Skocz do zawartości

Zdjęcie

Węglowodany proste na śniadanie (np. owoce)

- - - - - węgle proste

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kannik007

kannik007

    KFD Platinum

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1829 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: ?

witam

co powiecie o węglach prostych na śniadanie z dobrej jakości białkiem z posiłków?  nie zamierzam jeść złożonych bo mam straszną zamułe i owsianka odpada

tzw. węgle z owoców typu jabłka


Edytowany przez IMADŁO, 12 marzec 2014 - 21:16 .
przeniesione z działu trening dla początkujących

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
kubasso91

kubasso91

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Po ww prostych bedziesz miał szybki skok insuliny i tyle z tego dobrego Za duzo energii owocami nie dostarczysz.


    • 0

    #3
    japoczatkujacy

    japoczatkujacy

      Hard gay in actions

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 386 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Koszalin

    energia na chwilę tylko moim zdaniem, bynajmniej ja tak mam


    • 0

    #4
    -Igor

    -Igor

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2025 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna

    Po ww prostych bedziesz miał szybki skok insuliny i tyle z tego dobrego Za duzo energii owocami nie dostarczysz.

    A co sądzisz o węglowodanach prostych tylko że nie z owoców a np z pieczywa białego itp?Może być z rana?


    • 0

    #5
    kannik007

    kannik007

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1829 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ?

    A co sądzisz o węglowodanach prostych tylko że nie z owoców a np z pieczywa białego itp?Może być z rana?

    pieczywo to węgle złożone

    proszę jeszcze o jakieś porady %-)


    • 0

    #6
    TheTruth

    TheTruth

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 307 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 14

    Jeśli boisz się o insulinę rano, to dowal do tych owoców jakieś tłuszcze - orzechy, pestki dyni i nie masz się czego bać.

    Jeśli chodzi o mnie to preferuje rano pieczywo/wafle ryżowe


    Edytowany przez TheTruth, 12 marzec 2014 - 21:37 .

    • 0

    #7
    -Igor

    -Igor

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2025 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna

    pieczywo to węgle złożone

    proszę jeszcze o jakieś porady %-)

    Białe pieczywo niezupełnie,a o takie właśnie pytałem :).


    • 0

    #8
    Varum

    Varum

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 108 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moich marzeń
    • Staż [mies.]: 9

    Ja z rana przed wyjsciem do roboty jem kostke twarogu + sok malinowy(bez cukru, ale może być i też) polany dla smaku i 30g słonecznika/orzechów łatwo wchodzi a tez mam problem z żarciem.


    Edytowany przez Varum, 12 marzec 2014 - 21:44 .

    • 1

    #9
    kannik007

    kannik007

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1829 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ?

    pewnie też tak zacznę robić,ewentualnie same węgle proste w postaci jabłka


    • 0

    #10
    Mercedresu

    Mercedresu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 749 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Białe pieczywo niezupełnie,a o takie właśnie pytałem :).

    Bzdury piszesz


    • 0

    #11
    -Igor

    -Igor

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2025 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna

    Bzdury piszesz

    To dlaczego niektórzy piszą żeby unikać białego pieczywa?


    • 0

    #12
    Mercedresu

    Mercedresu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 749 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Bo jest znacznie przetworzone co zatem pozbawione wielu witamin, minerałów, błonnika i jest z zasady przez to "mniej sycące".


    • 0

    #13
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    Panowie kilka rzeczy trzeba wyjaśnić.

    Cukier zawarty w owocach to fruktoza. Cukier owocowy (monosacharyd) - jego metabolizm w głównej mierze jest w wątrobie.

     

    Cukry proste takie jak pospolity cukier przez to ze są mocno przetworzone czyli pozbawione składników mineralnych, błonnika itd. są bardzo szybko metabolizowane przez organizm co skutkuje gwałtownym skokiem insuliny. Miejmy jednak na uwadze że jedząc posiłek nie jemy wyłącznie cukru a również inne makroskładniki takie jak białko i tłuszcze. Obecność tych składników ma wpływ na proces trawienia. Białko chociażby obniża IG i kontroluje wyrzut insuliny. Wszystko za sprawą aminokwasów takich jak BCAA chociażby.

     

    Czy można jeść produkty o wysokim IG z rana? Jeśli nie ma się problemów z insuliną (cukrzyca) to nie widzę przeciwwskazań. Osobiście starałbym się kontrolować porcję oraz śledził makra każdego dnia. Dzięki temu unikniemy nadmiaru i będziemy wiedzieć jaką mamy pulę kalorii do wykorzystania na dzień.


    • 1

    #14
    -GoldenBoy-

    -GoldenBoy-

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8417 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:b/d

    Panowie kilka rzeczy trzeba wyjaśnić.

    Cukier zawarty w owocach to fruktoza. Nie jest to cukier prosty a dwucukier - jego metabolizm w głównej mierze jest w wątrobie.

    Fruktoza to dwucukier?


    • 0

    #15
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    Źle się wyraziłem...

    Cukier owocowy - monosacharyd.

    Już poprawiłem.. Mój błąd.


    • 0

    #16
    kannik007

    kannik007

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1829 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ?

    Panowie kilka rzeczy trzeba wyjaśnić.

    Cukier zawarty w owocach to fruktoza. Cukier owocowy (monosacharyd) - jego metabolizm w głównej mierze jest w wątrobie.

     

    Cukry proste takie jak pospolity cukier przez to ze są mocno przetworzone czyli pozbawione składników mineralnych, błonnika itd. są bardzo szybko metabolizowane przez organizm co skutkuje gwałtownym skokiem insuliny. Miejmy jednak na uwadze że jedząc posiłek nie jemy wyłącznie cukru a również inne makroskładniki takie jak białko i tłuszcze. Obecność tych składników ma wpływ na proces trawienia. Białko chociażby obniża IG i kontroluje wyrzut insuliny. Wszystko za sprawą aminokwasów takich jak BCAA chociażby.

     

    Czy można jeść produkty o wysokim IG z rana? Jeśli nie ma się problemów z insuliną (cukrzyca) to nie widzę przeciwwskazań. Osobiście starałbym się kontrolować porcję oraz śledził makra każdego dnia. Dzięki temu unikniemy nadmiaru i będziemy wiedzieć jaką mamy pulę kalorii do wykorzystania na dzień.

    no ciekawa wypowiedz o taką mi chodzilo


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko