Witam ! Mam 16 lat . 81 kg , 188 cm wzrostu.
Zaczynam cwiczyc na silowni i chce trzymac diete. Ludzie mi tu pisali ze lepsza w tym wieku dieta zbilansowana . Ale w niej jest duzo weglowodanow , a ja chce troche fat zgubic , nie beda te wegle przeszkadzac ?

Dieta-

7:00
Platki owsiane 100g , 200 ml mleka , 2 jajka

10:35
Bulka pelnoziarnista , 100g piersi , 30 g slonecznika

13:30
Ryz brazowy 100g , 100g tlustej ryby z puszki ,

15:00
Kasza gryczana 100g , piers 100g lub ryba .

16-17 trening

Po treningu - banany

19:30 115g twarogu + 50g orzechow , lub tlusta ryba .


Chce stracic nieco tluszczu , taka ilosc wegli nie przeszkodzi ? Jak czesto i jakie wykomywac aeroby ?

Pozdrawiam :)