Skocz do zawartości

Zdjęcie

Węglowodany w dni treningowe i bez treningu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
chaz00

chaz00

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 180 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    czy dobrym pomyslem jest ogrniczenie wegli w dni nietreningowe w ostatnich posilkach na rzecz tluszczow?

    na przyklad:

    wegli w DT byloby 370g , tluszczow 80

    natomiast w DNT wegli 270g, tluszczow 100

    rozklad np. taki:

    DZIEŃ TRENINGOWY:

    I 70 WW 25T

    II 70 WW 20T

    III 80WW 15T

    trening (bezposrednio po 20WW z soku)

    IV 80WW 5T

    V 0WW 15T

    + ok. 50g WW z roznych warzyw rownomiernie w ciagu dnia z wyjatkiem okolotreningowych

    DZIEŃ NIETRENINGOWY:

    I 70 WW 25T

    II 70 WW 20T

    III 40WW 25T

    IV 40WW 15T

    V 0WW 15T

    + ok. 50g WW z roznych warzyw rownomiernie w ciagu dnia z wyjatkiem okolotreningowych


    bedzie ok?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    leaf

    leaf

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1067 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    Możesz spróbować, to taka trochę wykastrowana wersja carb cyclingu %)

    W dni treningowe ogranicz tłuszcze okołotreningowo.
    • 0

    #3
    Mom0s

    Mom0s

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9251 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: w górę
    nawet sporo okrojona wersja CC
    podaj dokładną dietkę
    powiedz co Ty mam masz za tłuszcze około treningowo?
    oliwa do smażenia? (15g) ?
    5g?
    spróbuj piec kuraka...
    unikniesz tłuszczy w tych posiłkach
    • 0

    #4
    chaz00

    chaz00

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 180 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    nie smaze niczego na oliwe ani niczym innym. miesa duszone w wodzie na teflonie (bez tluszczu). te 5g potreningowo to z wołowiny, zandych innych tluszczow tam nie daje. przed treningiem łyżka oleju kokosowego virgin, fajnie daje kopa tym bardziej ze trening po 2 godzinach.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko