Zaloguj się
Rejestracja
Witam, otóż słyszałem iż po treningu należy dostarczyć organizmowi odpowiednich wartości odżywczych do 30 minut.
Co jeśli np. powrót do domu z siłowni bd zajmował mi 30-40 minut? Zacznie mi wcinać mięso?
#1
Napisany 19 lipiec 2012 - 09:27
Odmieniec
Wiek:
28
-
- Użytkownicy
-
- 574 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 12
Wróć do góryDoradca KFD
Doradca KFD
-
- KFD pro
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Jakie makro dla "ekto", duża aktywność
,
filet z lososia
| po treningu
,
Jakie odżywki?
| potrzebuje przytyć
,
Jakie odżywki przy zespole jelita drażliwego?
,
Jakie brać odżywki?
#2
Napisany 19 lipiec 2012 - 09:28
dolar444
Wiek:
26
-
-
KFD pro
-
- 426 postów
KFD Premium
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bydgoszcz
Nie odrazu tak źle nie będzie.
Po prostu odrazu po siłowni wypij Carbo lub zjedz banana i do tego jakieś białko jak np WPC.
Po prostu odrazu po siłowni wypij Carbo lub zjedz banana i do tego jakieś białko jak np WPC.
#3
Napisany 19 lipiec 2012 - 09:30
Odmieniec
Wiek:
28
-
- Użytkownicy
-
- 574 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 12
Nie stosuję suplementów.
Jakaś alternatywna opcja?
Jakaś alternatywna opcja?
#4
Napisany 19 lipiec 2012 - 09:32
dolar444
Wiek:
26
-
-
KFD pro
-
- 426 postów
KFD Premium
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bydgoszcz
pewnie zę tak. Banany i jakieś mięcho ze sobą na siłkę i po siłce szamanie :)
tylko dodam jak wrócisz do domu no to wiadomo pełno wartościowy posiłek ryż i miecho na przykład.
tylko dodam jak wrócisz do domu no to wiadomo pełno wartościowy posiłek ryż i miecho na przykład.
Edytowany przez dolar444, 19 lipiec 2012 - 09:32 .
#5
Napisany 19 lipiec 2012 - 09:59
tunathefish
Wiek:
40
-
- Użytkownicy
-
- 2073 postów
sssss wonrzownike /\/\/\/\/\O~
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszawa
Mleko :)
#6
Napisany 19 lipiec 2012 - 10:53
Odmieniec
Wiek:
28
-
- Użytkownicy
-
- 574 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 12
Mleko? Takie z kartonu? Wypowie się ktoś jeszcze?
#7
Napisany 19 lipiec 2012 - 11:02
Hannibal.the.Cannibal
Wiek:
24
-
-
KFD pro
-
- 10285 postów
PSYCHOPATH
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 0000
Możesz zabrać ze sobą serek wiejski(cottage cheese).
#8
Napisany 19 lipiec 2012 - 11:51
Odmieniec
Wiek:
28
-
- Użytkownicy
-
- 574 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 12
Czyli rozumiem że jednak niezbędne jest coś wrzucić na żołądek do 30 minut? :)
#9
Napisany 19 lipiec 2012 - 11:56
Wierus
Wiek:
32
-
- Mod
-
- 9427 postów
Amor patriae nostra lex
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:71
-
Staż [mies.]: xxx
dobrze by było chociaż tego banana wciągnąć żeby jak najlepiej wykorzystać okno anaboliczne i wtedy w domu na spokojnie posiłek.
#10
Napisany 19 lipiec 2012 - 12:07
Odmieniec
Wiek:
28
-
- Użytkownicy
-
- 574 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 12
Ok, a jak nadawałby się jogurt naturalny albo np. kefir 2%?
#11
Napisany 19 lipiec 2012 - 12:15
Sammuel
Wiek:
28
-
- Aktywny user KFD
-
- 3585 postów
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Strzelno
-
Staż [mies.]: 02/12r
Wystarczy, że dostarczysz węglowodanów z bananów. Posiłek potreningowy to nie jest ścisłe 30 minut, bo może być od 30 do 60 minut.
#12
Napisany 19 lipiec 2012 - 12:54
_Knife_
Wiek:
39
-
- Użytkownicy
-
- 633 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 140
Okno anaboliczne trwa nawet do kilkunastu-kilkudziesięciu godzin (!!, godzin, NIE minut!) po treningu. Olejcie mity o 30-60 minutach - bo to fikcja, nie ma żadnego podparcia - jedynie marketingowe. Odsyłam do artykułów - pisałem o tym. Poza tym dostarczanie węglowodanów po treningu siłowym nie ma znaczenia tak wielkiego jak sądzicie.
Edytowany przez PanInżynier, 19 lipiec 2012 - 13:35 .
#13
Napisany 19 lipiec 2012 - 13:02
tunathefish
Wiek:
40
-
- Użytkownicy
-
- 2073 postów
sssss wonrzownike /\/\/\/\/\O~
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszawa
nie spamuj proszę.
Edytowany przez PanInżynier, 19 lipiec 2012 - 13:35 .
#14
Napisany 19 lipiec 2012 - 13:31
Raiden112
Wiek:
27
-
- Użytkownicy
-
- 153 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Pabianice
-
Staż [mies.]: 36
Albo jogourt naturalny kefir, maslanka, jakiś owoc a potem za gdzine dwie oczywiście posiłek normalny. Jezeli chodzi o mnie nie robie czegos takiego po powrocie robie sobie poprostu noramlany posiłek a po obiedzie zjem jakiś owoc i mleczkiem popije
#15
Napisany 19 lipiec 2012 - 14:14
Odmieniec
Wiek:
28
-
- Użytkownicy
-
- 574 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 12
Dziękuję, lecą plusiki oczywiście. :)
#16
Napisany 19 lipiec 2012 - 15:37
Fikuss
Wiek:
29
-
-
KFD pro
-
- 169 postów
KFD Silver
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 14
Ciemny chleb z kurą ewentualnie też może być.
pzdr
pzdr
#17
Napisany 19 lipiec 2012 - 15:40
Krawi92
-
- Użytkownicy
-
- 1487 postów
Na KFD prawie jak w domu ;)
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Zgierz
-
Staż [mies.]: rośnie
Po treningu odrazu ? Bez jaj. Po treningu uzupełniamy węglowodany(banan,carbo). Glikogen tez nam się nie uzupełnia w 5 minut tylko ten proces trwa 24h. Podczas 1h treningu nie spalimy nie wiadomo jakiej ilości glikogenu. Banan w zupełności wystarczy. A posiłek potreningowy jemy 30-45min po treningu.
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników
