Skocz do zawartości

Zdjęcie

Węglowodany po treningu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
bonanza5

bonanza5

    KFD Basic

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2370 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 3L+
Siema

Ogólnie wszędzie pisze że po treningu trzeba spożyć 60g węgli prostych

Jednak jest to wartośc podana po treningu 45 min (1 partia mięśniowa) czy 90 min (2 patrie mięśniowe) bo ludzie róznie ćwiczą niektórzy robia trening 60 minutowy.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Tomeek123

Tomeek123

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 59 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kłodzko
    • Staż [mies.]: 13
    Ciekawe;)

    ja ćwicze 4x w tygodniu po 2 partie i po treningu 1h jem 100g ryżu +jogurt naturalny 150g+jabłka z tarte 200g (waże 70kg robię mase)
    • 0

    #3
    bonanza5

    bonanza5

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2370 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3L+

    Ciekawe;)

    ja ćwicze 4x w tygodniu po 2 partie i po treningu 1h jem 100g ryżu +jogurt naturalny 150g+jabłka z tarte 200g (waże 70kg robię mase)

    Przeciez od razu po treningu trzeba wszamac Carbo lub np. banany a posilek 45 min po treningu do druga sprawa choc w twoim przypadku to chyba za malo bialka,bo z takiego jogurcika to moze z 8gB.

    Edytowany przez bonanza5, 12 listopad 2012 - 11:48 .

    • 0

    #4
    FoudraX

    FoudraX

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 972 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31
    Im cięższy trening to więcej węgli prostych organizm potrzebuje po treningu. Proste.
    • 0

    #5
    bonanza5

    bonanza5

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2370 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3L+

    Im cięższy trening to więcej węgli prostych organizm potrzebuje po treningu. Proste.


    Proste ze proste :) Jednak dalej nie wiem dla jakiego treningu podana jest wartosc 60gW prostych - dla lekkiego,sredniego czy hardcorowego :)
    • 0

    #6
    slawek4129

    slawek4129

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1070 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    bonanza5: Trening to jedno, ale człowiek to drugie: 1) 2,00m/100kg 2) 1,60/55kg - i co w 1) i 2) obaj przyjmą tyle samo węgli? Nie bazuj na schematach typu 60g tego, 30g tamtego - bo zobacz żę trening to jedno, a osoba ćwicząca to drugie (o innych rzeczach nie wspominając).
    Pozdrawiam
    • 0

    #7
    bonanza5

    bonanza5

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2370 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3L+
    Podobno okolo 0.7 g/kg tylko nie wiem przy jakiej intensywnosci.
    • 0

    #8
    Tomeek123

    Tomeek123

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 59 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kłodzko
    • Staż [mies.]: 13
    ja ćwicze 4x w tygodniu po 2 partie i po treningu 1h jem 100g ryżu +jogurt naturalny 150g+jabłka z tarte 200g (waże 70kg robię mase)


    do tego posiłku dorzucam makrelę wedzona 120g przepraszam ze nie napisalem
    a od razu potreningu banana jem a 45min po jem ryz+makrela
    • 0

    #9
    cyklon04

    cyklon04

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 173 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Angels City
    Węgle po treningu nie są niezbędne, liczy się ogólny bilans i rodzaj treningu jaki wykonujemy, po samym treningu siłowym uszczuplenie glikogenu nie jest aż tak mocne by organizm dążył od razu do jego resyntezy.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko