Skocz do zawartości

Zdjęcie

Węglowodany na noc

* * * * * 5 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#61
tomek2102

tomek2102

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 355 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:daleko...
    • Staż [mies.]: 36
    Ja przytocze przykład! Ostatnio czytałem w jakiejś gazecie że kulturysta Tomasz Lech przed snem przyjmuje dużą ilość węgli z makaronu, ryżu itp. ale za to śniadanie jest ich prawie całkowicie pozbawione i bogate w białko. Czytałem też o wielu innych którzy tak postępują i wychodzi im to na dobre.
    • 0

    #62
    SLIN

    SLIN

      bejbik on dzjus

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 24235 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:b/d
    • Miasto:nad jeziorem
    • Staż [mies.]: 3 mies
    u mnie dwa banany , mleko , maslo orzechowe dwie lychy , lody okolo 400 gram waniliowe , bialko 50 gram z prochu ,ogolnie okoli litra / nawet wiecej plynu w mixie , zawsze przed spaniem praktycznie

    Edytowany przez SLIN, 10 lipiec 2012 - 23:02 .

    • 0

    #63
    Mały-i-Szeroki

    Mały-i-Szeroki

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1565 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Hajnówka
    • Staż [mies.]: 36
    Dobry artykuł, daje do myślenia.
    • 0

    #64
    grupakontrolna

    grupakontrolna

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 169 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    Jak zwykle wszystko sprowadza się do proporcji makroskładników (BTW+błonnik), ja przed spaniem jem 2 worki ryżu i w moim przypadku 1. lepszy sen, 2. rano nie budzę się tak głodny, 3. komfort psychiczny.

    Sposób, stawiamy sobie granice naszych węglowodanów - obojętnie z jakiego źródła pochodzą. Wiadomo, że przed treningiem lepiej najeść się czegoś bardziej sytego. Ot cała filozofia.
    • 0

    #65
    Milutki91

    Milutki91

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 151 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Czeladź
    • Staż [mies.]: 12
    ciekawe.., jednak z własnego doświadczenia wiem, że spożywanie węgli na noc skutkuje tym, że waga wzrasta mniej więcej o 5kg, i potem już się utrzymuje...
    • 0

    #66
    grupakontrolna

    grupakontrolna

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 169 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    ciekawe.., jednak z własnego doświadczenia wiem, że spożywanie węgli na noc skutkuje tym, że waga wzrasta mniej więcej o 5kg, i potem już się utrzymuje...


    Nie rozumiem?
    • 0

    #67
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    ciekawe.., jednak z własnego doświadczenia wiem, że spożywanie węgli na noc skutkuje tym, że waga wzrasta mniej więcej o 5kg, i potem już się utrzymuje...


    What?
    • 0

    #68
    SLIN

    SLIN

      bejbik on dzjus

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 24235 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:b/d
    • Miasto:nad jeziorem
    • Staż [mies.]: 3 mies

    ciekawe.., jednak z własnego doświadczenia wiem, że spożywanie węgli na noc skutkuje tym, że waga wzrasta mniej więcej o 5kg, i potem już się utrzymuje...

    %%) ciekawe zjawisko zaobserwowales
    • 0

    #69
    luckas123

    luckas123

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 217 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    ciekawe.., jednak z własnego doświadczenia wiem, że spożywanie węgli na noc skutkuje tym, że waga wzrasta mniej więcej o 5kg, i potem już się utrzymuje...


    ciekawostka przyrodnicza :szok3:
    • 0

    #70
    kacza17

    kacza17

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 801 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Zabrze
    ciekawy artykuł!
    • 0

    #71
    Shady96

    Shady96

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 870 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Czy to dotyczy wszystkich węgli? Nieważne czy to złożone węgle z makaronu czy fruktoza z owoców? Ja robię czasem taki posiłek przed snem jak nie zjem wszystkich węgli wcześniej : twaróg(trochę mleka lub wody),makaron,parę kropel aromatu i owoc może być?


    • 0

    #72
    Drizzty

    Drizzty

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 439 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    To zależy od BTW, będąc Lean Gains, praktycznie nie mam wyboru jak zjedzenie półtorej paczki ryżu przed snem. To co pokazuje to moim zdaniem woda, ale komfort psychiczny i jakość snu wzrasta. Człowiek nie wstaje rano zmulony i głodny jak wilk. Nie wiem skąd się przyjęło, że poranne śniadanie nakręca metabolizm (więc trzeba się głodzić w nocy, żeby wstać rano i "nakręcić go"). On jest nakręcany przez proporcje i ilość BTW...
    z głodu
    Jeżeli chodzi o węgle - ja wczoraj zjadłem jakieś 200g truskawek (11W prostych) i 150g ryżu białego ~120W złożonych. Nie jestem w stanie określić, czy dawanie samych prostych przed snem jest dobre. Jednakże siegając pamięcią do moich głupawych wyczynów sprzed roku - półtora: nie mogąc spać w nocy w ostateczności chwytałem po W proste; frutkozę, sacharozę i też było ok, ale tylko do rana ( co wynikało z ilości spożywanych W)


    • 0

    #73
    owenhart

    owenhart

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 854 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~~1,5r

    Od kilku dni ładuję jajecznice z chlebem pełnoziarnistym jako ostatni posiłek. Nie dość, że węgle na noc to jeszcze tłuszcze w sporych ilościach idą i wiecie co? Regeneracja na ogromny plus. Śpię krócej, dużo szybciej się rozbudzam (znaczy się nie jestem zamulony od razu po wstaniu) i tłuszczu jest z dnia na dzień na mnie co raz mniej, dużo łatwiej mi się usypia. Dieta - low carb. 


    • 0

    #74
    Shady96

    Shady96

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 870 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    no ja też zauważyłem ,że jak jem węgle przed snem to lepiej mi się śpi i wstaje rano


    • 0

    #75
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6126 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    leci +)


    • 0

    #76
    ks6970

    ks6970

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 572 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowy Sącz

    Super sprawa :) testuje od 3 dni. poprostu cos niesamowitego ;) tej nocy wladowalem 50g owsianych do posilku i budze sie o 2 w nocy (5h snu mi wystarczylo) i nie moge spac ( wstalem i mialem ogarniac sniadanie, patrze a tu ciemno). ogladalem TV do 4  %%) chcialem usnac na sile... i wkoncu sie udalo. ale za to przez dzien czuje sie zamulony przez to spanie na sile. ogolnie super sprawa :P leci +


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko