Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wiedza jest ważna ale duże bicki są ważniejsiejsze DT

* - - - - 1 głosów masa slaby mlody maly staż

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
hum4ncry

hum4ncry

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1398 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Norwich
    Jesteś endomorfikiem i ciężko Ci przybrać. Yhm. No do poprawy to sie nadaje Twoje życie z tego co tu popisales. Skorzystać z gotowych planów na forum. Twój to bieda z nędza i ograniczeniem unyslowym.

    n4@tapatalk
    • 0

    #22
    McFletcher

    McFletcher

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów

    Dobra poczytalem juz troche sorry za glupoty jakie pisalem teraz juz nie bede :D 

    Juz wiem ze bialko to nie steryd i nie trzeba do niego brac prolivera 

     

    NOWY TRENING:

     

    3x w tyg. trening FBW 

    Wto-A 
    Czw-B 
    Sob-A 
    Wto-B 
    i tak na zmiane z sesjami 

    Trening: 

    Klatka piersiowa: 
    - Wyciskanie hantli na skosie 3s 
    Barki: 
    - Wyciskanie hantli 2s 
    Tricepsy: 
    - Pompki na poręczach 2s 
    Plecy: 
    - Martwy ciąg 2s 
    - Podciąganie na drążku 2s 
    Nogi: 
    - Prostowanie nóg w siadzie 2s 
    - Uginanie nóg w leżeniu 2s 
    Bicepsy: 
    - Uginanie ramion ze sztanga 2s 


    Klatka piersiowa: 
    - Wyciskanie sztangi płasko 3s 
    Barki: 
    - Military press 2s 
    Tricepsy: 
    - Prostowanie ramion na wyciągu 2s 
    Plecy: 
    - Wiosłowanie sztanga 2s 
    - Unoszenie z opadu 2s 
    Nogi: 
    - Przysiady ze sztanga 2s 
    - Uginanie nóg w leżeniu 2s 
    Bicepsy: 
    - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 

     

     

     

     

     

    Dzisiaj zrobilem trening nog, mialem robic po 20 powt. ale robil po 8-10 bo wiecej nie mialem sily


    • 0

    #23
    McFletcher

    McFletcher

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów

    JAK MNIE NOGI BOLA, rano ledwo wstalem, nie moglem normalnie chodzic!!!!! Pomocy co na to poradzic?!


    • 0

    #24
    scn

    scn

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 790 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 48

    odetnij


    • 0

    #25
    bycDUZYM

    bycDUZYM

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 306 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zachodniopomorskie

    przyzwyczaj się ;]


    • 0

    #26
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Rozciąganie, masowanie, a nawet lekkie aeroby :-)


    • 0

    #27
    McFletcher

    McFletcher

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów

    Dobra pompa byla, dzisiaj trening godzinny:

     

    Sam go wymyśliłem:

    Bench press 5x5 20kg

    Dead lift 5x5 25kg

    squat 5x5 20kg

     

    już urosłem o 4kg! czyli ważę na czczo 64kg :)

     

    MICHA:dieta_2013_11_25.png


    • 0

    #28
    McFletcher

    McFletcher

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów
    wczoraj byla klata barki i biceps:


    Bench press
    40:8 50:5:5:5
    Skos sztanguelki
    28:8:8:8
    Decline press
    60:3 70:2
    Barki wzniosy
    8:8:8:8
    Pompki na poreczach
    5 5 5
    Butterfly
    25:8 35:8:8
    Bic sztanga
    10:15 15:15 20:8:8
    Modlitewnik wasko
    20:12:12 25:8
    Bic brama drop seria
    30:6 22'5:12 15:20

    Micha:
    140b 200w 70t 1990 kcal
    • 0

    #29
    McFletcher

    McFletcher

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów

    Masa: 70kg

     

     

     trening:

     pull up 5 5 4 4

    deadlift 30kg 10x, 50kg 10x, 60kg 8x, 80kg 4x

    mts high row 85kg 8x 95kg 4x

    uginanie na modlitewniku 25kg 12x 30kg 3x

    triceps pushdowns 20kg 12x 25kg 7x

     


    • 0

    #30
    hanysior

    hanysior

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 369 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wodzisław Śląski
    • Staż [mies.]: x

    I ty masz problemy z przybraniem ponad miesiąc i przybrales 6kg , pewnie przybrales w brzuchu , nie w mięsniu. Pozdro i poczytaj troche na temat kulturystyki.


    • 0

    #31
    McFletcher

    McFletcher

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów

    troche podlalem sie wodą ale oprocz tego wszystko idzie w obwody, jezeli sie nie znasz to nie komentuj.

    Pozdrawiam 


    • 0

    #32
    hanysior

    hanysior

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 369 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wodzisław Śląski
    • Staż [mies.]: x

    To wez uzupełnij obwody i opisz jaki progres w tych obwodach jestem ciekawy czy wpadło 5kg miesa przynajmniej w miesiac.HAHHA DOBRE.


    • 0

    #33
    McFletcher

    McFletcher

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów

    jutro na czczo zmierze i zobaczymy kto sie bedzie smial ostatni!


    • 0

    #34
    hanysior

    hanysior

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 369 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wodzisław Śląski
    • Staż [mies.]: x

    No ale to jest pewne ze nie przybyło Ci suchej masy 5kg około , nawet tak po metce nie przychodzi , no nie oszukujmy się , albo niech ktos mądrzejszy się wypowie na ten temat.


    • 0

    #35
    McFletcher

    McFletcher

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów

                        BYŁO/JEST

    waga                60/70

    ramię               29/31

    przedramie       26/27,5

    klata                85/91

    udo                 53/57

    łyda                31/35

    pas                 75/82

     

    Rekordy:

     

             BYŁO/JEST

    BP:        40/52,5

    DL:        50/70

    SQUAT: 30/50


    • 0

    #36
    Natural-Adam

    Natural-Adam

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 534 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: rośnie
    koledze McFletcher polecam zapoznanie sie z filmem na YT ' Kulturystyka dla kazdego ' prowadzi to trener personalny Pawel. Mysle ze poziom wiedzy adekwatny do tego co prezentujesz.
    • 0

    #37
    McFletcher

    McFletcher

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów

    co jest zlego? mam przyrosty wiedz czemu mnie hejtujesz?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko