupę. Jak na razie jestem w stanie zjesc jakies 2700kcal zeby czuc sie dobrze, ale zobaczymy co uda mi sie z tym zrobic.

    Wracajac do moich przyrostow- wedlug pomiaru tanitą w przeciągu równo 6 miesięcy przybyło mi 7.5kg masy mięśniowej, co daje wynik ponad kilogram na miesiąc. Może jednak nie mam az tak wolnych przyrostow, a po prostu zaległości, bo dopiero teraz waga miesni jest w normie.
    • 0

    #10
    krajowy

    krajowy

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 82 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7

    szybki metabolizm to cos czego pozazdrosiloby Ci miliony osob ktore nie moga wyskoczyc na pizze,fast foda czy poleciec z micha niezdrowa chociaz raz na jakis czas w wakacje czy na swieta,pozazdrosiloby Ci tez tysiace osob ktore maja problemy ze stawami z powodu nadwagi no ale Tobie chodzi o przytycie,a sam zobaczysz ze jak przekroczysz 30 stke to metabolizm zacnzie zwalnaic i jeszcze zaczniesz miec porblemy z brzuszkiem:) a zespol jelita pasudna sprawa oprocz jedzenia typwowo np meksykanskiego czy innego oholnie z duza ilsocia przypra taki espol czesto powstaje lub ma zwiazek ze stresem wiec postaraj sie wdrozyc jakies teechniki relaksacyjne wtedy ten zespol sie oslabi i bedzies zmogl wiecej jesc


    • 0

    #11
    jedziedzielnicowy

    jedziedzielnicowy

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów

    Możliwe, że IBS nasilił mi się przez to, że brałem przez jakiś czas wit D i magnez (z powodu niedoboru). Także odstawiam to, biorę probiotyk i zobaczymy co będzie. Udział stresu raczej wykluczam. 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko