Skocz do zawartości

Zdjęcie

wieczna wycinka 2 %)

* * * * * 1 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
wujek-muca

wujek-muca

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 71 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krk
    • Staż [mies.]: 28

    Skąd taka zmiana? p/p/l nie podszedł ? :) mam pytanie, czy uważasz, że taki trening z seriami łączonymi by się sprawdził podczas masy? czy lepiej postawić na treningi gdzie ta przerwa między seriami jest min. 90s żeby móc machać jak największym klamotem i dokładać z tyg na tydź ?


    • 1

    #42
    b-c

    b-c

      tren percent body fat

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9145 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: xx
    zalezy mi na wyrownaniu wydatku energetycznego kazdego dnia

    serie laczone jak najbardziej, w zaleznosci od kompozycji treningu, dla przykladu robisz ciezkie siady, po czym parujesz cwiczenia na zasadzie przednia + tylna tasma dominujaca (cyclist squat + martwy rumunski), czy praca w roznych funkcjach partii targetowych (dzien dobry + uginanie lezac), opcji jest mnostwo i odpowiednio manewrujac cwiczeniami i parametrami mozna skleic naprawde fajny, efektywny trening
    • 1

    #43
    b-c

    b-c

      tren percent body fat

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9145 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: xx

    a1. ffe split squat 3x10 3010

    a2. glute bridge 3x10 3011

    b. fronty 8x8 3010

    c. martwy chwytem rwaniowym 5x6 3010

    d. bulgary 4x8 3010

    e. uginanie lezac 4x10 3010

     

    testuje kamere i niedlugo wchodze z materialami treningowymi i nie tylko ;)


    • 1

    #44
    dominikapwrlft

    dominikapwrlft

      KFD Gold

    • KFD pro
    • Pip
    • 44 postów
  • Wiek: 18
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Sosnowiec


    testuje kamere i niedlugo wchodze z materialami treningowymi i nie tylko ;)


    czekam na filmy :D
    • 0

    #45
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15118 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat

    testuje kamere i niedlugo wchodze z materialami treningowymi i nie tylko ;)

    Solo te porno bedziesz krecił czy z kims ? %)


    • 2

    #46
    b-c

    b-c

      tren percent body fat

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9145 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: xx
    liste chetnych aktorek mam dluga, ale wspolrezyserka mocno wybrzydza... %)
    • 0

    #47
    b-c

    b-c

      tren percent body fat

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9145 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: xx

    a1. scapula slide na trx 3x8 3030

    a2. powell raise 3x8 3010

    b1. wyciskanie lezac 6x6 3110

    b2. wioslowanie 6x6 3010

    c1. wyciskanie hantli stojac 6x6 3010

    c2. wioslowanie hantlami w oparciu o lawke 6x6 3011

    d1. face pull 4x8 3011

    d2. rozpietki z rotacja zewnetrzna 4x8 3010

    e1. uginanie z supinacja 4x10 3010

    e2. wyciskanie francuskie hantlami 4x10 3010

     

    2 tygodnie zajelo mi przywykniecie do nowej diety, smakuje i nie mam problemu z omijaniem produktow spoza zalozen, w lodowce tylko indyk, jajka, twarog i tunczyk... %)

     

    w sobote jade na mistrzostwa malopolski, startuje kilku znajomych, mam nadzieje, ze kat. 83kg bedzie mocno obsadzona, zebym nie mial gula, ze sie rozdupilem, a moglem powalczyc o pudlo... %)


    Edytowany przez b-c, 15 wrzesień 2016 - 20:26 .

    • 1

    #48
    dominikapwrlft

    dominikapwrlft

      KFD Gold

    • KFD pro
    • Pip
    • 44 postów
  • Wiek: 18
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Sosnowiec

    w sobote jade na mistrzostwa malopolski, startuje kilku znajomych, mam nadzieje, ze kat. 83kg bedzie mocno obsadzona, zebym nie mial gula, ze sie rozdupilem, a moglem powalczyc o pudlo... %)


    Zamiast użalania, weź się lepiej za porządną naprawę, bo na następne zawody będziemy przygotowywać się razem %)
    • 0

    #49
    b-c

    b-c

      tren percent body fat

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9145 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: xx

    a1. oh ffe split squat 3x10 3010

    a2. 1/2 goblet z pauza 3x10 3013

    b. przysiad 8/8/8/8/6/6/4

    c. martwy klasyczny 6/6/4/4

    d. martwy na jednej nodze 4x8 

    e. pistol squat trx 3x8

     

    przysiad 60kg/80kg/100kg, znowu siadam mniej niz wyciskam... %)


    • 1

    #50
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15118 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat

    liste chetnych aktorek mam dluga, ale wspolrezyserka mocno wybrzydza... %)

    Kazdy ma na imie Zenek , robi na grubie , ma wąsa i jak sie schyla to jej jaja widać %) 


    • 0

    #51
    b-c

    b-c

      tren percent body fat

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9145 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: xx

    weekend pojedzony, jakis chinczyk, 6x mala pizza, 3x burger, 2x czipsy, cos moglem pominac %)

     

    w niedziele mistrzostwa malopolski w tsk z trybun, a szkoda, bo poziom naprawde niski, tak samo jak poziom organizacji, jak bedzie jakis protokol koncowy, to przejrze dokladnie wyniki, bo straszny chaos w kategoriach


    • 1

    #52
    PowerTS

    PowerTS

      Akademia KFD

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4544 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14 lat
    Opisz, bo sam ciekawy jestem :-D
    • 0

    #53
    dominikapwrlft

    dominikapwrlft

      KFD Gold

    • KFD pro
    • Pip
    • 44 postów
  • Wiek: 18
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Sosnowiec

    weekend pojedzony, jakis chinczyk, 6x mala pizza, 3x burger, 2x czipsy, cos moglem pominac %)


    Cheat konkret, pójdzie w łapy %)


    • 0

    #54
    b-c

    b-c

      tren percent body fat

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9145 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: xx

    pare ostatnich wynikow:

     

     

     

     

     

     

     

     

     


    • 4

    #55
    b-c

    b-c

      tren percent body fat

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9145 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: xx

     

     


    Edytowany przez b-c, 08 listopad 2016 - 21:26 .

    • 4

    #56
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27927 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Ile teraz ważysz? jeśli nadal lekko ponad 80 to jesteś już bardzo silny,gratki.


    • 0

    #57
    b-c

    b-c

      tren percent body fat

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9145 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: xx

    Ile teraz ważysz? jeśli nadal lekko ponad 80 to jesteś już bardzo silny,gratki.

     

    krece sie w przedziale 83-87kg caly czas. dzieki, szczegolnie to cieszy, ze wracam po urazie, ktory sie mogl zle skonczyc i w pewnym momencie juz mialem watpliwosci, czy to sie leczy i czy bedzie okej.

     

    tego akurat nie mam na yt ani juz niestety na kompie, ale tu jeszcze lawa, zanim lokiec tenisisty sie odezwal znowu:

     

    https://web.facebook...88732491230883/

     

    https://web.facebook...85652881538844/


    Edytowany przez b-c, 09 listopad 2016 - 14:47 .

    • 1

    #58
    ProfesorPaker

    ProfesorPaker

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3549 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+

    Widzę, że nie zasypywałeś gruszek w popiele. Ładnie idzie.


    • 0

    #59
    -Andrew

    -Andrew

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8174 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    Bartek poleć mi jakiś obecnie najlepszy spalacz bom nie w temacie %)


    • 0

    #60
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27927 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Ja nie Bartek ale mogę Ci polecić ECA ,niektórzy chociaż doradzają wyrzucić aspirynę z tego stacku bo działa destrukcyjnie na błonę żołądka.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko