Skocz do zawartości

Zdjęcie

Węglowodany na noc

* * * * * 5 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#41
taksobie

taksobie

    Spam to mój żywioł

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6015 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140
    Właśnie nie mam już tego MD, dlatego napisałem, że nie zależy mi na lobbowaniu tematu maszyn. Tylko dałem jako przykład, ale odbijam. Nota bene sam nie tykam się maszyn i takowych nie sprzedaję :rolleyes: .

    Z mojej poprzedniej wypowiedzi chciałbym jednak podtrzymać swoje zdanie odnośnie uznawania jednych badań mniej wiarygodnych od drugich zależnie od tego które nam pasują. Pozdrawiam.
    • 0

    #42
    Adramel

    Adramel

      KFD Silver

    • Bez aktywacji
    • PipPipPipPip
    • 940 postów
  • Wiek: 45
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Lata

    Z mojej poprzedniej wypowiedzi chciałbym jednak podtrzymać swoje zdanie odnośnie uznawania jednych badań mniej wiarygodnych od drugich zależnie od tego które nam pasują. Pozdrawiam.

    Sądze że tu nie chodzi o wiarygodność badań a o metodologie. Mogli wziąć 2 grupy ludzi, jedna to osoby wytrenowana, druga to amatorzy z ulicy. Wytrenowani robili na wolnych cieżarach, amatorzy na maszynach. Wiadomo że ci co nigdy nie ćwiczyli będę mieli zawsze lepsze efekty na początku niż wytrenowani. I stąd też taki wynik.
    Mogli zrobić te badanie na 100 róznych sposobów by uzyskać taki a nie inny wynik. Póki nie poznamy metodologii, ciężko traktować te badania inaczej niż ciekawostkę. Tym bardziej że jego wynik jest diametralnie odmienny od rzeczywistości.
    • 0

    #43
    taksobie

    taksobie

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6015 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140
    Całe mnóstwo, jeśli nie większość badań przeprowadzanych jest na reprezentatywnej grupie, nie na sportowcach. To badanie z pierwszej strony nie jest tu wyjątkiem "Twelve male subjects free from sleep-disordered breathing...". Źródło GUMED

    Z tego co pamiętam tamte badanie o którym wspomniałem nie było lingitualne, ale polegało na jakimś bezpośrednim pomiarze mierzonym w danym momencie. Badanie dotyczyło chyba mięśnia ud, nie pamiętam czy dwu czy czterogłowego.

    "Tym bardziej że jego wynik jest diametralnie odmienny od rzeczywistości."
    i mi się tak odruchowo wydaje, ale zastanówmy się ile jest w tym naukowej prawdy. Wszyscy wiemy, że wolne są lepsze, ale właściwie skąd? Bo tak, bo takie jest przekonanie, bo tak mówią wszyscy kulturyści (którzy co ciekawe ćwiczą na maszynach), trenerzy et cetera, et cetera. Są tobie znajome jakieś badania dowodzące, że wolny wycisk naprawdę lepiej buduje klatkę niż Smith? Mi nie, dlatego ręki sobie nie dam obciąć. Rzeczywistość może płatać figle naszym umysłom, zwłaszcza, że większość z nas ćwiczy i na tym, i na tym. Mało kto ćwiczy tylko na maszynach. Wniosek jest taki, że wnioski które sami wywodzimi na podstawie rzeczywistości którą widzimy, to nie badanie naukowe.
    • 0

    #44
    mundy

    mundy

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3899 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ostrow maz
    • Staż [mies.]: 108

    "Można zmusić organizm do spalania własnego tłuszczu w sposób następujący: należy spożywać 2 posiłki dziennie (bez przejadania się), w których powinna być minimalna ilość węglowodanów - po 5-10 g. Resztę węglowodanów, w dowolnie wybranym produkcie, czy produktach, czyli 30-40 g należy zjeść przez snem. Nie należy przy tym już zjadać białka, czy tłuszczu."
    Dlatego że do strawienie węglowodanów organizm potrzebuje energii. Jeżeli nie dostaje je razem z posiłkiem musi się odwołać do zapasowego źródła - czyli fatu.


    C Iekawe stwierdzenie . Warto by sie bylo glebiej zastanowic jakie to ma odniesienie dla ludzie budujacych mase w swiecie kulturystyki. TO ze w tym przypadku ktoś bedzie chudł , moze byc prawdziwe ja nie podwazam tego(jest logiczne).
    Tyle ze my potrzebujemy na noc posilku, ktory zapewni jak anjwieksza oslone antykataboliczna , doda budulca (dlatego wg mnie nie mozna zrezygnowac tu z bialek). Jak bedziesz regenerowal miesien będac na samych weglach? odp jest jednoznaczna...

    Komus jesli zalezy tylko na chudnieciu to ok .

    Tłuszcze spowolnia nam wchlanianie bialek, oraz wlasciwosci prozdrowotne ,ktorych nie maja wegle kotreych i tak duzo spozywamy w dzień.
    Wiec posilek bialko-wegiel, a bialko -tłuszcz . WYbieram opcje nr 2.
    • 0

    #45
    Adramel

    Adramel

      KFD Silver

    • Bez aktywacji
    • PipPipPipPip
    • 940 postów
  • Wiek: 45
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Lata

    Z tego co pamiętam tamte badanie o którym wspomniałem nie było lingitualne, ale polegało na jakimś bezpośrednim pomiarze mierzonym w danym momencie. Badanie dotyczyło chyba mięśnia ud, nie pamiętam czy dwu czy czterogłowego.

    No własnie, czyli mierzyli NIC. Ćwiczenia wielostawowe dużymi ciężarami są lepsze nie dlatego że jakieś napięcie pojedynczego włókna jest lepsze, ale dlatego że wielostawowe wywołują lepszą reakcje hormonalną organizmu a co za tym idzie większą hipertrofie. Czyli mięcho lepiej rośnie. Kulturyści mogą sobie ćwiczyć na maszynach do sesji zdjęciowej, bo oni odpowiedź hormonalną załatwiają w zastrzykach;)
    • 1

    #46
    SLIN

    SLIN

      bejbik on dzjus

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 24235 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:b/d
    • Miasto:nad jeziorem
    • Staż [mies.]: 3 mies
    mysle ze smith czy wolny ciezar nie ma znaczenia u ludzi z odpowiednim stazem , u zaawansowanych ruch na wolnym jest doprowadzony do perfekcji , brak trzesacych rak , odchylen i td wiec miesien pracuje w identyczny sposb , mowie tu o koordynacji ruchowej

    co do cwiczen na wolnych i maszynach- zawsze mozna to zmieszac a na maszynach dac powazny ciezar i tez mozna , nie ma tu chyba zasady
    • 0

    #47
    taksobie

    taksobie

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6015 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140
    To prawda. W celu treningu i na tym i na tym można zrobić porządny trening. Na maszynie jest łatwiej więc można dać większy ciężar.

    Łatwość na maszynie polega po pierwsze na tym, że mniej energii zużywa się na stabilizację. Po drugie, co IMO ważniejsze, ruch jest z góry wyznaczany przez maszynę, więc w krytycznych momentach dużo łatwiej jest oszukać poprzez wykorzystywanie innych niż przewidzianych mięśni. Np. wyciskając na maszynie, możesz się wygiąć i pchać w różne strony (niekoniecznie w górę) wykorzystując inne, mniej zmęczone włókna. Tego samego nie da się zrobić na wolnym ciężarze (blokada psychiczna), bo inaczej sztanga spadła by na twarz czy brzuch. W praktyce każdy podniesie większy ciężar na Smith'ie niż wolnej sztandze.
    • 0

    #48
    defxdefx

    defxdefx

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 559 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krosno
    • Staż [mies.]: 14+
    Dzięki za świetny art :)

    Mam pytanie w związku z tym...

    Trening mam o 21. Kończę około 22. Posiłek potreningowy jest więc jednocześnie ostatnim posiłkiem w tym dniu (cały dzien oczywiscie prawidłowo rozpisana dietka).

    Czy 50g ryżu + banan jest dobrą opcją na taki posiłek? Czy lepiej sam ryż / sam banan? Oczywiście pytam o węgle, bo białko do tego jest pite :)
    • 0

    #49
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    Dzięki za świetny art :)

    Mam pytanie w związku z tym...

    Trening mam o 21. Kończę około 22. Posiłek potreningowy jest więc jednocześnie ostatnim posiłkiem w tym dniu (cały dzien oczywiscie prawidłowo rozpisana dietka).

    Czy 50g ryżu + banan jest dobrą opcją na taki posiłek? Czy lepiej sam ryż / sam banan? Oczywiście pytam o węgle, bo białko do tego jest pite :)


    Śmiało możesz zjeść banana i ryż z białkiem.
    :ziober:
    • 0

    #50
    taksobie

    taksobie

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6015 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140

    Trening mam o 21. Kończę około 22. Posiłek potreningowy jest więc jednocześnie ostatnim posiłkiem w tym dniu (cały dzien oczywiscie prawidłowo rozpisana dietka).

    Czy 50g ryżu + banan jest dobrą opcją na taki posiłek? Czy lepiej sam ryż / sam banan? Oczywiście pytam o węgle, bo białko do tego jest pite :)

    Ja kończę często o takich godzinach i jem więcej niż piszesz. Bezpośrednio po Gainer+WPC. W domu normalny posiłek (100g ryży+kura lub makaron i jajka, zależy co jest). Na ogół jeszcze przed snem (gdzieś między 23-24) jem jeszcze jeden posiłek. Odżywkę, kazeinę, lub nawet kanapki, ale staram się by było tam białko.
    • 0

    #51
    defxdefx

    defxdefx

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 559 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krosno
    • Staż [mies.]: 14+
    Też bym tyle zjadł jakbym mógł ;) Po prostu więcej nie zmieszczę, a po drugie padam z nóg i usypiam już na stojąco :/ Cały dzien dietkę trzymam więc w ogólnym bilansie te 50g wyżu i banan stanowi optymalnie dopełnienie.
    Dzięki
    • 0

    #52
    Mariko

    Mariko

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 213 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 26
    Czy ktoś stosuje te węglowodany na noc? Interesują mnie opinie szczególnie endomorfików. Lepiej same węgle jak radzi Adramel czy jednak dorzucić ze 20g białka? Normalnie posiłek jem 2 godziny przed snem, czy taki odstęp może być, czy go zmienić?
    • 0

    #53
    Rizorz

    Rizorz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1974 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0,9999

    Czy ktoś stosuje te węglowodany na noc? Interesują mnie opinie szczególnie endomorfików. Lepiej same węgle jak radzi Adramel czy jednak dorzucić ze 20g białka? Normalnie posiłek jem 2 godziny przed snem, czy taki odstęp może być, czy go zmienić?

    Ja jestem poniekąd endo i aktualnie redukuję. Na noc wcinam trochę ponad 50g WW, najczęściej z bułek, a czasami jakiegoś banana zjem do twarogu. Posiłek złożony z kostki twarogu, 4 jaj i bułek jem godzinę przed snem, czasami 30 minut albo jem i od razu idę spać. Śpi się elegancko, a waga i pas dalej spadają. Musisz sam spróbować, każdy jest inny.
    • 1

    #54
    Mariko

    Mariko

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 213 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 26
    Wielkie dzięki za odpowiedź. Obecnie jestem na etapie śniadania bez węgli. Odczekam trochę i później dorzucę węgle na noc, żeby efekty były miarodajne.

    A jeszcze pytanie: czy w ciągu dnia też jesz węgle?

    Edytowany przez Mariko, 03 maj 2012 - 12:23 .

    • 0

    #55
    Rizorz

    Rizorz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1974 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0,9999

    Wielkie dzięki za odpowiedź. Obecnie jestem na etapie śniadania bez węgli. Odczekam trochę i później dorzucę węgle na noc, żeby efekty były miarodajne.

    A jeszcze pytanie: czy w ciągu dnia też jesz węgle?

    Tak, jem. Z tym że ja jestem na diecie LG i jem całe zapotrzebowanie po siłowni. W dzień treningowy opycham prawie 300g węgli z czego te 50-60g idzie na noc.
    Spróbuj już teraz, nie ma na co czekać. Jedz ryż/makaron z tłuszczami na noc, a rano białko i tłuszcze. Jak to nie zda egzaminu to trudno, wrócisz na "stare śmieci" %%).
    • 0

    #56
    taksobie

    taksobie

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6015 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140
    Ja raczej ekto. Na noc staram się jeść białko w jakiejkolwiek postaci. Jeżeli już węgle to również z białkiem, choć zdarzało mi się jeść same węgle (łacznie z prostymi w postaci słodyczy :devil: ).

    >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> "life's too short to be on diet" <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<
    • 0

    #57
    mariocccp

    mariocccp

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 99 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    Czyli to prawda żeby dużo spać bo jest lepszy metabolizm i regeneracja.
    Gdzieś czytałem jakieś badania na temat snu, chodziło coś że mniejsza ilość snu przyczynia się do lepszej utraty tkanki tłuszczowej.
    Chyba by się zgadzały oba twierdzenia?
    • 0

    #58
    zdziebo

    zdziebo

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 914 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 3 lata
    Czyli wychodzi na to, że można jeść węglowodany na noc i nic się nie stanie zlego :devil:

    Dobry artykuł mozna się wiele dowiedzieć :thx:
    • 0

    #59
    alprazolam

    alprazolam

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: długo
    Najlepiej samemu na sobie wypróbować ta metodę.
    • 0

    #60
    Albatros93

    Albatros93

      KFD to mój dom ;)

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2011 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: N/T
    A ja miałem wyrzuty sumienia że jadłem pół kartona śliwek w czekoladzie na noc albo kilka tabliczek czekolady...
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko