Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wieczorny posiłek po treningu

- - - - - jedzenie posiłek

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
michi6666

michi6666

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 81 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żabnica
    • Staż [mies.]: 15
    mam pytanko moja praca wymaga odemnie treningow około godziny 19 po takim treningu niemoge sie zbyt najesc przed snem wiec mam pytanko trening koncze o godzinie 20 tak więc odpowiednie jest w takiej sytułacji zjesc po treningu np 2-3 jajka na twardo? dodam ze nie przepadam za twarogami i białymi serami
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Rottweiler

    Rottweiler

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Polecałabym po treningu zjeść normalny posiłek, ale z mniejszą ilością węglowodanów!Spożycie węglowodanów po treningu jest konieczne w celu uzupełnienia glikogenu w mięśniach - inaczej mięśnie same zaczną się spalać i z masy mięśniowej nic nie będzie.
    • 1

    #3
    MarcinKamada

    MarcinKamada

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 216 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    A na co dieta? Masa czy redukcja?
    Jak kolega wyżej napisał węglowodany po treningu są obowiązkowe. Nie bój się jedzenia wieczorem, mit o nie jedzeniu po 18 już dawno obalony. Ja mam podobną sytuację jak ty. Na siłowni jestem o 19:30 a czasem nawet o 20:00. Wracam do domu (Siłownię mam 5 minut od domu) o 21-21:30 i od razu daję Węglowodany proste + białko. Np: Banany + odżywka WPC. Następnie godzinę po treningu (już jest 22-22:30) daję 50g ryżu i 50gr kurczaka(czasem więcej ale to zależy ile jadłem w ciągu dnia) Przed samym snem daję jakieś wolno wchłanialne białko + tłuszcz. Jeśli nie przepadasz za serami/twarogami to może jakaś wędzona rybka typu makrela(białko + tłuszcz w jednym)
    Liczy się BTW czyli stosunek Białka/Węglowodanów/tłuszczy a nie to o której i ile jesz posiłków.
    Jeśli trenujesz na masę to bez tego ciężko będzie urosnąć :rolleyes:
    • 1

    #4
    Fatkiller

    Fatkiller

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 61 postów

    Jeśli nie przepadasz za serami/twarogami to może jakaś wędzona rybka typu makrela(białko + tłuszcz w jednym)


    Tuńczyk w sosie + łycha oliwy z oliwek i jest git.
    Szybko, smacznie i przyjemnie.
    • 1

    #5
    TajemniczyPL

    TajemniczyPL

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 52 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Pozwolę sobie napisac w tym temacie, bo głupotą było by zakładanie identycznego tematu.

    o 21-21:30 i od razu daję Węglowodany proste + białko. Np: Banany + odżywka WPC. Następnie godzinę po treningu (już jest 22-22:30) daję 50g ryżu i 50gr kurczaka(czasem więcej ale to zależy ile jadłem w ciągu dnia) Przed samym snem daję jakieś wolno wchłanialne białko + tłuszcz.


    Mógłbyś podac więcej przykładów co jeśc po treningu (weglowodany proste + białko).
    Oczywiscie takie produkty z których mogę je pozyskac, bo nie mam odżywek.
    Trening kończę o 20:00, 20:25 jestem w domu.


    Liczy się BTW czyli stosunek Białka/Węglowodanów/tłuszczy a nie to o której i ile jesz posiłków.
    Jeśli trenujesz na masę to bez tego ciężko będzie urosnąć :rolleyes:


    Jak się sprawdza te BTW? Wstyd przyznac, ale jestem zielony w tych sprawach.
    Oczywiscie trenuję na masę.
    • 0

    #6
    michi6666

    michi6666

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 81 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żabnica
    • Staż [mies.]: 15

    A na co dieta? Masa czy redukcja?
    Jak kolega wyżej napisał węglowodany po treningu są obowiązkowe. Nie bój się jedzenia wieczorem, mit o nie jedzeniu po 18 już dawno obalony. Ja mam podobną sytuację jak ty. Na siłowni jestem o 19:30 a czasem nawet o 20:00. Wracam do domu (Siłownię mam 5 minut od domu) o 21-21:30 i od razu daję Węglowodany proste + białko. Np: Banany + odżywka WPC. Następnie godzinę po treningu (już jest 22-22:30) daję 50g ryżu i 50gr kurczaka(czasem więcej ale to zależy ile jadłem w ciągu dnia) Przed samym snem daję jakieś wolno wchłanialne białko + tłuszcz. Jeśli nie przepadasz za serami/twarogami to może jakaś wędzona rybka typu makrela(białko + tłuszcz w jednym)
    Liczy się BTW czyli stosunek Białka/Węglowodanów/tłuszczy a nie to o której i ile jesz posiłków.
    Jeśli trenujesz na masę to bez tego ciężko będzie urosnąć :rolleyes:

    sorrki ze nei dodałem tak oczywistej rzeczy no trenuje na rzeźbę:) wwaze 89 kg przy wzroscie 183 nie wyglądam zle ale zalezy mi na fajnej rzezbie
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko