czy dobrym pomyslem jest ogrniczenie wegli w dni nietreningowe w ostatnich posilkach na rzecz tluszczow?

na przyklad:

wegli w DT byloby 370g , tluszczow 80

natomiast w DNT wegli 270g, tluszczow 100

rozklad np. taki:

DZIEŃ TRENINGOWY:

I 70 WW 25T

II 70 WW 20T

III 80WW 15T

trening (bezposrednio po 20WW z soku)

IV 80WW 5T

V 0WW 15T

+ ok. 50g WW z roznych warzyw rownomiernie w ciagu dnia z wyjatkiem okolotreningowych

DZIEŃ NIETRENINGOWY:

I 70 WW 25T

II 70 WW 20T

III 40WW 25T

IV 40WW 15T

V 0WW 15T

+ ok. 50g WW z roznych warzyw rownomiernie w ciagu dnia z wyjatkiem okolotreningowych


bedzie ok?

Możesz spróbować, to taka trochę wykastrowana wersja carb cyclingu

W dni treningowe ogranicz tłuszcze okołotreningowo.

nawet sporo okrojona wersja CC
podaj dokładną dietkę
powiedz co Ty mam masz za tłuszcze około treningowo?
oliwa do smażenia? (15g) ?
5g?
spróbuj piec kuraka...
unikniesz tłuszczy w tych posiłkach

nie smaze niczego na oliwe ani niczym innym. miesa duszone w wodzie na teflonie (bez tluszczu). te 5g potreningowo to z wołowiny, zandych innych tluszczow tam nie daje. przed treningiem łyżka oleju kokosowego virgin, fajnie daje kopa tym bardziej ze trening po 2 godzinach.