Skocz do zawartości

Zdjęcie

Werka - stay motivated with me

* * * * * 2 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#101
Paweł.C

Paweł.C

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1082 postów

jak moge Ci cos doradzic , wode z sokiem z cytryny albo ocen jablkowy wymieszany z woda naczczo sobie pij pomoze to zrzucic pare kg :)


  • 0

#102
Werka-staymotivatedwithme

Werka-staymotivatedwithme

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4517 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    11-07-2017

     

    19873605_1400790993340102_1700154192_n.jpg

     

    1. 100g bułki, 120g szynki z indyka

    2. 400g ziemniaków, 150g udka z kurczaka + pomidorki

    3. szakszuka z 3 jajek + 3 wafle ryżowe

    4. pudding białkowy z dwóch miarek białka

    5. 100g polędwicy sopockiej 

     

    19875984_1408224762596725_1439305712_o.jpg

    19885539_1408224739263394_942636399_o.jpg

     

    19849018_1400790996673435_1458483689_n.jpg

     

    1. 30g białka hi-anabol protein po treningu o smaku czekoladowym firmy Hi-tec nutrition 

    2. Glutafusion 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    3. BCAA 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    4. Creatine Powder 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    5. Witaminy A-Z 1 tabletka do posiłku firmy Hi-tec nutrition 

     

    19814369_1400790926673442_722755221_o.jpg

     

    19756236_1400791000006768_1218094826_n.jpg

     

    Barki

     

    1. wznosy hantli do przodu, 3 serie

    2. superseria wyciskanie hantli na barki + wyciskanie hantli wąsko 2 serie

    3. podciąganie sztangi do brody, 3 serie

    4. wyciskanie półsztangi jedną ręką, 4 serie

    5. wznosy hantli na boki, 3 serie

    6. wznosy hantli w opadzie na ławce, 3 serie

     

    Pośladki 

     

    1. odwodzenie nóg na maszynie, 5 serii

    2. wypychanie suwnicy nogami leżąc na ławce na brzuchu, 5 serii

     

      + 1h basenu po południu

      wieczorem 20 min bieżni, incline 15.0, speed 6.0 

     

    Dzisiaj udało mi się załapać na pomiary na wadze Tanita. Waga na czczo to 57kg tutaj jest więcej, bo robione po godź. 19 i kilku posiłkach :D Jutro poszukam mojego pierwszego pomiaru sprzed ponad roku i zobaczę co tam się podziało :D 

     

    20048811_1408800589205809_742953771_o.jpg

    19691405_1399780473441154_794372132_n.jpg 19756025_1399780416774493_2039653208_n.png

     


    • 0

    #103
    Paweł.C

    Paweł.C

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1082 postów

    ta tanita to dziadostwo :D jak dla mnie to taka waga to dla grubaskow jest zeby ich zmotywowac ze robia postepy :P


    • 0

    #104
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    ta tanita to dziadostwo :D jak dla mnie to taka waga to dla grubaskow jest zeby ich zmotywowac ze robia postepy :P

     

    nie wierzę jej, ale przynajmniej można sobie porównać "na oko" :) 


    • 0

    #105
    Paweł.C

    Paweł.C

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1082 postów

    a to z tym sie zgodze , ja tez nie wierze :P ale patrzac na wykresiki to kawal miecha z Ciebie :D


    • 0

    #106
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    a to z tym sie zgodze , ja tez nie wierze :P ale patrzac na wykresiki to kawal miecha z Ciebie :D

     

    na treningach się nie obijam, michę też staram się trzymać więc praca nie idzie na marne, co najlepiej pokazują zdjęcia :D 


    • 0

    #107
    Paweł.C

    Paweł.C

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1082 postów

    so true  :D ! i tak trzymac ^^


    • 0

    #108
    mmamma2

    mmamma2

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2075 postów
    Zgadza się ocet jabłkowy z rossmana na zakwaszenie żołądka jest idealny
    • 0

    #109
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat

    jak moge Ci cos doradzic , wode z sokiem z cytryny albo ocen jablkowy wymieszany z woda naczczo sobie pij pomoze to zrzucic pare kg :)

    tez wlasnie slyszalam jutro pojde kupic jak nie zapomne :)

     

    Ps Wercia jak zdobede miete to na pewno dodam :)


    Ja robilam pomiar tez mialam wiek metaboliczny 12 lat :D w majowke jakos jak bylam w Szczecinie robilam sobie :D 


    • 0

    #110
    mmamma2

    mmamma2

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2075 postów
    Na pewno pobudzi wnętrzności do życia
    • 0

    #111
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    Na pewno pobudzi wnętrzności do życia


    Wypróbuję go :)

    tez wlasnie slyszalam jutro pojde kupic jak nie zapomne :)

    Ps Wercia jak zdobede miete to na pewno dodam :)

    Ja robilam pomiar tez mialam wiek metaboliczny 12 lat :D w majowke jakos jak bylam w Szczecinie robilam sobie :D


    Mięta na pewno jest w lidlu w doniczkach :D chcę już ją od dawna kupić, ale zając mojego kota to mi całą obgryzie hahah :D
    • 0

    #112
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Hahaha ja to na wsi mieszkam to gdzies jakiegos sasiada obkradne :D a moze Kotełkowi wytłumaczysz ,ze nie mozna haha :D


    • 0

    #113
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    Hahaha ja to na wsi mieszkam to gdzies jakiegos sasiada obkradne :D a moze Kotełkowi wytłumaczysz ,ze nie mozna haha :D

     

    a to fajnie się masz :D :D albo zasadź sobie na działce :D on ma swoje życie i zasady, których nie możesz zmieniać hahaha :D 


    • 0

    #114
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    12-07-2017 

     

    19873605_1400790993340102_1700154192_n.jpg

     

    1. 100g świeżej bułki, 200g szynki z indyka + pomidorki

    2. 100g makaronu, 200g filetu z piersi kurczaka + pomidorki i ogórki konserwowe

    3. szakszuka z 3 jajek + 100g pieczywa

    4. pudding białkowy 

    5. dzisiaj faza na ogórki konserwowe, zjadłam ich dość sporo :D 

     

    Dzisiaj jestem mega głodna, metabolizm się nakręcił jak szalony 

     

    20049175_1409719905780544_260404845_o.jpg

    20050353_1309697875795321_1149828082_o.jpg

     

    19849018_1400790996673435_1458483689_n.jpg

     

    1. Witaminy A-Z 1 tabletka do posiłku firmy Hi-tec nutrition

     

    19648096_1401400539945814_1268091513_o.jpg

     

    19756236_1400791000006768_1218094826_n.jpg

     

    Dzień nietreningowy, spędzony na ogródku bo była super pogoda :) ale na liczniku 10 tyś kroków, także zawsze coś :D 

     

    19691405_1399780473441154_794372132_n.jpg

    19756025_1399780416774493_2039653208_n.png


    • 0

    #115
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    szynka grubsza jak bulka xD


    • 0

    #116
    Paweł.C

    Paweł.C

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1082 postów

    hahah tez mi sie to rzucilo w oczy :D a w tych witaminach co jest ze taki zaciesz :D ?


    • 0

    #117
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    hahah tez mi sie to rzucilo w oczy :D a w tych witaminach co jest ze taki zaciesz :D ?

     

    Artur uznał, że to wygląda jak reklama pasty do zębów haha :D Dzięki tym witaminom Twoje zęby będą białe i lśniące, spróbuj a nie pożałujesz. Polecam Werka XD


    • 1

    #118
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    no mozna bylo tak pomyslec ale podobna kazda promocja poroduktu jest dobra


    • 0

    #119
    Paweł.C

    Paweł.C

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1082 postów

    to sprzedamy to jako reklame pasy i hajsiwo bedzie :D


    • 0

    #120
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Ale buła :D a ile szyneczki :D ja tylko na cheatmeale takie rzeczy :D 

     

    Ah rozumiem jak ma swoje zasady nie ma co mu sie tam w zycie w butach ładowac :D  

     

    Szakszuka <3 ja juz jem drugi dzien pod rzad :D 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko