Skocz do zawartości

Zdjęcie

Więcej niż 30 minut po treningu posiłek - jakie konsekwencje?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Odmieniec

Odmieniec

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 574 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Witam, otóż słyszałem iż po treningu należy dostarczyć organizmowi odpowiednich wartości odżywczych do 30 minut.
    Co jeśli np. powrót do domu z siłowni bd zajmował mi 30-40 minut? Zacznie mi wcinać mięso?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    dolar444

    dolar444

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 426 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    Nie odrazu tak źle nie będzie.

    Po prostu odrazu po siłowni wypij Carbo lub zjedz banana i do tego jakieś białko jak np WPC.
    • 0

    #3
    Odmieniec

    Odmieniec

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 574 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Nie stosuję suplementów.
    Jakaś alternatywna opcja?
    • 0

    #4
    dolar444

    dolar444

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 426 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    pewnie zę tak. Banany i jakieś mięcho ze sobą na siłkę i po siłce szamanie :)

    tylko dodam jak wrócisz do domu no to wiadomo pełno wartościowy posiłek ryż i miecho na przykład.

    Edytowany przez dolar444, 19 lipiec 2012 - 09:32 .

    • 1

    #5
    tunathefish

    tunathefish

      sssss wonrzownike /\/\/\/\/\O~

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2073 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    Mleko :)
    • 0

    #6
    Odmieniec

    Odmieniec

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 574 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Mleko? Takie z kartonu? Wypowie się ktoś jeszcze?
    • 0

    #7
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    Możesz zabrać ze sobą serek wiejski(cottage cheese).
    • 1

    #8
    Odmieniec

    Odmieniec

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 574 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Czyli rozumiem że jednak niezbędne jest coś wrzucić na żołądek do 30 minut? :)
    • 0

    #9
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    dobrze by było chociaż tego banana wciągnąć żeby jak najlepiej wykorzystać okno anaboliczne i wtedy w domu na spokojnie posiłek.
    • 1

    #10
    Odmieniec

    Odmieniec

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 574 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Ok, a jak nadawałby się jogurt naturalny albo np. kefir 2%?
    • 0

    #11
    Sammuel

    Sammuel

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3585 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelno
    • Staż [mies.]: 02/12r
    Wystarczy, że dostarczysz węglowodanów z bananów. Posiłek potreningowy to nie jest ścisłe 30 minut, bo może być od 30 do 60 minut.
    • 1

    #12
    _Knife_

    _Knife_

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 633 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 140
    Okno anaboliczne trwa nawet do kilkunastu-kilkudziesięciu godzin (!!, godzin, NIE minut!) po treningu. Olejcie mity o 30-60 minutach - bo to fikcja, nie ma żadnego podparcia - jedynie marketingowe. Odsyłam do artykułów - pisałem o tym. Poza tym dostarczanie węglowodanów po treningu siłowym nie ma znaczenia tak wielkiego jak sądzicie.

    Edytowany przez PanInżynier, 19 lipiec 2012 - 13:35 .

    • 1

    #13
    tunathefish

    tunathefish

      sssss wonrzownike /\/\/\/\/\O~

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2073 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    nie spamuj proszę.

    Edytowany przez PanInżynier, 19 lipiec 2012 - 13:35 .

    • 0

    #14
    Raiden112

    Raiden112

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 153 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pabianice
    • Staż [mies.]: 36
    Albo jogourt naturalny kefir, maslanka, jakiś owoc a potem za gdzine dwie oczywiście posiłek normalny. Jezeli chodzi o mnie nie robie czegos takiego po powrocie robie sobie poprostu noramlany posiłek a po obiedzie zjem jakiś owoc i mleczkiem popije
    • 1

    #15
    Odmieniec

    Odmieniec

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 574 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Dziękuję, lecą plusiki oczywiście. :)
    • 0

    #16
    Fikuss

    Fikuss

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 169 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    Ciemny chleb z kurą ewentualnie też może być.
    pzdr
    • 1

    #17
    Krawi92

    Krawi92

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1487 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zgierz
    • Staż [mies.]: rośnie
    Po treningu odrazu ? Bez jaj. Po treningu uzupełniamy węglowodany(banan,carbo). Glikogen tez nam się nie uzupełnia w 5 minut tylko ten proces trwa 24h. Podczas 1h treningu nie spalimy nie wiadomo jakiej ilości glikogenu. Banan w zupełności wystarczy. A posiłek potreningowy jemy 30-45min po treningu.
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko