więciej siły i rzeźba

Koledzy mam mały problem a mianowicie: mam 15 lat ważę około 90 kg i mam mały problem z tkanką tłuszczową.
Chciałbym zamienić ją w masę mięśniową, ale nie mam zbyt dużo pieniędzy i nie mogę pozwolić sobie na różne odżywki. Nie wiem czy mogę już ćwiczyć na siłowni. Chociaż nie mam możliwości częstego pobytu na siłowni. Proszę o wasze wypowiedzi na ten temat.

Koledzy mam mały problem a mianowicie: mam 15 lat ważę około 90 kg i mam mały problem z tkanką tłuszczową.
Chciałbym zamienić ją w masę mięśniową, ale nie mam zbyt dużo pieniędzy i nie mogę pozwolić sobie na różne odżywki. Nie wiem czy mogę już ćwiczyć na siłowni. Chociaż nie mam możliwości częstego pobytu na siłowni. Proszę o wasze wypowiedzi na ten temat. . Chciałbym też ukształtować moją klatkę piersiową, ale nie wiem jakie ćwiczenia na to stosować.

Ile masz wzrostu???

Zmien odrzywianie odpusc slodycze, pizze, kebaby, itp.
Zacznij się ruszać pompki, przysiady w roznych kombinacjach, basen, bieganie, rowerek

Mam 185 cm wzrostu, a pojeść to sobie lubię.

Nie ma możliwości żadnej przemiany tłuszczu w mięśnie. Ćwiczyć już możesz powoli zacząć - wpisze w wyszukiwarkę "trening ogólnorozwojowy", zapoznaj się z artykułami i postami podwieszonymi w działach dieta i trening ;]

Tak ja już było pisane tkanki tłuszczowej nie da sie zamienić w mieśniową musisz przede wszystkim zająć sie dietą i aktywnością fizyczną (patrz aeroby) poczytaj w podwieszonych...

Siema ziomek ja mam 14 lat ale troche niej warze od ciebie masz teraz dobry wiek aby cwiczyc bo potem juz bedzie zapuzno ale jak w przyszłosci chcesz miec problemy ze stawami to twoja sprawa ja chodze od dowóch miechów i miesnie mnie juz do dup.... włarza tak regularnie cwicze

Zrób se najlepiej jakas prosa diete ja tez musze troche przytyc .Życze powodzenia a podnosiłes kiedys na klate ile wycisles ???

Nie nie podnosiłem nigdy na klate, ale myślę że około 70kg dam rade.

jak nigdy nie podnosiłes na klate to nie prorokuj, tym bardziej,że z towich postów wynika i masy wynika ,że nie uprawiasz za dużo sprotu , pompek itd, więc z wyciskaniem może nie byc łatwo. Na poczatke to basen , bieganie, noi oczywiście pompki oraz zakup drązka i podciąganie.