Skocz do zawartości

Zdjęcie

Werka - stay motivated with me

* * * * * 2 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
madristka

madristka

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 639 postów
  • Płeć:Kobieta
  • Miasto:Kutno
  • Staż [mies.]: 5 lat

hahahah jak jest ciepło to bardzo lubię wrzucić sobie loda do mojego jadłospisu :D ja już bardzo dawno nie grałąm w piłkę, dlatego fajnie było sobie dzisiaj przypomnieć co i jak :) no i pieknie, dodatkowe przyjemne cardio :D 

 

 

bardzo, bardzo rzadko :p czasami tylko jak jest mega upał i potrzebuję orzeźwienia, ale wtedy i tak wpada raczej coś pokroju somersby :) 

Jezu...ja to tylko na takie rzeczy moge sobie pozwolic jak ma cheatmela :O  a teraz przez najblizszy lipiec zero... bo limit ostatnio przegiełam haha :D Otóz to cardio bomba jest <3


  • 0

#22
Paweł.C

Paweł.C

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1082 postów

hahahah jak jest ciepło to bardzo lubię wrzucić sobie loda do mojego jadłospisu :D ja już bardzo dawno nie grałąm w piłkę, dlatego fajnie było sobie dzisiaj przypomnieć co i jak :) no i pieknie, dodatkowe przyjemne cardio :D 

 

 

bardzo, bardzo rzadko :p czasami tylko jak jest mega upał i potrzebuję orzeźwienia, ale wtedy i tak wpada raczej coś pokroju somersby :) 

dobre jest :D tez lubie ale nie pamietam keidy ostatnio woogle co kolwiek pilem :D


  • 0

#23
Werka-staymotivatedwithme

Werka-staymotivatedwithme

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    dobre jest :D tez lubie ale nie pamietam keidy ostatnio woogle co kolwiek pilem :D

     

    Ja ostatnio w Sylwestra, ogólnie nie ciągnie mnie do alkoholu :D 


    Jezu...ja to tylko na takie rzeczy moge sobie pozwolic jak ma cheatmela :O  a teraz przez najblizszy lipiec zero... bo limit ostatnio przegiełam haha :D Otóz to cardio bomba jest <3

     

    Ja na szczęscie mam jeszcze wysokie makro także pozwalam sobie od czasu do czasu na małe co nieco :D 


    • 0

    #24
    Paweł.C

    Paweł.C

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1082 postów

    mnie jedynie co ciagnie zeby ruszyc dupe z tego zadupia i pojechac gdzies w koncu chociaz na pare dni zeby odpoczac od ludzi z ktorymi pracuje :D


    • 0

    #25
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    mnie jedynie co ciagnie zeby ruszyc dupe z tego zadupia i pojechac gdzies w koncu chociaz na pare dni zeby odpoczac od ludzi z ktorymi pracuje :D

     

    to bierz wolne i śmigaj na jakiś wypoczynek! :) 


    • 0

    #26
    Paweł.C

    Paweł.C

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1082 postów

    to nie takie latwe, z checia to obym zmienil prace albo typowo sie sportem zajal :)


    • 0

    #27
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    razem ostatni raz piliśmy w sylwka :D ogólnie sporo tego poszło xD nie sadziłem ze damy rade tyle wypić xDX D


    • 0

    #28
    Paweł.C

    Paweł.C

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1082 postów

    wiesz co ciesze sie ze dolaczylyscie we 2 tutaj bo same widzicie jak sie forum rozruszalo i  normalne gadki lecaa nie w kolko ao jakie zjabeiste jedzenie itd bla bla bla . w koncu cos sie dzieje , powiew swiezosci :D


    • 2

    #29
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    to nie takie latwe, z checia to obym zmienil prace albo typowo sie sportem zajal :)

     

    To dlaczego tego nie zrobisz? jest mnóstwo ofert pracy na pewno Ci jakaś przypasuje :) 


    razem ostatni raz piliśmy w sylwka :D ogólnie sporo tego poszło xD nie sadziłem ze damy rade tyle wypić xDX D

     

    no hahaha poszły rekordy i to spore :D 


    wiesz co ciesze sie ze dolaczylyscie we 2 tutaj bo same widzicie jak sie forum rozruszalo i  normalne gadki lecaa nie w kolko ao jakie zjabeiste jedzenie itd bla bla bla . w koncu cos sie dzieje , powiew swiezosci :D

     

    tam gdzie są przynajmniej dwie dziewczyny to zawsze będzie o czym rozmawiać :D 


    • 0

    #30
    Paweł.C

    Paweł.C

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1082 postów

    To dlaczego tego nie zrobisz? jest mnóstwo ofert pracy na pewno Ci jakaś przypasuje :) 

     bo watpie zeby mi dali gdzie indziej taka sama stawke :D


    • 0

    #31
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

     bo watpie zeby mi dali gdzie indziej taka sama stawke :D

     

    poszukać czegoś zawsze można, może akurat coś fajnego się trafi :) a jak nie to dajesz rozwijaj się w kierunku związanym ze sportem 


    • 0

    #32
    Paweł.C

    Paweł.C

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1082 postów

    wlasnie powoli zaczynam dzialac a co wyjdzie czas pokaze :) najwazniejsze to bys soba i prawdziwym


    • 0

    #33
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    wlasnie powoli zaczynam dzialac a co wyjdzie czas pokaze :) najwazniejsze to bys soba i prawdziwym

     

    dobrze mówisz :) trzymam kciuki aby wszystko poszło Ci zgodnie z Twoim planem! 


    • 0

    #34
    Paweł.C

    Paweł.C

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1082 postów

    narazie mojego FP musze rozbujac ale z czasem napewno ludzi dojdzie :) jak lokaty beda i cos madrego sie bedzie wrzucac


    • 0

    #35
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8972 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO
    Powodzenia
    • 1

    #36
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    04-07-2017

     

     

    19873605_1400790993340102_1700154192_n.jpg

     

     

    1. jajecznica z 3 jajek, 100g bułki + pomidorki 

    2. 150g filetu z piersi kurczaka, sos czosnkowy + pomidorki

    3. 400g ziemniaków, 200g filetu z kurczaka + fasolka szparagowa

    4. 100g płatków + pudding białkowy o smaku czekoladowym 

     

     

    19718465_1401400579945810_1692441453_o.jpg

    19821260_1401400549945813_732791987_o.jpg

     

     

    19849018_1400790996673435_1458483689_n.jpg

     

     

    1. 30g białka hi-anabol protein po treningu o smaku czekoladowym firmy Hi-tec nutrition 

    2. Glutafusion 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    3. BCAA 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    4. Creatine Powder 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    5. Witaminy A-Z 1 tabletka do posiłku firmy Hi-tec nutrition 

     

    19648096_1401400539945814_1268091513_o.jpg

    19814369_1400790926673442_722755221_o.jpg

     

    19756236_1400791000006768_1218094826_n.jpg

     

    Barki

     

    1. wznosy hantli do przodu, 3*max powtórzeń

    2. superseria wyciskanie hantli na barki + wyciskanie hantli wąsko 2*max powtórzeń

    3. podciąganie sztangi do brody, 3*max powtórzeń

    4. wyciskanie półsztangi jedną ręką, 4*max powtórzeń

    5. wznosy hantli na boki, 3*max powtórzeń

    6. wznosy hantli w opadzie na ławce, 3*max powtórzeń

     

    Pośladki 

     

    1. hip thrusty, 5*max powtórzeń

    2. odwodzenie nóg na boki na maszynie, 5*max powtórzeń

     

     

    19758366_1401901293229072_1341119240_n.jpg

     

     

    Dzisiaj była niesamowita pompa na treningu! Dałam z siebie całe 100% :D Bareczki ćwiczyłam dzisiaj z moim chłopakiem, a z pupcią leciałam sama :D Poślady pieką, kocham to uczucie! <3 

     

    19849182_1401886583230543_2081530213_n.jpg

     

    19691405_1399780473441154_794372132_n.jpg

     

     

     

     

     

     


    • 0

    #37
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    fajny kox :D


    • 1

    #38
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    fajny kox :D

     

    dobry trener to i dobry koks wyrósł :D 


    • 0

    #39
    Paweł.C

    Paweł.C

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1082 postów

    no plecory dobrynkie :D


    • 1

    #40
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    no plecory dobrynkie :D

     

    ciężko nad nimi pracuje i jest to moja zdecydowanie ulubiona partia do ćwiczeń :D 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko