Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wgląd i ocena fbw

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Thor1991

Thor1991

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    Witam. Mój staż to nieco ponad 3 lata treningu w domowych warunkach. Ostatnio, na podstawie wiedzy z forum ułożyłem taki oto plan

     

     
     A
         1. Płaska 5x5 
         2. wiosłowanie sztangą 5×5)
         3. clean and press 5x5 
         4. Przysiad 5×5
     
     B
     
         1. Wyciskanie żołnierskie 5×5
         2. Podciąganie na drążku
         3. dipsy z ociążeniem
         4. bic sztanga 5x8 
     
     C
     
         1. Płaska 5x5 
         2. wiosłowanie sztangą
         3. high pull lub power clean 5x5
         4. Przysiad 5×5
     
    Ugram coś na takim treningu ?

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    KuKaTS

    KuKaTS

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1909 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2703

    kazdy plan dziala, choc nie kazdy jest dobry ;) przysiadow nie robilbym na koniec treningu silowo, wlasciwie to w ogole bym nie robil na koniec.


    • 0

    #3
    Thor1991

    Thor1991

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    Dzięki za sugestię ;) A co jeśli przysiad wleciałby na początek treningu ? 


    • 0

    #4
    Since2009

    Since2009

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2164 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10lat

    Dzięki za sugestię ;) A co jeśli przysiad wleciałby na początek treningu ?


    Mogłoby to pomoc przy leg drive w wyciskaniu leżąc :)
    • 0

    #5
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11936 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Dzięki za sugestię ;) A co jeśli przysiad wleciałby na początek treningu ? 

     

    To będziesz słabszy w innych ćwiczeniach.

    Jak ćwiczyłem FBW też "a bo zawsze na początku musi być ciąg, albo przysiad" i w ten sposób cieszyłem się, że idzie siła i mięso w nogi i dupę i nieco w grubość pleców, a potem wszelkie wyciskania, już nie mówiąc o łapach cierpiały. Teraz trzeba ćwiczyć inaczej z priorytetem na górę, żeby nadrobić ;) Dlatego uważam, że FBW jest treningiem zbyt ciężkim do wykonania na pewnym poziomie, bo nie jesteś w stanie zrobić kilku podstawowych ćwiczeń na jednym treningu na 100%. Lepiej rozdzielić na góra/dół, ppl, pp, etc.


    • 0

    #6
    Thor1991

    Thor1991

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    Dobra, w takim razie ogarnę coś innego:) Faktycznie nie pomyślałem, że w trakcie treningu mogę oklapnąć ;) Dzięki Pany za pomoc! pozdro 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko