Skocz do zawartości

Zdjęcie

Węglowodany w dni treningowe i bez treningu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Shade123

Shade123

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 732 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4

    Mam następny problem :(

     

    Przyjmuje 2228 kcal , 54g tłuszczu, 144 białka, 262g węgli

    Jestem na redukcji, czy w DNT obciąć węgle o np. 30g ?? (Głównie odpoczywam w niedziele, ale czasami nie dam rady isc wykonac treningu w inny dzien (np. piatek - bieganie (forma aerobow)) wiec trenuje 6 dni czasami tylko 5 w tygodniu.

     

     

    Aaaa.. odrazu zapytam o coś jeszcze.

     

    Jak np. trening mam rozlozony tak, ze w piatek biegam a jak nie dam rady wykonac tego biegu w piatek, to czy zrobic go nastepnego dnia po silowni?? (Chodzi głównie, czy wspomoze to redukcje ;p)


    Edytowany przez Shade123, 13 grudzień 2013 - 20:26 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Jaco94

    Jaco94

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 604 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    Ja np stosuje rotacje ww według tego co robię w dany dzień. Czy np ciężki trening czy lżejszy, jaka jest aktywność po treningu lub czy wgl on jest


    • 1

    #3
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    W DNT nie musisz obcinać nic z węgli, ewentualnie carbo jeżeli bierzesz po treningu.
    Tak, możesz przełożyć bieganie na następny dzień.


    • 1

    #4
    Shade123

    Shade123

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 732 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4

    Wyjaśnione, to zamknięcia ;) 

     

    Dzieki Panowie.


    • 0

    #5
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Jeżeli jesteś na redukcji,a w DNT nie wykonujesz żadnego wysiłku tlenowego możesz pokusić się o zmiejszenie podaż kcal o 200-300


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko