Widoczne mięśnie bez ich napinania

Witajcie,
Nurtuje mnie taka sprawa, podczas napinania bicepsa jest on dobrze zaokrąglony, lecz chciałbym również żeby było go widać nieco bez napinania, gdyż wtedy ręka wygląda płasko ( prawie ta sama grubość co przedramię), czy da się osiągnąć taki efekt?, czy może pojawi to się wraz z przybraniem masy i stażu?, a może to dlatego, że mam długie ręce i mięśnie tak się rozkładają? . Czekam na odpowiedź :)

To jest już kwestia odpowiedniej masy jak i definicji. Wiadomo stażu też potrzeba do tego. Więc dobra micha i dobry trening to podstawa. Ważny jest też uchwyt młotkowy przy ćwiczeniach.

Jeśli chodzi o ćwiczenia, które wypiętrzają biceps to bardzo dobre jest uginanie ramion na modlitewniku, uginanie ramion z supinacją (skrętem) i tak jak już ~Majkel napisał: wprowadzenie chwytu młotkowego.

Może po prostu nie masz zbyt dużej masy mięśniowej i stąd brak widocznego bica. Po prostu przyłóż się do diety i treningu :P.

Wiek 15, staż mały, po wymiarach widać że dość marny jesteś...
Cierpliwości , przyjdzie z czasem

nie od razu zbudowano Rzym, powoli do przodu